Animal way of life

[Hoody]

nice training weer, krijg je ook zo'n kleine derde been van noxi?

 

[Waterpoloer]

nice training weer, krijg je ook zo'n kleine derde been van noxi?

Klik om te verkleinen...

jaah

 

[justbart]

Good stuff boys

 

[Waterpoloer]

haha jah is wel goede shit alleen de nawerking is niet zo chill

Net wakker, ff 2 uurtjes geslapen, feels good

 

[Waterpoloer]

lekker getraind, dagje rust heeft me goed gedaan.

Armen

Triceps pushdown

• 10x65
• 8x75
• 8x85
• 8x75

CGBP

• 10x80
• 10x90
• 10x100
• 12x90

Lying triceps extensions

• 8x14
• 8x12
• 8x10

Bw dips

• 20x
• 20x

Seated dips

• 40x70kg

Heb nog wel wat andere oefeningen gedaan maar die heb ik niet bijgehouden

Biceps

Dumbbell curls

• 8x22
• 8x22
• 8x20
• 10x18

chin up

• 12x5kgxbw
• 10x10kgxbw
• 5x15kgxbw

Crossover hammer curlls

• 12x22
• 10x20

hammer curls

• 20x14

dumbbell curls

40x8kg (mega pomp)
en nog wat oefeningen met cables maar niet bijgehouden.

Al met al een lekkere training

 

[Demian]

Hoe laat sta je op? is t niet k*t ****ing lang niet eten als je op staat?

 

[Waterpoloer]

Hoe laat sta je op? is t niet k*t ****ing lang niet eten als je op staat?

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je?

 

[justbart]

flinke workout weer makker. Die close grip 10 x 100 is echt sterk man.

 

[Waterpoloer]

Geweldig weekend gehad!

training ging wel lekker

SQ

• 10x60
• 10x100
• 8x140
• 8x150
• 8x160

Barbell lunges

• 8x70kg
• 8x70kg

Dumbbell lunges

• 8x20
• 8x22
• 8x24
• 8x28

Stiff legged deads

• 10x70kg
• 10x70kg
• 10x70kg
• 10x70kg

Legg extenions

• 10x85
• 10x85
• 10x85

Legg curls

• 10x50
• 10x60
• 8x70
• 8x85

calf raises

• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75

kuiten pak ik wel ff andere dag

 

[justbart]

Boss

 

[Tymen]

damn dat is wel een sterke work out bro

 

[Nomen Nescio]

Lekker hoor waterbuffel.
Volg je eigenlijk een bepaald schema btw?

 

[Waterpoloer]

Boss

Klik om te verkleinen...

Like a bawseee

damn dat is wel een sterke work out bro

Klik om te verkleinen...

Mwah, kan beter

Lekker hoor waterbuffel.
Volg je eigenlijk een bepaald schema btw?

Klik om te verkleinen...

Thnx bro, nee volg niet echt een schema. Train iedere dag en zorg dat ik alles train, vandaar soms ook wat meer oefeningen zodat ik zeker weet dat ik ze flink aanpak en ze wel moeten groeien. Vroegah wel met schema's getraind maar werkt niet voor mij, voel zelf wel of ze goed aanpak daar heb ik geen schema voor nodig

 

[Nomen Nescio]

Like a bawseee



Mwah, kan beter



Thnx bro, nee volg niet echt een schema. Train iedere dag en zorg dat ik alles train, vandaar soms ook wat meer oefeningen zodat ik zeker weet dat ik ze flink aanpak en ze wel moeten groeien. Vroegah wel met schema's getraind maar werkt niet voor mij, voel zelf wel of ze goed aanpak daar heb ik geen schema voor nodig

Klik om te verkleinen...

Ok duidelijk.Zo werk ik ook zo'n beetje.

Spoiler

Alleen pak jij 'iets' vaker benen dan ik..

 

[Waterpoloer]

haha als je benen traint groei je ook een stukkie beter

 

[Nomen Nescio]

haha als je benen traint groei je ook een stukkie beter

Klik om te verkleinen...

Ik weet het, ik werk eraan.

 

[Waterpoloer]

training ging lekkaahh

Bp

• 10x60
• 8x80
• 8x100
• 1x120
• 1x140
• 1x150 (lichte spot)
• 8x100
• 10x90

Incline

• 12x70
• 12x70
• 10x70

Dumbbell press

• 10x36
• 10x36
• 8x36
• 12x36 (hulp van spotter)

cable flies

• 8x40
• 8x35
• 8x30
• 10x25

Underhand flies

• 10x20kg
• 10x15kg
• 10x15kg
• 10x15kg

Schouders

powerclean

• 8x60
• 8x60
• 6x60
• 3x60 op

side raises

• 10x18
• 10x18
• 10x18
• 8x20

Bent over soort van side raises

• 6x12
• 8x10
• (volgende in 1 keer door)
• 10x10
• 10x8
• 10x6
• 10x4kg

Seated Face pulls

• 10x75
• 10x75

en nog wat machine oefeningen voor achterkant schouder

 

[Nomen Nescio]

Stevige training WP, nice.

 

[Waterpoloer]

Stevige training WP, nice.

Klik om te verkleinen...

Thnx man!


Training van vandaag, armpjes

Seated dumbbell curl

• 6x24
• 8x22
• 8x22
• 8x20
• 10x18

Pushdown

• 10x75
• 10x70
• 10x70
• 10x65

Preacher curls

• 8x50
• 10x50
• 12x40
• 12x40

French press

• 10x50
• 10x60
• 10x60
• 7x60

Skullcrusher

• 10x30
• 10x30
• 10x30

Close grip chin up

• 8xbwx20kg
• 8xbwx15kg
• 10xbwx10kg
• 12xbw

Dips

• 15x20kg
• 15x15kg
• 20x20kg
• 10xbw

Hammer curls

• 8x18
• 8x16
• 8x14

Seated dips

• 12x100
• 10x80
• 10x70
• 20x65

One arm cable curls

• 8x35
• 8x35
• 8x30

Seated curls

• 30x10kg

 

[Nomen Nescio]

Nice chins wp maar die crushers lijken me wat laag?
Nvm zie het al triceps zullen wel wat leeg geweest zijn...