angelus log

[Stunna]

35kg cg latpully slaat toch helemaal nergens op bro? Helemaal als je 70kg BB-rows doet? Zwaar uit verhouding?:/

 

[Angelus]

35kg cg latpully slaat toch helemaal nergens op bro? Helemaal als je 70kg BB-rows doet? Zwaar uit verhouding?:/

Klik om te verkleinen...

is n vreemde pulley, is zwaarder om een of andere reden, in andere gym haal ik makkelijk de 80kg, snap t ook niet. (en die gaat ook tot 90-100kg terwijl deze maar tot 70 ofzoiets gaat, en nee, die andere gym is niet in lbs)

 

[Angelus]

vrijdag push gedaan, zat en zondag ziek. Vandaag ook, maar toch gegaan (en vreemd genoeg omhoog gegaan op bench)

Bench:
10x42,5kg
8x50kg
6x55kg
5x62,5kg
5x70kg
5x70kg
8x55kg
8x55kg
15x42,5kg
12x42,5kg

Flyes:
12x14kg
10x14kg
8x16kg
6x18kg

Upright rows:
12x12kg
10x14kg
8x16kg
5x18kg

Skullcrushers:
12x22,5kg
10x25kg
8x27,5kg
7x30kg

Tricep extensions:
12x8kg
10x8kg
6x10kg
6x10kg

Side raises:
12x6kg
10x6kg
8x8kg
8x8kg

@GetXXL: heb nu door ziek zijn 2 dagen pauze gepakt waar ik normaal moest trainen en bench voelde echt belachelijk makkelijk aan vergeleken met vorige week, en dat terwijl ik mij niet 100% voelde vandaag.
Is dat niet een teken dat het schema een beetje te belastend is voor mn lichaam en het me te weinig herstel gunt?

 

[Stunna]

Begint steeds meer op een echte training te lijken man. Gaat goed!

Mooie avatar ook!

 

[Bobby10]

 

[Stunna]

Heb je je gear al in huis?

 

[Angelus]

Heb je je gear al in huis?

Klik om te verkleinen...

idd, al een paar weken

 

[Angelus]

di:

bbrow:
10x42,5kg
8x50kg
6x55kg
5x62,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
8x55kg
8x55kg
12x42,5kg
12x42,5kg

CG Lat Pulldown:
12x31kg
8x33,5kg
8x33,5kg
6x36kg

Preacher curl:
12x15kg
10x20kg
8x22,5kg
8x25kg

Concentration curl:
12x12kg
10x14kg
8x16kg
6x16kg

Shrugs:
12x50kg
10x50kg
10x55kg
10x55kg

------------------------------------
gisteren:

Leg Press:
10x155kg
8x182,5kg
6x207,5kg
5x235kg
5x260kg
5x260kg
8x207,5kg
8x207,5kg
15x155kg
15x155kg

Leg curl:
12x60kg
10x62,5kg
8x65kg
7x67,5kg

Leg extensions:
12x85kg
10x87,5kg
10x90kg
8x92,5kg

Calf raise:
12x60kg
10x70kg
10x70kg
10x75kg

Ab wheel:
3x10

-----------------------------------------
vdg:

Incline bench:
10x37,5kg
8x45kg
6x50kg
5x55kg
5x62,5kg
5x62,5kg
8x50kg
8x50kg
12x37,5kg
12x37,5kg

Incline flyes:
12x12kg
10x14kg
7x16kg
6x16kg

Skullcrushers:
10x25kg (vreemde pijn in onderkant triceps/elleboog)
5x25kg (pijn werd erger)

toen nog close grip bench press geprobeerd, maar ook pijn, toen rope pushdown -> zelfde, toen gestopt voor vandaag

 

[chrisje123]

Je bedoelt met pijn je aanhechting ?

 

[Angelus]

Je bedoelt met pijn je aanhechting ?

Klik om te verkleinen...

weet niet wat het was, was moeilijk te lokaliseren

 

[Stunna]

Dat heb ik ook als mijn triceps niet warm genoeg zijn, maar na al die incline benches zou dit niet het geval moeten zijn.

 

[Bosshogg]

Heeft je gaintrain de afrit naar snapcity genomen?

 

[Angelus]

Heeft je gaintrain de afrit naar snapcity genomen?

Klik om te verkleinen...

 

[Angelus]

gisteren:

Pull Up:
4x6xbw

Deadlift:
10x67,5kg
8x80kg
6x92,5kg
5x102,5kg
1x115kg
1x105kg

Lat pulldown:
12x20kg
10x23,5kg
8x23,5kg
6x25kg

Ezcurl:
12x25kg
10x27,5kg
10x27,5kg
8x30kg

DB Hammer curl:
12x12kg
10x14kg
8x14kg

Shrugs:
12x50kg
10x55kg
10x55kg


6 weken bezig met 3200 kcal per dag te eten (onderhoud 2900) en van 78,6kg maar naar 79,1kg, dafuk

 

[Anoniem]

3x5x85 met relatief gemak

Klik om te verkleinen...

Waarom train je niet zoals je toen trainde?

 

[Angelus]

Waarom train je niet zoals je toen trainde?

Klik om te verkleinen...

omdat dat kennelijk niet het resultaat gaf wat ik wil

 

[Sayer]

Pittig schema, is het wat vol te houden?

Kon jij trouwens niet meer deadliften?

 

[Angelus]

Pittig schema, is het wat vol te houden?

Klik om te verkleinen...

best zwaar, heb al paar keer een training een dag moeten opschuiven omdat nog spierpijn vd vorige

Kon jij trouwens niet meer deadliften?

Klik om te verkleinen...

ja

 

[Guts]

gewoon NU kappen met triceps isolatie. Als het nu pijn doet gaat zal je heel je leven problemen ondervinden bij tricepsisolatie. Besides, triceps zijn perfect mee te pakken met je compounds.
Als je dan toch zozeer een triceps isolatieoef wilt doen, doe ze dan zoals rippetoe ze voorschrijft
https://www.youtube.com/watch?v=-rh3MHnRI_I

 

[kaluro]

6 weken bezig met 3200 kcal per dag te eten (onderhoud 2900) en van 78,6kg maar naar 79,1kg, dafuk

Klik om te verkleinen...

10% boven je onderhoud is ook niet superveel.
En het kan ook zijn dat je <3200kcal eet of dat je onderhoud op >2900kcal ligt, het is echt experimenteren.

toen nog close grip bench press geprobeerd, maar ook pijn, toen rope pushdown -> zelfde, toen gestopt voor vandaag

Klik om te verkleinen...

Ik had dit ook toen ik het kelei schema ging hanteren en opeens een heel hoog volume aan push en triceps isolatie oefeningen deed. Toen heb ik een 2 weken rustig aan gedaan met die oefeningen en toen was het weg. Bij mij was het wat gewenning.