- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.558
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb de woensdag hierop nog getraint.. Wat ik gedrukt heb? volgens mij 5x100?
8xBW+5 Chins.. zoiets..
Daarna Center Parcs.. mooi 4,5 kilo aangekomen tot 94 kilo.. echt een fat bastard ben ik nu
Gisteren, nog wat inworpen op afstand, sprongen niet gemeten.
Vandaag lekker speer training gedraait, kogel OHB 4 omtrent 18,5 meter. Snatch 2x70 en 2x75
Morgen UB
8xBW+5 Chins.. zoiets..
Daarna Center Parcs.. mooi 4,5 kilo aangekomen tot 94 kilo.. echt een fat bastard ben ik nu
Gisteren, nog wat inworpen op afstand, sprongen niet gemeten.
Vandaag lekker speer training gedraait, kogel OHB 4 omtrent 18,5 meter. Snatch 2x70 en 2x75
Morgen UB
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag, ff vergeten dat ik eigenlijk moest maxxen op 5RM. Dit zag ik pas bij mijn top setje. Flink balen dus, ik kan normaal gesproken ergens heel erg goed naar toe leven. Maar zo niet,..
Bench Press
3x105 3 of 4eF
2x105
3x100
2x100
Pull over Bankje weer verhoogd
Javelin Pull over
4x12x47
Geen zin meer hierna, nog een nieuwe glute ham raise installatie gebouwt.
Bench Press
3x105 3 of 4eF
2x105
3x100
2x100
Pull over Bankje weer verhoogd
Javelin Pull over
4x12x47
Geen zin meer hierna, nog een nieuwe glute ham raise installatie gebouwt.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag
speed squat against double choked bands
8x20
8x40
2x8x60
snatch grip deadlift
8x20
5x70
2x110
Fx140 met straps
1x140 PR zonder straps
Fx160 tot net onder men knieen
Glute Ham Raises
3x8 negatieven en push up assistance
Comments:
- Heerlijk getraind, voelde goed spanning tijdens de oefeningen.. ik haat straps
speed squat against double choked bands
8x20
8x40
2x8x60
snatch grip deadlift
8x20
5x70
2x110
Fx140 met straps
1x140 PR zonder straps
Fx160 tot net onder men knieen
Glute Ham Raises
3x8 negatieven en push up assistance
Comments:
- Heerlijk getraind, voelde goed spanning tijdens de oefeningen.. ik haat straps
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Afgelopen woensdag
Bench Press
3x90
8x3x95
de rest weet ik niet meer.. Zaten wat Pull Down op het apparaat bij.. Waarbij ik en het bankje waar ik mijzelf aan had vast gemaakt omhoog kwamen.
Gisteren
ME RE
DB Press 8x37,5
Straight Arm Pulldowns ss Rear Delft Flies
en beetje curls.
Vandaag
Speed squat against double choked bands
8x40
8x20 +
8x60 +
3x8x70 +
Overhands Deadlift
5x50
5x90 1 clean tussendoor,, ging toch lekker snel
3x140
3x170 Pronated rep PR
Assisted Glute Ham Raises
3x8
Veel Pec strechting.. als ik men oksel.tricep overgang wilde oprekken dan ging mijn voorste schouderkop pijn doen.. k*t dus
Bench Press
3x90
8x3x95
de rest weet ik niet meer.. Zaten wat Pull Down op het apparaat bij.. Waarbij ik en het bankje waar ik mijzelf aan had vast gemaakt omhoog kwamen.
Gisteren
ME RE
DB Press 8x37,5
Straight Arm Pulldowns ss Rear Delft Flies
en beetje curls.
Vandaag
Speed squat against double choked bands
8x40
8x20 +
8x60 +
3x8x70 +
Overhands Deadlift
5x50
5x90 1 clean tussendoor,, ging toch lekker snel
3x140
3x170 Pronated rep PR
Assisted Glute Ham Raises
3x8
Veel Pec strechting.. als ik men oksel.tricep overgang wilde oprekken dan ging mijn voorste schouderkop pijn doen.. k*t dus
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Kwam er halverwege mijn treinreis achter dat men trainer er niet zou zijn op de training...
