MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.558
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wtf pagina 4.. dat is sinds ik mijn log geopent heb niet meer voorgekomen...
Maar goed dat niemand me miste..
Vandaag voor het eerst in lange tijd getraind.. nog geen benen.. want zoveel tijd heb ik ook nog niet..
Als ik zo terug kijk heb ik niet meer gepost sinds ik mijn studie op TU Delft ben begonnen. Vol hier 1 jaar met 2 Bachelors (Bsc3 en Bsc6 van Bouwkunde) om dan in 2 jaar mijn Master in Urbanism (stedenbouw) te behalen...
Maar om een lang verhaal kort te maken.. Ik heb geen tijd meer om meer dan 7 trainingen in de week te doen
Ik heb nu al moeite met 2
Gisteren geworpen in Rotterdam..
Winter doelstellingen om daar te volbrengen. 1 Arm Pull up! en "The Flag" .. Pull up is meer een streven...
1 arm pull up met Cable kwam ik tot 1x links en 1x rechts.. met 70 kilo
en 85 kilo tot > 110 graden
Flag pole Holds.. waren hetzelfde als normaal gebleven en kon nog niet echt heel stabiel blijven hangen.. maar kan op korte termijn wel verbeteren..
Vandaag kracht training
Bench Press
w-up..... ... . ...
5x70
3x90
3x100
12x80
10x70
Javelin Pull over
5x~10x... 37 ofzoiets... meer op rek brengen van alles
Bent over Row
12x20
12x50
12x60
12x70
12x80 cheated
Maar goed dat niemand me miste..
Vandaag voor het eerst in lange tijd getraind.. nog geen benen.. want zoveel tijd heb ik ook nog niet..
Als ik zo terug kijk heb ik niet meer gepost sinds ik mijn studie op TU Delft ben begonnen. Vol hier 1 jaar met 2 Bachelors (Bsc3 en Bsc6 van Bouwkunde) om dan in 2 jaar mijn Master in Urbanism (stedenbouw) te behalen...
Maar om een lang verhaal kort te maken.. Ik heb geen tijd meer om meer dan 7 trainingen in de week te doen
Ik heb nu al moeite met 2
Gisteren geworpen in Rotterdam..
Winter doelstellingen om daar te volbrengen. 1 Arm Pull up! en "The Flag" .. Pull up is meer een streven...
1 arm pull up met Cable kwam ik tot 1x links en 1x rechts.. met 70 kilo
en 85 kilo tot > 110 graden
Flag pole Holds.. waren hetzelfde als normaal gebleven en kon nog niet echt heel stabiel blijven hangen.. maar kan op korte termijn wel verbeteren..
Vandaag kracht training
Bench Press
w-up..... ... . ...
5x70
3x90
3x100
12x80
10x70
Javelin Pull over
5x~10x... 37 ofzoiets... meer op rek brengen van alles
Bent over Row
12x20
12x50
12x60
12x70
12x80 cheated
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Jup... Van tig jaar terug.. maar zag gisteren dat er sinds toen toch wel 1 nieuwe oefening is toegevoegd.. 1 hand push-up haha 
vandaag Sprong circuitje gedaan en gestorven!.. Denk aan die shit die sven kramer doet.. maar dan uitdagender..
[Link niet meer beschikbaar]
vandaag Sprong circuitje gedaan en gestorven!.. Denk aan die shit die sven kramer doet.. maar dan uitdagender..
[Link niet meer beschikbaar]
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vern Gambetta..
Athletic Development
http://www.amazon.com/Athletic-Deve...=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1254079355&sr=8-1
Maar meer uit ervaring etc.. oa. training gehad van Frans Maas vroeger (EK verspringen)..
Athletic Development
http://www.amazon.com/Athletic-Deve...=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1254079355&sr=8-1
Maar meer uit ervaring etc.. oa. training gehad van Frans Maas vroeger (EK verspringen)..
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nope heb dit jaar nog 2.60 gesprongen is wel All-time PR.. maar is echt een bagger afstand. Moet naar de 2.85 toe..
Alleen eergisteren met de horden warming-up en onmogelijke sprongen men knieen en enkels beetje vertieft.. Ag ik heb toch geen tijd om een fatsoenlijke Olympic Lift of Squat te doen dus is wat minder erg..
