Animal way of life

[Killy]

haha, nou dit is ook niks moet ik zeggen.

Ik zou ook de hele vakantie werken, door het weer is er alleen geen werk..tja life of a badmeester he wel gesolliciteerd krijg ik wss of vanavond of morgen te horen

Klik om te verkleinen...

Binnenbad?

 

[Waterpoloer]

Binnenbad?

Klik om te verkleinen...

Buiten

 

[Killy]

Je mag wel bij mijn kinderbadje komen staan, doe ik net alsof ik verdrink

 

[Waterpoloer]

Morgen schouders! kan niet wachten tot de lekkere verzuring van de negatieve reps tijdens de side raises, that shits gonna be great

http://www.youtube.com/watch?v=gV-zfNQnBfM&feature=related

 

[Waterpoloer]

Training was lood en lood zwaar voelde me schouders op het einde branden echt niet normaal

negatief is bij mij, 10 sec omhoog, en 7 sec terug

Db press

• 8x36
• 8x32

Barbell press

• 7x60
• 7x60

Shouder press alleen dat andersom vastgepakt zoals je ook bij arnold press doet

• 7x50
• 6x50
• 7x50
• en 1 normale shoulder press 8x50

Seated side raises negatief

• 4x10kg
• 7x8kg
• 7x8kg

Seated reverse fly (negatief)

beide handen

• 7x55
• 7x55

single hands

• 5x50
• 5x50

Front raises (negatief)

• 8x10kg
• 8x10kg

en om af te sluiten

Side raises

40x8kg
30x10kg

Nog wat upright rows, liggende side raises ook allemaal negatief weet alleen de gewichten niet meer.

En daarna een 15 min ab workout


Morgen armen

 

[Nomen Nescio]

Negatiefjes zijn killing bra, zal zeker lekker gebrand hebben, nice!

 

[FreFF]

Als je die negatives zo traag doet moeten ze echt loodzwaar zijn!
Sterke presses!

 

[Waterpoloer]

Nu armen trainen, zin in!!!

Maximize v2 sample er in + total muscle solution. Kreeg bij noxi ook een raar gevoel, een beetje geprik bij me hoofd. Betekend dat het aanslaat hihi

goan met die banaaann!! eens kijken wat ik cgbp max

 

[Stuiterbal75]

Even hallo zeggen

 

[Waterpoloer]

Even hallo zeggen

Klik om te verkleinen...

Heey leuk dat je er weer bent! Hoe was je vakantie?



Training ging redelijk, merkte eerlijke gezegd niet veel van maximize v2.

CGBP

• 10x60
• 6x80
• 7x100
• 2x120
• 6x100
• 15x70

Dips

• 8xbwx20kg
• 7xbwx40kg
• 4xbwx50kg
• 6xbwx40kg
• 9xbwx30kg

Preacher curls

• 10x45
• 8x45
• 12x45

Seated ez barl curls

• 12x30
• 15x30
• 15x30

Seated dumbbell curls

• 10x18
• 10x18

SS pulldown-ez bar curl

• 8x60-8x40
• 10x60-8x40

Seated dips negatief

• 7x70kg
• 7x70kg
• 12x100

en nog wat extensions en onderarm werk, lekkere pomp!

 

[Stuiterbal75]

Kijk, jij bent goed bezig

Heb je ooit wel eens van het woordje k*tweer gehoord. Nou daar had ik last van. Volgende week nieuwe ronde nieuwe kansen mooiiiiiiii wwweeerrrrr

 

[Waterpoloer]

Kijk, jij bent goed bezig

Heb je ooit wel eens van het woordje k*tweer gehoord. Nou daar had ik last van. Volgende week nieuwe ronde nieuwe kansen mooiiiiiiii wwweeerrrrr

Klik om te verkleinen...

Tnx jammer joh..wel vermaakt verder? Volgende week beter weer ja?! eindelijk werk dan voor mij haha

 

[justbart]

kijk goed bezig maat, train jij maar ff een weekje voor mij er bij, doe ik voor jou biertjes drinken

 

[Stuiterbal75]

ikke doe de wijntjes, haha

 

[Waterpoloer]

kijk goed bezig maat, train jij maar ff een weekje voor mij er bij, doe ik voor jou biertjes drinken

Klik om te verkleinen...

Haha is goed jonge, je zal die rust wel nodig hebben na die zware trainingen have fun!

 

[Waterpoloer]

Zit te denken om iedere dag rond de 2800 kal te eten, 100 kh, en 30/40 gram vet en rond de 250/300gr eiwitten.

Dit is dus trainingsdagen en rustdagen (waar ik cardio doe)

Met low carbs verlies ik het snelst vet vandaar, ben alleen bang voor massa verlies hoe gek het toch weer klinkt.

 

[Ezravdb]

Zit te denken om iedere dag rond de 2800 kal te eten, 100 kh, en 30/40 gram vet en rond de 250/300gr eiwitten.

Dit is dus trainingsdagen en rustdagen (waar ik cardio doe)

Met low carbs verlies ik het snelst vet vandaar, ben alleen bang voor massa verlies hoe gek het toch weer klinkt.

Klik om te verkleinen...

je bedoelt 1800 kcal?

reken eens uit

 

[Nomen Nescio]

Nice dips bradda!

 

[Waterpoloer]

Wat denken jullie ervan?

@edit: nu moet ie goed zijn

 

[Waterpoloer]

Vandaag ging wel lekkahh, motivatie niet zo best had niet zoveel zin vandaag

SQ

• 10x60
• 8x80
• 8x100
• 8x120
• 8x140
• 4x160
• 30x60kg

Legg press

• 8x170
• 8x230

extensions

• 40x50kg Voelde ze gewoon branden
• 30x55kg

legg curls

• 40x30kg
• 30x35kg

Lunges

• 6x26kg
• 6x26kg

Seated calf raises

• 40x70kg
• 20x70kg
• 20x70kg
• 20x70kg

nog wat kuiten

en 15 min abs