Gelukkig kwam een maat van mij (en NL kampioen speerwerpen) ook langs. Ik had gisteren al "redelijk" zwaar getraind. Maar hij moest weer zo nodig benen doen..
PowerClean
3x70 (als warming-up haha)
3x100
2x2x100
1x110 en 2x een failure.. al met al niet slecht.. Toen ik vorig seizoen in vorm was kreeg ik af en toe de 110 niet omhoog.. Wel is mijn claviculair naar de klote.. voel een of andere klote spanning.. Als ik mijn linker elleboog naar boven kantel..
Front Squat
5x70
5x110 (die gast deed ze niet full.. 90 graden..)
3x110 de pijn in mijn sleutelbeen werd echt ondraaglijk in die houding..
Comments
110 clean is wel nice geloof ik haha maar 12,5 kilo onder mijn PR.. Na die k*t squats die traag als shit gingen en Deadlift.. Nice!
Gelukkig kwam een maat van mij (en NL kampioen speerwerpen) ook langs. Ik had gisteren al "redelijk" zwaar getraind. Maar hij moest weer zo nodig benen doen..
PowerClean
3x70 (als warming-up haha)
3x100
2x2x100
1x110 en 2x een failure.. al met al niet slecht.. Toen ik vorig seizoen in vorm was kreeg ik af en toe de 110 niet omhoog.. Wel is mijn claviculair naar de klote.. voel een of andere klote spanning.. Als ik mijn linker elleboog naar boven kantel..
Front Squat
5x70
5x110 (die gast deed ze niet full.. 90 graden..)
3x110 de pijn in mijn sleutelbeen werd echt ondraaglijk in die houding..
Comments
110 clean is wel nice geloof ik haha maar 12,5 kilo onder mijn PR.. Na die k*t squats die traag als shit gingen en Deadlift.. Nice!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag wederom lekker getraind!
Bench Press
3x80
8x3x100 met speling.. sommige sets veel soepeler als degene ervoor..
PullDown.. heel de bank gemolt waar ik aan vast zat.. gok dat het rond de 110 kilo zat..
Pull over
12x17
12x27
2x12x37 easy (zonder pijn aan deltoidus anterior
En nog ff wat simpele rows 25hh
Bench Press
3x80
8x3x100 met speling.. sommige sets veel soepeler als degene ervoor..
PullDown.. heel de bank gemolt waar ik aan vast zat.. gok dat het rond de 110 kilo zat..
Pull over
12x17
12x27
2x12x37 easy (zonder pijn aan deltoidus anterior
En nog ff wat simpele rows 25hh
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag weer alleen maar afmeldingen van maatjes die niet wilden/konden/gingen trainen Pff... waar doe je het dan nog allemaal voor..
Zelf maar gaan trainen met men lieve mama als spotter whaha
Bench Press
3x80
3x100
3x105
2x110 3F 2bad
Pull over EZ full Rom
3x12x37
beetje bicep
Morgen: Naar Raw Power Baarn...
Zelf maar gaan trainen met men lieve mama als spotter whaha
Bench Press
3x80
3x100
3x105
2x110 3F 2bad
Pull over EZ full Rom
3x12x37
beetje bicep
Morgen: Naar Raw Power Baarn...
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag getraind @ Raw Power Baarn (met G-men, Matthieu en Niels aka Chopperbob)
Chain Speed Box Squat
3x8x20+40 Ch
5x60+40ch
5x100+40ch
6x3x125~40 Ch
Nog nooit met Chains getraind maar was wel succes, alles dus PR.
Deadlift
6x100
5x140
Eerst Gijs 24x200 PR
Daarna Chopperbob 15x200 PR?
Matthieu 10x200 PR
Ik dacht dat ik wel 3x200 moest kunnen halen zonder straps
het werden er uiteindelijk gewoon ****ing
11x200 dik PR
(pr was 3x170 haha)
Hierna Goodmornings die niet fijn voelden, en wat PullThrougs tegen de groene band.
