vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Schouders maar wijselijk overgeslagen
20min heen gefietst
trainingsduur: +-50min
Benen:
Front squat: (los, is de 4e keer ofzo in mijn leven dat ik front squat. Gewone squat heb ik niet veel meer gedaan)
10x20kg
10x20kg
8x40kg
8x40kg
6x60kg
6x60kg
4x70kg (de gekruiste grip geprobeerd, bar begon van mijn schouders te rollen)
6x70kg
Leg extension: (2sec hold en traag laten zakken)
8xnr20
8xnr20
8xnr20
8xnr20, paar halve reps, paar sec rust, paar halve reps
Walking lunges
16 stappen met 2 DB's van 12kg
16 stappen met 2 DB's van 14kg
16 stappen met 2 DB's van 14kg
Seated leg curl: (2sec houden, traag laten stijgen)
10xnr20
8xnr22
8xnr22
8xnr22 paar halve reps, paar sec rust, paar halve reps
SLDL:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Standing Calve raise:
10xnr9
8xnr17
8xnr17
8xnr17
20xnr10
En nog 4x6 hanging leg raise
Benen: 4/5, geen gruwelijke pomp, maar liep wel rond alsof er een wortel in mijn reet stak
25min terug gefietst, pfff sloeg echt tegen
Nog wat been pics
Er is toch nog véééél werk aan de winkel
True
soms heb je een crapy trainen en nog verschijnt er: 'goed bezig'
Helaas zijn er niet veel echt behulpzame mensen op dit forum
Goed bezig arnaud!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik had vandaag al epic veel gegeten (gejunkt) en was eigenlijk niet van plan om nog te eten vandaag. Maar toen kwamen mijn ouders thuis met chinees en kon het niet laten om mee te eten 
Het zijn wel crapy foto's
(2e bord was nog wat rijst me kip in curry en nog wat kippenblokjes)
Het zijn wel crapy foto's
(2e bord was nog wat rijst me kip in curry en nog wat kippenblokjes)
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik had vandaag al epic veel gegeten (gejunkt) en was eigenlijk niet van plan om nog te eten vandaag. Maar toen kwamen mijn ouders thuis met chinees en kon het niet laten om mee te eten
Het zijn wel crapy foto's
(2e bord was nog wat rijst me kip in curry en nog wat kippenblokjes)
Bieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
+100g rijst (ik heb een scoop van 50g, het waren 2 goed gevulde scheppen) en 2 tilapia filetsHoeveel is dat wel niet?
Of hebben jullie gewoon kleine borden?
+100g rijst (ik heb een scoop van 50g, het waren 2 goed gevulde scheppen) en 2 tilapia filets
Aha, kleine borden dus
Bij die van ons zou t nog niet eens tot de rand komen.. Gelukkig maar want ik smeer anders de hele boel onder
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Aha, kleine borden dus
Bij die van ons zou t nog niet eens tot de rand komen.. Gelukkig maar want ik smeer anders de hele boel onder
is een gewoon standaard bord hoorEn ik heb gewoon de pot omgekapt op mijn bord, dus alles ligt wat verspreid
---------- Post toegevoegd Sat 10 Nov 2012 om 13:00 ----------
Eerst maaltijd van de dagWaarom nog bulken? We waren het toch eens
Hoe hoger je vp wordt hoe langer de cut duurt straks
en ik moet straks werken, dus dan kan ik ook niet eten Wat raad jij aan: iets boven onderhoud eten en clean, of een tijdje onder onderhoud eten?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Waarom nog bulken? We waren het toch eens
Hoe hoger je vp wordt hoe langer de cut duurt straks
bulken is goed
altijd
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoe cardio aanpakken? Nuchtere maag? Na training ...
(ik fiets 15-20min heen en terug naar de gym)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Heen gaat wat sneller dan terugNuchter hoeft nog lang niet
Maar fiets je beetje hoog tempo naar de gym?
Als je dat elke dag doet moet al genoeg zijn. ALS je goed eet
Maar ik fiets wel wat door ja
