1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

corpaul's trainingslog

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door corpaul, 17 aug 2009.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%



    db shoulder press t/m 8x36kg
    dips 3x4x bw
    cable flys 5x8
    cable face pulls 3x15

    hele dag al ziek dus maar naar huis gegaan




     
  2. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    frontsquat t/m 5,4,3,2,1x 125kg
    squat t/m 5x175kg
    ghr 5, 3x mooi die kon ik een half jaar geleden niet meer
    rdl 3x12

    alles beltless... viel niet tegen
     
  3. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    db press 5x8
    bar pushups 5x10
    tri pushdown 3x12
    hammer db curl 3x8 + run the rack
    db side raise 3x15
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  4. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    benen getraind, niks bijzonders... vanavond ub trainen, ook niks bijzonders
    de komende 3 weekenden wedstrijden
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  5. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    Derde geworden vd 6 bij Kingston Strongest Man :) Op 1 puntje van de gedeelde nummer 1/2.

    Log c&p max reps 105kg in 60s
    4 reps... niet echt tevreden, te lang geen log gedaan en had slechte balans op het gras

    tire 800lbs for 100ft in 60s
    t/m 80ft gekomen... lastige tire dus wel tevreden

    farmers 125kg per hand for distance, turn bij 100ft
    t/m 109ft gekomen

    car squat for reps 60s
    26 reps ofzo.. sloeg nergens op, was meer een hacksquat lockout... wel jammer want had gehoopt hier relatief sterk op te zijn maar nu kwam het gewoon neer op hoe snel je je knie kan overstrekken om te locken (ik niet snel dus :D)

    atlas stones 120kg, 130kg, 140kg, 150kg op wijnvat
    alles erop in 24 sec... dik PR want hiervoor nog nooit de 150kg gelapt zelfs

    Jammer dat ik een beetje lui werd op de farmers en niet 100% was gegaan... dat heeft me waarsch een gedeelde eerste plaats gekost. Op naar de volgende :)
     
    crotchfit, CoronaChris en marina1975 vinden dit leuk.
  6. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    afgelopen vrijdag teamwedstrijd met trainingsmaat gewonnen... gewichten stelden geen moer voor dus was meer een demo
    nu rust voor a.s. zaterdag
     
  7. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    Vandaag Canada's Natural Strongest man (= drug-tested) gedraaid... best goede wedstrijd gedraaid maar niveau is wel van een andere orde dus helaas 11e vd 11 geworden. Op de plaatsing na verder wel OK gelift.

    Farmers medley (105kg, 145kg, 185kg per hand)
    Eerste twee eenvoudig, derde kunnen liften en 2m ofzo mee gelopen? Dat was boven verwachting en dik PR. Hierop geloof ik 4e plek.

    Circus dumbbell clean & press away (70kg)
    2 reps.. zag later op de video dat m'n latere attempts in lockout waren maar niet stabiel. Wel PR maar kan hierop veel progressie maken als ik het meer train. Geloof 10e plek hierop.

    Wheelbarrow deadlift (raising weight, daarna bij max. gewicht reppen)
    Het max gewicht niet kunnen liften (4 reps totaal gehaald), maar was het eindpunt voor veel mensen dus hoop gedeelde punten. Eelt op allebei m'n handen open :(

    Sandbag carry (180kg)
    Pakte de bag op en het werd zwart voor m'n ogen... na paar meter drop en daarna niet meer op kunnen pakken :( heel zuur, was hier op training best goed mee maar deze zak was een stuk dunner en hoger en had gewoon een blackout. Ergens onderin geeindigd.

    Medley (225kg trapbar, 80kg kettlebell, 130kg zandzak, 100kg kettlebell, 180kg zandzak - alles op platform laden behalve de trapbar)
    Er werden tot de laatste zandzak alleen objecten geteld, dus iedereen deed rustig aan om energie te sparen voor de laatste zandzak... maar uiteindelijk kon niemand hem laden dus iedereen het zelfde aantal punten op dit onderdeel.

    De farmers waren goed, DB kan ik uiteindelijk ook niet over klagen, jammer dat de deadlift en medley zoveel punten gedeeld werden. Denk dat ik op de medley sneller was dan een hoop anderen maarja moeilijk te zeggen ook nu. Sandbag carry was gewoon pech. Dus helaas wel laatste maar uiteindelijk wel tevreden met m'n lifts. Wel leuk dat er hier een drug-tested circuit is (ook al wordt het niet echt serieus genomen door de niet drug-tested atleten :D).
     
    CoronaChris en crotchfit vinden dit leuk.
  8. g-men

    g-men Massive Warrior

    Berichten:
    24.252
    Leuk Bevonden:
    1.789
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Sterke prestaties cp
     
  9. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    thanks Gijs, baal achteraf wel een beetje van de sandbag maarja kan gebeuren.
     
  10. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    ub training vorige week
    incline bench 5x5x85kg :D
    en nog wat andere meuk

    gisteren LB
    deadlift t/m 2x225kg, 1x248kg, 2x3x225kg
    ssb squat t/m 3x5x155kg
    ssb good morning 3x8x70kg
    ghr 3x paar reps
     
    Basma vindt dit leuk.
  11. classens

    classens Novice

    Berichten:
    12
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    96kg
    Is stone of steel ergens in europa te bestellen?
     
  12. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    echt geen idee man
     
  13. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    Blijkt dat ik al een maand of 4 met een polsfractuur rond loop... verklaart wel waarom het af en toe pijn doet :)

    Druk geweest met reizen voor werk dus kom niet veel aan trainen toe... vorige week weer begonnen.

    do
    squats t/m 5x160kg, 3x170kg, 3x185kg
    ghr 3x4
    en wat pompwerk

    za
    incline bench t/m 5x80kg, 3x90kg, 2x105kg triest :D
    mp 3x10x50kg, 8x50kg, 8x40kg ook triest!
    ... en nog wat armen/rug

    ma
    deadlift 5x200kg, 3x210kg, 2x230kg
    squats 5x10x105kg
    lpd cg 6x10
    db row 2x10
     
    CoronaChris en Basma vinden dit leuk.
  14. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    mp t/m 5x85kg, 3x90kg, Fx97kg
    incline bench 5x10x60kg
    lpd 6x10
    t-bar row 2x10
    db tri oh ext 3x15
    bb 3x21
     
    CoronaChris vindt dit leuk.
  15. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    squat t/m 5x160kg, 3x175kg, 3x190kg
    deadlift 5x10x120kg
    leg press 5x10
    leg ext 5x10
    cg lpd 2x10
    seated row 1x10
     
  16. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    incline bench t/m 5x90kg 3x100kg 2x110kg
    mp 4x10x55kg + 7x 55kg
    + nog wat meuk


    deadlift t/m 5x200kg 3x220kg 2x238kg
    squat 5x10x105kg
    leg curl 5x10
    lpd 6x10
    seated row 2x10
     
  17. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    mp t/m 5x85kg 3x94kg 2x98kg
    incline bench 5x10x70kg
    lpd 5x10
    seated row 3x10
    en wat db curls
     
  18. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    squat t/m 5x175kg 3x194kg 3x202kg
    deadlift 5x10x130kg
    leg press 5x10
    leg ext 5x10
    cg pd 2x10
    wide seated row 1x10
     
    CoronaChris en Basma vinden dit leuk.
  19. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.655
    Leuk Bevonden:
    1.001
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    incline bench t/m 5x95kg 3x105kg 1x115kg
    mp 3x10x60kg 2x10x50kg
    tri pushdown 5x12
    lpd 6x10
    t-bar row 3x10
     



Deel Deze Pagina