Animal way of life

[Waterpoloer]

Nice chins wp maar die crushers lijken me wat laag?
Nvm zie het al triceps zullen wel wat leeg geweest zijn...

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja chins zijn best easy en een goede compound oefening

Ja deed ze meteen achter de french press..

 

[Tymen]

11 oefeningen voor alleen armen..... OVERKILL?!

 

[Waterpoloer]

11 oefeningen voor alleen armen..... OVERKILL?!

Klik om te verkleinen...

Nee warmin up

 

[justbart]

Damn wat een werk op die armen kerel, duurde het zo lang voordat je pomp had

 

[Waterpoloer]

Damn wat een werk op die armen kerel, duurde het zo lang voordat je pomp had

Klik om te verkleinen...

haha nee bij de 2e set al, kwam door die 24 curls

 

[Waterpoloer]

Lekkah getraind weer, pr'tje er bij hoppaaaa


DL

• 10x60
• 10x100
• 6x140
• 1x180
• 1x210
• 1x230 (lol fail, was te verwachten)
• 1x220(ook fail)
• 5x180
• 10x140
• 12x140

BOR

• 10x100
• 8x100
• 8x80
• 12x60

Pull ups

• 8xbw
• 6xbw
• 5xbw

seated Cable row

• 8x115
• 8x115
• 8x100
• 8x75
• 15x55 er meteen achter aan geconcentreerd op stretch

Pulldown

• 8x85
• 8x70
• 8x60
• 8x60

Hand palmen naar binnen voor lats

• 8x50
• 8x60
• 8x70
• 8x75

One arm pull down

• 8x35
• 8x30

Zagen met cables, one arm (lats)

• 12x55kg
• 12x55
• 12x55

BB shrugs (achter de rug)

• 10x120
• 10x120
• 10x120
• 10x120

DB shrugs

• 10x36
• 12x36
• 12x36

Rope shrugs

• 10x100
• 10x100
• 10x100

Double hand cable shrugs

• 10x55
• 10x55
• 10x55

Kuiten+buik daarna..niet veel bijzonders

 

[justbart]

210 trekken als je 19 bent.....

i rest my case

 

[Nomen Nescio]

Teh ****..congratz @ pr brah, strong waterbuffel = strong.
Sws nice train btw.

 

[Waterpoloer]

210 trekken als je 19 bent.....

i rest my case

Klik om te verkleinen...

It's all in the genetics (njaa wel veel dan) en een klein beetje in de noxi

Teh ****..congratz @ pr brah, strong waterbuffel = strong.
Sws nice train btw.

Klik om te verkleinen...

Thnx brother from another mother
wat een rustdag+powernap+noxi wel niet kan doen

 

[justbart]

ik heb een proefzakje noxi...

is dat wat om voor de rugby match te nemen

 

[Waterpoloer]

ik heb een proefzakje noxi...

is dat wat om voor de rugby match te nemen

Klik om te verkleinen...

jaah hart gaat sneller kloppen en je krijgt adhd, vooral de eerste keer jeuk op je gezicht haha, heb dat nu nog..

 

[justbart]

Oke, dus ook extra energy? want vooral dat zal ik nodig hebben, ik probeer morgen wel een shake met cardio eerst, zit voor 2 x in dat zakje

 

[Waterpoloer]

grote jongen hebben meer noxi nodig hoor, ik zit aan de 3 scheppen nu. Maar de eerste keer is het effect zo gruwlijk, kan het wel aanraden om te nemen.

 

[Hoody]

Nice training! hoelang duurt een training bij jou? langer dan 2 uur of nie?

 

[Waterpoloer]

Nice training! hoelang duurt een training bij jou? langer dan 2 uur of nie?

Klik om te verkleinen...

1 uur tot 1.30

Dl duurt bij mij een half uur omdat het zoveel energie vraagt, de rest knal ik bijna altijd wel aan 1 stuk door

 

[Hoody]

1 uur tot 1.30

Dl duurt bij mij een half uur omdat het zoveel energie vraagt, de rest knal ik bijna altijd wel aan 1 stuk door

Klik om te verkleinen...

10+ oefs in 1-1.30 uur? dus bijna geen rust?

 

[Waterpoloer]

10+ oefs in 1-1.30 uur? dus bijna geen rust?

Klik om te verkleinen...

Nope, betere verbranding he, gewichten gaan wel wat omlaag maar de intensiteit zorgt nog steeds voor max groei, en tja voeding natuurlijk

 

[Hoody]

Nope, betere verbranding he, gewichten gaan wel wat omlaag maar de intensiteit zorgt nog steeds voor max groei, en tja voeding natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Hmmm, moet ook maar eens serieus gaan trainen, iedere training wel 15min kwijt aan praten

 

[Waterpoloer]

Hmmm, moet ook maar eens serieus gaan trainen, iedere training wel 15min kwijt aan praten

Klik om te verkleinen...

Ik sta meestal strak van de noxi kan geen seconde stil zitten, ik moet of ijsberen als ik rust kan echt niet stil zitten

 

[Nomen Nescio]

Oke, dus ook extra energy? want vooral dat zal ik nodig hebben, ik probeer morgen wel een shake met cardio eerst, zit voor 2 x in dat zakje

Klik om te verkleinen...

grote jongen hebben meer noxi nodig hoor, ik zit aan de 3 scheppen nu. Maar de eerste keer is het effect zo gruwlijk, kan het wel aanraden om te nemen.

Klik om te verkleinen...

bartje + noxi =

.