Fitness Seller

Animal way of life

knetters...... dat is nog eens een training man! sick deads!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #966
spierpijn speelde veel mee bij de training van vandaag, ff rustig aan gedaan met de benen, wel hoog volume en alles er uit geknald wat er in zit:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #967
Heerlijk geknald, met spierpijn van rug en benen maarja:o:rolleyes:

BP (kracht begint weer terug te komen gelukkig)


  • 10x60
  • 8x80
  • 8x100
  • 4x110
  • 2x120
  • 1x130

Incline

  • 8x70
  • 12x80

Dips


  • 8x20kgxbw
  • 8x40kgxbw
  • 10x30kgxbw
  • 12x20kgxbw
  • 15x10kgxbw

Dumebell press


  • 12x36kg
  • 10x36kg
  • 10x36kg

Flies


  • 10x24
  • 10x22
Cable flies


  • 8x45
  • 10x35
  • 10x25

Cableflies- underhand cable flies (van ondere naar boven)


  • 8x25-12x15
  • 12x20-12x15
  • 12x20-12x15
  • 12x20-12x15

Machine chest press


  • 10x60
  • 12x65
  • 9x70
Cable flies


  • 40x20kg

En abs goed aangepakt
 
niceeee, spierpijn in de lats is echt 1 van mijn favo feelings:p
 
hahaha, en wederom een verry strng training!!!
 
dat ziet er idd wel weer goed uit :)

spierpijn in je lats en pecs is idd het beste, mmmmmmmmm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #971
Thnx boys!:D


Today, i was madddd:D oldskool heavy ass shizzle

me armen zijn aan het trillen terwijl ik dit typ:p:o

Armen

Dips


  • 10x20kgxbw
  • 6x40kgxbw
  • 2x55kgxbw
  • 8x40kgxbw
  • 7x35kgxbw
  • 10x20kgxbw
  • 10x15kgxbw

French press


  • 8x50
  • 8x50
  • 8x50
  • 8x50

One arm cable (van boven naar ondere)


  • 10x15
  • 8x12,5
  • 8x12,5
  • 8x12,5

Rope overhead


  • 10x55
  • 8x50
  • 8x45
  • 8x45

Pulldown


  • 10x75
  • 12x60

Kickback


  • 10x20
  • 10x20
  • 10x18
  • 12x16 (sec gestrekt houden)

Seated dips


  • 12x100
  • 10x70 (negatief)

Biceps

barbell curl


  • 8x50
  • 6x60
  • 4x60
  • 8x50

Dumbbell curl


  • 8x22
  • 8x20
  • 8x20
  • 10x18

Hammer curl


  • 10x22
  • 10x22
  • 10x22
  • 10x22

Barbell curl (voor voorarmen)


  • 10x40
  • 10x40
  • 10x40
  • 10x40

En nog wat biceps oefeningen maar die weet ik allemaal niet meer
 
Lekker wp, nice dippers ook.:)
 
Good train, wel beetje veel oefeningen niet?
 
goeie dips arnold.
 
bad ass work out bro!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #976
ik vind spierpijn altijd wel een lekker gevoel :) geeft me ook een voldaan gevoel
 
Ey waterpussy vandaag geen training?:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #979
ik vind spierpijn altijd wel een lekker gevoel :) geeft me ook een voldaan gevoel

Klopt me 2, alleen als ik tijdens het trainen al spierpijn krijg is er wat mis (jaren lange ervaring:p) merk dat wel eens als ik te snel gewichten verhoog bijv met dippen, daarom bouw ik ook alles rustig op:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #980
morgen eens ff iets totaal nieuws proberen, borst/rug met een paar supersets, word knallen!:D
 
Terug
Naar boven