Alleen eergisteren met de horden warming-up en onmogelijke sprongen men knieen en enkels beetje vertieft.. Ag ik heb toch geen tijd om een fatsoenlijke Olympic Lift of Squat te doen dus is wat minder erg..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren nog geBencht 4x100.. Volgende week 5x100 moet goed gaan.. Lukt het aardig dan ga ik voor 6x100 dat zou een nieuw PR zijn.. en 5x chins met 15 kilo bij mijn schrale BW van 87,5
Vandaag mijn wekelijkse sprong shit gedaan. Met tot gevolg last van men schenen. Is meer een samenloop van omstandigheden, weet waar ik aan toe ben. En probeer het nu in een vroegtijdig stadium te behandelen. Was er afgelopen jaar ook snel genoeg bij, en nu weer geloof ik!
Nu weer verder werken aan wat Essay's en Constructieleer
hopelijk ga ik de 3 uur slaap halen!
Vandaag mijn wekelijkse sprong shit gedaan. Met tot gevolg last van men schenen. Is meer een samenloop van omstandigheden, weet waar ik aan toe ben. En probeer het nu in een vroegtijdig stadium te behandelen. Was er afgelopen jaar ook snel genoeg bij, en nu weer geloof ik!
Nu weer verder werken aan wat Essay's en Constructieleer
hopelijk ga ik de 3 uur slaap halen!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Stok..
Gisteren voor het eerste FullRom DragonFlags gelukt..
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
(op een nette manier dus)
Flagholds gaan ook steeds beter maar nog niet super goed.. denk dat ik 1,5 a 2 seconden stil kan hangen op een nette manier!
Gisteren voor het eerste FullRom DragonFlags gelukt..
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
(op een nette manier dus)
Flagholds gaan ook steeds beter maar nog niet super goed.. denk dat ik 1,5 a 2 seconden stil kan hangen op een nette manier!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Die ben ik de laatste tijd ook aan het proberen maar heb echt nog wat momentum nodig
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren terug gekomen uit Speerwerp Mekka (Finland, Kuortane) Was wel leerzaam en er relaxed met zoveel 90+ werpers en levende legende's (Janis Lusis en Uwe Hohn 104,80).
Vandaag nog getraind
Snatches
6x60
Quarter Squat (speed)
12x80
Leg Press
3x12x110
Rolling Oly BB Abs.. (ofzoiets) (half rom)
2x6 (1x elevated)
Vandaag nog getraind
Snatches
6x60
Quarter Squat (speed)
12x80
Leg Press
3x12x110
Rolling Oly BB Abs.. (ofzoiets) (half rom)
2x6 (1x elevated)
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag
Bench Press
10x50
10x60
10x85 PR (niet gekeken wat er op zat)
9x90 10F PR
Chins
5xBW
5xBW+5
5xBW+10
5xBW+15
5xBW+20 PR +2 half rom
Javelin Pull over.. strecthing
wat setjes..
op de filmpjes zag de rek er aardig uit, het begint nu bijna ergens op te lijken!
Heerlijk getraind alle 3 de oefeningen boek ik vooruitgang!
Bench Press
10x50
10x60
10x85 PR (niet gekeken wat er op zat
)9x90 10F PR
Chins
5xBW
5xBW+5
5xBW+10
5xBW+15
5xBW+20 PR +2 half rom
Javelin Pull over.. strecthing
wat setjes..
op de filmpjes zag de rek er aardig uit, het begint nu bijna ergens op te lijken!
Heerlijk getraind alle 3 de oefeningen boek ik vooruitgang!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Zondag nog lichte conditioning..
Maandag rustige sprong conditoinering
Vandaag
Bench Press
2x8x92,5 PR
denk dat 8x100 mooi doel wordt deze winter
Chins
8xBW
8xBW+2,5
8xBW+5 PR
8xBW+7,5 PR (cheated)
Rolling BB Abs
3x6xBW
Rekken van schouders dynamisch met DB liggend
Maandag rustige sprong conditoinering
Vandaag
Bench Press
2x8x92,5 PR
denk dat 8x100 mooi doel wordt deze winter
Chins
8xBW
8xBW+2,5
8xBW+5 PR
8xBW+7,5 PR (cheated)
Rolling BB Abs
3x6xBW
Rekken van schouders dynamisch met DB liggend
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
staudterd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 452
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