Comments:
- Waanzinnig getraind, over 1,5e week weer klaar met de hypertrofie periode en dan kan ik gaan beuken voorlopig geen deadlift trouwens (ga ik te hard op
)
Chain Speed Box Squat
3x8x20+40 Ch
5x60+40ch
5x100+40ch
6x3x125~40 Ch
Nog nooit met Chains getraind maar was wel succes, alles dus PR.
Deadlift
6x100
5x140
Eerst Gijs 24x200 PR
Daarna Chopperbob 15x200 PR?
Matthieu 10x200 PR
Ik dacht dat ik wel 3x200 moest kunnen halen zonder straps
het werden er uiteindelijk gewoon ****ing
11x200 dik PR
(pr was 3x170 haha)
Hierna Goodmornings die niet fijn voelden, en wat PullThrougs tegen de groene band.
Comments:
- Waanzinnig getraind, over 1,5e week weer klaar met de hypertrofie periode en dan kan ik gaan beuken voorlopig geen deadlift trouwens (ga ik te hard op
)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
holy cow... 11x200 is dik! wel lullig voor matthieu
Tjaah, ik heb hem nog vernederingsgeld betaald *uhm bedoel benzinegeld.. En dat heeft hij verdient ook!
Bedankt dude
Niet normaal, haha. Super!
Misschien train je wel altijd ver onder je max. Of het komt door de omgeving.
Doe nooit Deadlift heeft geen carry-over naar speerwerpen. (sinds meet in Raalte 2 zomers terug niet gedaan, behalve laatste 2 weken maar dat was grip)...Die omgeving helpt zeker. Mijn doel was 3, als ik thuis in men hok sta en ik had er 3 was ik gewoon gestopt. Maar hier had ik een goede belt + magnesium.
Ik kom na het NK in de (na)zomer nog eens terug om je te ownen op de PowerClean..
Haha, het werkte inderdaad erg goed. Zolang ik ergens naar toe kan leven (bijna 24 uur), en er is druk dan presteer ik altijd het beste. Ik hoop dat ik deze motivatie nog ff kan volhouden. Ik moet gewoon vaker Max effort geven. Iedere rep..Nu nog trainingspartners vinden
. Ik had toen straks meer woorden in men hoofd om het uitteleggen maar ben ze kwijt. Zometeen iets doen waar ik echt goed in ben! Zuipen! Eigenlijk de omgekeerde volgorde. Vroeger zette ik mijn dikke 1RM op Deadlift altijd na een hele zware kater!Matthieu, Niels en Gijs nogmaals bedankt.
En iedereen die nu wel men log leest
Een prettige kerst en de rest van de vrije zuipdagen.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Cool.Ik kom na het NK in de (na)zomer nog eens terug om je te ownen op de PowerClean..
Dat moet dan maar weer eens bij een meet bij Gijs ofzo.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
damn dude.. bizar~!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
3x170 overhands.. pronated.. Als in grip geeft op... ik rep gewoon nooit met die krengen..
Had reverse bands in Raalte 270.. En het is bijna 6 jaar geleden dat ik 200 trok.. En ook toen had ik met mixed grip al last van grip problemen.. Maar het grote verschil is dat ik deze training als een wedstrijd benaderde.. (zelfs een belangrijke ook al had ik maar 24 uur). Dus kon ik dezelfde psyche up gebruiken als ik normaal doe tijdens een belangrijke speerwedstrijd.. Mede door Gijs en de andere is dat getriggered.. Moet in principe iedereen kunnen
Had reverse bands in Raalte 270.. En het is bijna 6 jaar geleden dat ik 200 trok.. En ook toen had ik met mixed grip al last van grip problemen.. Maar het grote verschil is dat ik deze training als een wedstrijd benaderde.. (zelfs een belangrijke ook al had ik maar 24 uur). Dus kon ik dezelfde psyche up gebruiken als ik normaal doe tijdens een belangrijke speerwedstrijd.. Mede door Gijs en de andere is dat getriggered.. Moet in principe iedereen kunnen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
