Animal way of life

[Waterpoloer]

Nice training! Wat zijn je stats nu?

(btw Hoody en jij hebben bijna dezelfde avatar /lol)

Klik om te verkleinen...

Ik heb werkelijk geen idee, zal wel weer zwaarder geworden zijn van de crea/ denk rond de 94/95

 

[Machete]

Ik heb werkelijk geen idee, zal wel weer zwaarder geworden zijn van de crea/ denk rond de 94/95

Klik om te verkleinen...

Ok, je was 1.86 ongeveer toch? Wel nice iig!

 

[Waterpoloer]

Ok, je was 1.86 ongeveer toch? Wel nice iig!

Klik om te verkleinen...

ja 1,85/1,86

 

[justbart]

knetters...... dat is nog eens een training man! sick deads!!!

 

[Waterpoloer]

knetters...... dat is nog eens een training man! sick deads!!!

Klik om te verkleinen...

Thnx ging erg lekker


en nu, spierpijn over me hele rug, zo fijn

 

[Waterpoloer]

spierpijn speelde veel mee bij de training van vandaag, ff rustig aan gedaan met de benen, wel hoog volume en alles er uit geknald wat er in zit

 

[Waterpoloer]

Heerlijk geknald, met spierpijn van rug en benen maarja

BP (kracht begint weer terug te komen gelukkig)

• 10x60
• 8x80
• 8x100
• 4x110
• 2x120
• 1x130

Incline

• 8x70
• 12x80

Dips

• 8x20kgxbw
• 8x40kgxbw
• 10x30kgxbw
• 12x20kgxbw
• 15x10kgxbw

Dumebell press

• 12x36kg
• 10x36kg
• 10x36kg

Flies

• 10x24
• 10x22

Cable flies

• 8x45
• 10x35
• 10x25

Cableflies- underhand cable flies (van ondere naar boven)

• 8x25-12x15
• 12x20-12x15
• 12x20-12x15
• 12x20-12x15

Machine chest press

• 10x60
• 12x65
• 9x70

Cable flies

• 40x20kg

En abs goed aangepakt

 

[Hoody]

niceeee, spierpijn in de lats is echt 1 van mijn favo feelings

 

[justbart]

hahaha, en wederom een verry strng training!!!

 

[Tymen]

dat ziet er idd wel weer goed uit

spierpijn in je lats en pecs is idd het beste, mmmmmmmmm

 

[Waterpoloer]

Thnx boys!


Today, i was madddd oldskool heavy ass shizzle

me armen zijn aan het trillen terwijl ik dit typ

Armen

Dips

• 10x20kgxbw
• 6x40kgxbw
• 2x55kgxbw
• 8x40kgxbw
• 7x35kgxbw
• 10x20kgxbw
• 10x15kgxbw

French press

• 8x50
• 8x50
• 8x50
• 8x50

One arm cable (van boven naar ondere)

• 10x15
• 8x12,5
• 8x12,5
• 8x12,5

Rope overhead

• 10x55
• 8x50
• 8x45
• 8x45

Pulldown

• 10x75
• 12x60

Kickback

• 10x20
• 10x20
• 10x18
• 12x16 (sec gestrekt houden)

Seated dips

• 12x100
• 10x70 (negatief)

Biceps

barbell curl

• 8x50
• 6x60
• 4x60
• 8x50

Dumbbell curl

• 8x22
• 8x20
• 8x20
• 10x18

Hammer curl

• 10x22
• 10x22
• 10x22
• 10x22

Barbell curl (voor voorarmen)

• 10x40
• 10x40
• 10x40
• 10x40

En nog wat biceps oefeningen maar die weet ik allemaal niet meer

 

[Nomen Nescio]

Lekker wp, nice dippers ook.

 

[Zydrunas]

Good train, wel beetje veel oefeningen niet?

 

[Tyrael]

goeie dips arnold.

 

[Tymen]

bad ass work out bro!

 

[Waterpoloer]

Lekker wp, nice dippers ook.

Klik om te verkleinen...

Thnx mie mang!

Good train, wel beetje veel oefeningen niet?

Klik om te verkleinen...

Klopt, moet wel zeker zijn dat ze groeien he

goeie dips arnold.

Klik om te verkleinen...

Thnx jay

bad ass work out bro!

Klik om te verkleinen...

Hihi was echt lekker nu spierpijn als een malle kerel

 

[Tymen]

ik vind spierpijn altijd wel een lekker gevoel geeft me ook een voldaan gevoel

 

[Nomen Nescio]

Ey waterpussy vandaag geen training?

 

[Waterpoloer]

ik vind spierpijn altijd wel een lekker gevoel geeft me ook een voldaan gevoel

Klik om te verkleinen...

Klopt me 2, alleen als ik tijdens het trainen al spierpijn krijg is er wat mis (jaren lange ervaring) merk dat wel eens als ik te snel gewichten verhoog bijv met dippen, daarom bouw ik ook alles rustig op

 

[Waterpoloer]

morgen eens ff iets totaal nieuws proberen, borst/rug met een paar supersets, word knallen!