Animal way of life

[justbart]

mafkees doet 20 reppers met ss echt fukkin respect buffel, verzuring moet huge zijn geweest bij die kickbacks.....

 

[Stuiterbal75]

wat ben je weer goed aan het trainen. goed man

 

[Unstoppable]

waarom doe je eigelijk zoveel barbel/db curls man? dalijk word je nog een beachboy

 

[Tymen]

waarom 20 reppers?

 

[Waterpoloer]

mafkees doet 20 reppers met ss echt fukkin respect buffel, verzuring moet huge zijn geweest bij die kickbacks.....

Klik om te verkleinen...

je voelt je armen wel 2 dagen goed.. dit is de manier voor mij om de armen te laten groeien...supersets deze week misschien..ligt beetje aan energielevels

wat ben je weer goed aan het trainen. goed man

Klik om te verkleinen...

Thnx madame, jij doet het ook niet verkeerd laten we een keer een meet houden met al deze buffels..?

waarom doe je eigelijk zoveel barbel/db curls man? dalijk word je nog een beachboy

Klik om te verkleinen...

omdat mijn armen dat leuk vinden

waarom 20 reppers?

Klik om te verkleinen...

Zo groeien me armen, pomp blijft een uur hangen..voedingsstoffen komen er beter door heen. Ik kan het iedereen aanraden..alleen niemand die het durft te proberen omdat het zo high rep is. Niet alleen de heavy shit groeien ze van..armen is een spiergroep apart



Even update: zaterdag op zondag avond was qlimax, 7 uur lang cardio..volgende dag 1 uur wakker naar een verjaardag. lag 12 uur in me nest en was nog tot 4 uur wakker :c. mijn energie vandaag met trainen was echt 0.0 heb wat noxi pro genomen om er nog een beetje fatsoenlijk kon trainen maar je kon merken dat ik doodop ben. Morgen maar paar uurtjes werken en smiddags lekker die borst aanpakken!

Ohja en ik bulk ff door de omstandigheden, ik hou het niet precies bij maar ik eet boven me onderhoud

 

[Stuiterbal75]

Dat zou super gezellig zijn:-)

 

[Unstoppable]

hoe kom jij bij de theorie dat je groeit van 20 reppers? daarmee train je spieruithoudingsvermogen en niet massa je krijgt er wel een dikke pomp van dat wel ja, maar pomp staat niet gelijk aan meer massa. meer massa heb je hypertrofie nodig en dat vind meeste plaats bij zware gewichten (6-8 reppers)

 

[Waterpoloer]

training van vandaag ging redelijk tot ik op het einde een k*t blessure aan me schouder kreeg, het trekt gelukkig wel weg dus hoop dat het snel weg is.

BP

• 10x60
• 10x80
• 8x100
• 2x120
• 8x100
• 10x90

Incline

• 10x70
• 10x60

Dumbbell press

• 10x36
• 12x36

machine press

• 10x85kg
• 8x85kg

Cable flies

• 10x40
• 10x35
• 10x30
• 10x25

Underhand flies

• 10x20
• 10x17,5
• 10x15

Dumbbell flies

• 10x20kg
• 10x18kg

Dips

• 10x20kgxbw
• 2x40kgxbw (op)
• 12x10kgxbw

schouders

powerclean

• 10x60kg
• 5x70kg
• 8x60kg
• 8x60kg

Upright row

• 8x60kg
• 8x50kg
• 8x50kg
• 8x50kg

naar voren gebuigt (soort side raises)

• 10x12
• 10x10
• 10x10
• 10x10

Side raises

• 10x14kg
• 10x16
• 10x16
• 10x12

Face pulls

• 8x75
• 8x75
• 8x75
• 8x50
• 10x50

stangen van binnen naar buiten trekken

• 10x65
• 10x65 auuwwww

 

[Tymen]

balen van je schouder! pas er wel mee op man, voor dat je weet kunnen we samen naar de fysio LOL

toch wel een redelijke training

 

[justbart]

super training kerel, hoe gaat nu met je schouder?

 

[Hoody]

Wat een toeval water! mijn laatste schouder workout had ik ook een blessure gekregen... Uiteindelijk 1 week goed last, pijn is nu bijna weg. Wel k*t omdat je dan ook tijdens benchpress etc pijn zal voelen. gl ermee

 

[Waterpoloer]

balen van je schouder! pas er wel mee op man, voor dat je weet kunnen we samen naar de fysio LOL

toch wel een redelijke training

Klik om te verkleinen...

super training kerel, hoe gaat nu met je schouder?

Klik om te verkleinen...

Wat een toeval water! mijn laatste schouder workout had ik ook een blessure gekregen... Uiteindelijk 1 week goed last, pijn is nu bijna weg. Wel k*t omdat je dan ook tijdens benchpress etc pijn zal voelen. gl ermee

Klik om te verkleinen...

Thnx all, voel er niks meer van raar genoeg. Terwijl ik gisteren 2 minuten bija an het komen was van die klote steek. Vaag..vandaag rug trainen, ga niet teveel doen ff rustig aan. wel heavy weights natuurlijk. Maar ook wat pull ups etc.

 

[justbart]

echt een wonderkind ben jij.... good genetics are good

 

[Waterpoloer]

echt een wonderkind ben jij.... good genetics are good

Klik om te verkleinen...

haha dat zal het zijn

training ging lekker, nieuwe pr

Bw:98

DL

• 10x60
• 10x100
• 6x140
• 2x180
• 1x200 (fail, te snel)
• 1x200
• 1x210(fail)
• 1x205 PR
• 4x180
• 12x140
• 10x140

BOR

• 8x100
• 8x80
• 8x70
• 10x60

Cable row

• 10x115
• 10x115

Pull ups

• 6xbw
• 5xbw
• 4xbw

pull down

• 8x85
• 8x65

Dumbbell row

• 10x36
• 10x36

One arm cable pulldown

• 8x55
• 8x55

Shrugs ss cable shrugs

10x100-10x100
10x100-10x100
10x100-10x100
10x100-10x100

 

[justbart]

nice PR dude!

 

[originele naam]

mooie pr jongen
lekker bezig, binnenkort de 210?
Ik had toevallig laatst ook last van mn schouder, trok ook heel snel weg

 

[Robke78]

damn goed bezig hier !

 

[Tymen]

feli met je pr buffel

 

[Nomen Nescio]

Congratz @ PR waterbuffel, sws nice training.

 

[Waterpoloer]

nice PR dude!

Klik om te verkleinen...

Thnx man, me proud

mooie pr jongen
lekker bezig, binnenkort de 210?
Ik had toevallig laatst ook last van mn schouder, trok ook heel snel weg

Klik om te verkleinen...

Volgende week 210 proberen weer sowieso, moet toch een keer lukken.

damn goed bezig hier !

Klik om te verkleinen...

Thnx bro jij bent ook lekker bezig kerel nondeju

feli met je pr buffel

Klik om te verkleinen...

thnx bish (K)

Congratz @ PR waterbuffel, sws nice training.

Klik om te verkleinen...

Thnx marcella

Vandaag ff rustdag, door noxi slaap ik steeds maar 3/4 uurtjes en heb ik weinig zin in als ik morgen om 6 uur opmoet