Animal way of life

[Hoody]

Nice man hoe gaat het met je rug? Ik had 2 maanden terug ook een klote blessure, na het maxen van squats scheurtje in quadriceps Was echt van slag omdat benen mijn favo spiergroep is... Heb er nogsteeds last van en ik ga naar de fysio ervoor, wel k*t dat ik al 2 maanden mijn benen niet heb kunnen slopen =\

 

[Mahatma]

Nette training man, heavy DL.

En lol @ hoody benen favoriete spiergroep.

 

[Waterpoloer]

Nette training man, heavy DL.

En lol @ hoody benen favoriete spiergroep.

Klik om te verkleinen...

Thnx..volgende week setjes 150 misschien 160

Nice man hoe gaat het met je rug? Ik had 2 maanden terug ook een klote blessure, na het maxen van squats scheurtje in quadriceps Was echt van slag omdat benen mijn favo spiergroep is... Heb er nogsteeds last van en ik ga naar de fysio ervoor, wel k*t dat ik al 2 maanden mijn benen niet heb kunnen slopen =\

Klik om te verkleinen...

Das k*t sterkte ermee!

ik merk nog wel met bijv met dragon flags dat me onderrug soms heel erg pijn kan doen vooral als ik nog een db tussen me voeten heb..heel vreemd. Maar met echte rug onderrug oefeningen zoals deadlift merk ik er niks van. Ben ook gewoon door gaan trainen..wel met 10% van wat ik kan maargoed\

 

[Ezravdb]

net 15 min hiit gedaan. 1 minuut normaal, 1 minuut alles geven, echt killing.

ff wat abs

Morgen niks, zondag ff hardlopen.. rest van de week let ik f fniet zo op me voeding, natuurlijk wel genoeg eiwitten maar carbs wat omhoog. ff loaden zodat ik er maandag weer tegen aan kan.

Klik om te verkleinen...

leuk om te zien dat je de hiit een kans geeft, het heeft me echt geholpen snel vet te verliezen

en je bent echt iedere keer stuk en je conditie gaat echt rap vooruit heb ik gemerkt daardoor

 

[Mahatma]

Ik doe nu ook HIIT bevalt goed.

 

[Waterpoloer]

net weer ff 20 min gedaan...4 uur benen aan de beurt

 

[Mahatma]

net weer ff 20 min gedaan...4 uur benen aan de beurt

Klik om te verkleinen...

Wat doe je dan, rennen?

 

[Waterpoloer]

hardlopen met sprintjes er tussen

 

[Waterpoloer]

Vannochtend dus ff wezen hardlopen..vanmiddag de beentjes

box squat (dus echt zitten en weer opstaan)

• 10x60
• 8x80
• 8x100
• 8x120
• 8x140
• 8x100
• 8x100

extensions

• 10x80
• 8x100
• 8x120
• 8x120
• 8x120
• 10x120

Lunges

• 8x22
• 8x22

nog wat dumbbell squats

Good mornings

• 8x30
• 8x30
• 8x40
• 8x40

Legg curls

• 8x55
• 8x55
• 8x55
• 10x55

 

[Hoody]

Nette training man, heavy DL.

En lol @ hoody benen favoriete spiergroep.

Klik om te verkleinen...

wat is daar grappig aan? Als je het over die foto heb, dat was na 5-6 maanden benen trainen.

 

[Waterpoloer]

4 uur..schouders, triceps & biceps

 

[Waterpoloer]

Vandaag schouders-triceps en biceps, lekker getraind. Geen geweldige gewichten maar dat komt wel weer

Seated mp (ging niet zo heel lekker)

• 8x60
• 7x70
• 8x60
• 10x60

DB press maar geprobeert

• 4x36 (fail)
• 8x32

Db laterial raise

• 8x18
• 8x16
• 8x16
• 10x16

nog wat cable werk

lyring rear delt row

• 8x12
• 8x18
• 8x20
• 10x20
• 11x20

triceps

CGBP (als mp niet goed gaat wilt deze bij mij ook nooit)

• 10x60
• 8x80
• 7x100
• 7x90

dips

8x20kgxbw
8x20kgxbw
8x20kgxbw

Pulldown

• 8x65
• 8x75
• 7x75
• 8x65

Biceps

Preacher curl (armen gestrekt, 100% uitvoering)

• 8x40
• 8x40
• 10x40
• 15x40

Rope curl

• 8x55
• 8x55
• 8x55
• 8x55

 

[Tyrael]

nette training WP, ik heb even een vraagje.

Op hoeveel KH zit je nu tijdens je cut?

 

[Yoshuba]

Gaat lekker hier. On the way to the shredded side?

 

[Waterpoloer]

nette training WP, ik heb even een vraagje.

Op hoeveel KH zit je nu tijdens je cut?

Klik om te verkleinen...

rond de 150 iedere dag..in het weekend iets meer. en dan rond de 2600 kcal. Die kh komen voornamelijk uit oats..eigenlijk allemaal. Ben echt gek op oats klein beetje suikervrije siroop er bij..kan je me voor wakker maken. Verder zit ik op 340 eiwitten en 60 gr vet. Voornamelijk vetten van eieren.

Gaat lekker hier. On the way to the shredded side?

Klik om te verkleinen...

Hehe zekers

 

[Tyrael]

ok dan, 150kh klinkt ok.

Heb je het weleens met 100kh geprobeerd? zelf wel geprobeerd maar de drang naar aardappelen en brood was erg groot ;p bij mij.

 

[Waterpoloer]

ja bij mij ook. 150 gram hou ik goed vol.


net ff 20 min hardgelopen aan 1 stuk door, conditie is echt top nu douche helemaal bezweet

 

[Waterpoloer]

zit alleen een beetje vast op 93/93.5

komt ook omdat ik niet precies aan me schema houd. eet per dag 4 eieren maar zijn er meestal wat meer. Vanaf volgende week strict

 

[Ezravdb]

ouwe snoeperd.

het is gek.
als je in de cut zit en je hebt tijd geen zoete dingen gehad, dat dingen als ui, tomaat en paprika, of zout en peper ineens hemels kunnen smaken.

tenminste die ervaring had ik

EDIT: me ma vind 3 eieren al veel hehe

 

[Waterpoloer]

af en toe verlang ik echt naar zout..straks 1 handje chips genomen maakt die 20 min hardlopen wel weer goed