Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Borst:
Incline DB press:
8x12kg
8x12kg
3x20kg
10x28kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg
5x30kg
Flat DB press:
8x26kg
6x28kg
6x28kg
5x28kg
Lichte incline fly's:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Dips (best diep):
8xbw
8xbw
6xbw
5xbw
Triceps:
Lying triceps extension (achter hoofd)
8x25kg
6x30kg
6x30kg (laatste rep was niet meer clean)
6x25kg
V-bar pushdown: (beneden goed squeezen)
10x45
6x55
6x50 (triceps = dood)
Borst: 4/5 ging goed
Triceps: 4.5/5 HNNNNGGGG monster pomp en triceps is nu helemaal gaar
side triceps is dik mislukt, dus die krijgen jullie niet
Links nu bw 87kg, rechts 3 september bw 83-84kg
Bump
Met al dat gespam
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Het probleem is dat ik echt geen bench held ben en die oefening ook totaal niet graag doeaaah een training
Ik zou de focus nog niet leggen op inclined werk... eerst wat massa pakken all over the chest
En zeker niet als ik alleen train. (ik ben zo iemand waarvan rep 6 bv vlot gaat en op rep 7 ineens faal) En ik heb echt f*cked up Chest genetics 
Lol, hier nog een vergelijkingspic gevonden.
links gisteren(relaxted), rechts juni 2011(half flexed)
Dat dere belly
En dit is november 2011
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Je bent recht op gaan staan?
---------- Post toegevoegd Tue 30 Oct 2012 om 11:45 ----------
Wel jammer van je borstaanhechting trouwens
jep is jammer, maar niets aan te doen. Er zijn ergere dingen in het leven
jep is jammer, maar niets aan te doen. Er zijn ergere dingen in het leven
Ja inderdaad.. De 1 wordt geboren met een grote spleet tussen de pecs en de ander wordt geboren met een grote pik
Oh wacht..
Nouja je kan altijd nog gaan powerliften..
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Al een geluk heb ik beide
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik dwarf n*gers
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vandaag weer moeten werken voeding was opnieuw niet optimaal. Na mijn training moest ik mijn bompa zijn verjaardag gaan vieren. Dus niet kunnen eten
Heb wel net epic veel chinees gegeten
Trainingsduur: +-1 uur
Rug:
V-bar pulldown:
8xnr5
8xnr5
3xnr9
10xnr13
8xnr14
6xnr15 PR
6xnr16 PR (laatste rep spot)
Deadlift:
6x60kg pronated
6x60kg pronated
3x100kg pronated
5x135kg pronated
5x140kg 4 pronated 1 mixed
5x145kg mixed
4x145kg mixed
BOR (yates row):
10x75kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Seated row:
10xnr13
8xnr14
8xnr14 (lats helemaal gaar, heb die straight arm pulldown dan maar niet gedaan)
Hanging leg raise (knieën naar de schouders, zonder rugsteun)
8x
8x
8x
6x
(buikspieren doen nu srs al zeer)
Rug: 4.5/5, goede training!!
Links september, rechts vandaag. VP is duidelijk +- hetzelfde
Aangezien ik niet kon eten
Postworkout:
(eerst magnificent)
Hierna nog een stuk fruittaart
---------- Post toegevoegd Tue 30 Oct 2012 om 21:33 ----------
Owja, xyzyzyxyz
Ook hier GTFO met je spam!!!
Heb wel net epic veel chinees gegeten
Trainingsduur: +-1 uur
Rug:
V-bar pulldown:
8xnr5
8xnr5
3xnr9
10xnr13
8xnr14
6xnr15 PR
6xnr16 PR (laatste rep spot)
Deadlift:
6x60kg pronated
6x60kg pronated
3x100kg pronated
5x135kg pronated
5x140kg 4 pronated 1 mixed
5x145kg mixed
4x145kg mixed
Op advies van G-men meer tijd genomen tussen reps. Toch gaat mijn reet nog altijd eerst de lucht in Iemand een idee wat ik hieraan kan doen?
http://www.youtube.com/watch?v=00Jhhln6ugE
Iemand een idee wat ik hieraan kan doen?http://www.youtube.com/watch?v=00Jhhln6ugE
BOR (yates row):
10x75kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Moet ik meer voorover buigen? Of sta ik zo goed? Ik voel deze oefening iig zeer goed in mijn lats
http://www.youtube.com/watch?v=dWkZ3gCSkXc
http://www.youtube.com/watch?v=dWkZ3gCSkXc
Seated row:
10xnr13
8xnr14
8xnr14 (lats helemaal gaar, heb die straight arm pulldown dan maar niet gedaan)
Hanging leg raise (knieën naar de schouders, zonder rugsteun)
8x
8x
8x
6x
(buikspieren doen nu srs al zeer
)Rug: 4.5/5, goede training!!
Links september, rechts vandaag. VP is duidelijk +- hetzelfde
Aangezien ik niet kon eten
Postworkout:
(eerst magnificent)
Hierna nog een stuk fruittaart
---------- Post toegevoegd Tue 30 Oct 2012 om 21:33 ----------
Owja, xyzyzyxyz
Ook hier GTFO met je spam!!!
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
is de eerste x in 3jaar fzo dat ik chocomelk drink Ik had van de hele dag 0.5l magere melk, 120g oats, 30g whey, 1 banaan en 4 boterhammen met kipfilet gegeten. Om 14.30u gaan trainen en om 16.00u kwam mijn zus mij halen om naar familie te gaan.
Normaal eet ik altijd rijst/pasta na mijn training, alleen ging dit nu niet. Dus koos ik voor the easy way out
En na een rugtraining heb ik echt eten nodig
---------- Post toegevoegd Tue 30 Oct 2012 om 21:40 ----------
Ik weet hoe ik moet deadliften, alleen gaat mijn reet altijd eerst de lucht in. En heb echt geen idee hoe dit komt
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik weet hoe ik moet deadliften, alleen gaat mijn reet altijd eerst de lucht in. En heb echt geen idee hoe dit komt
Hou je reet omlaag dan..
Volgens mij moet je gewoon je rug onder dezelfde hoek houden en jij strekt je benen en buigt verder naar voren..
---------- Post toegevoegd Tue 30 Oct 2012 om 21:46 ----------
Wat is er mis met melk?
Killy zit in zijn wedstrijd prep, hij mag alleen ultra clean voedsel eten dus gaat hij haten op mensen die wel lekker eten kunnen eten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
In magere melk zit amper/geen vet
