Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Binnenkort moet ik helemaal naar Antwerpen om te trainenIk hoef alleen maar de trap op
Moet nog even zien hoe ik dat ga aanpakken tijdens de vakantie, want 3 maanden lang elke morgen naar Antwerpen om te trainen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Mack, wat denk je van de voeding?Nuchter hoeft nog lang niet
Maar fiets je beetje hoog tempo naar de gym?
Als je dat elke dag doet moet al genoeg zijn. ALS je goed eet
100g oats
30g whey
.5l magere melk
1 banaan
(multvit, omega 3, caffeine)
TRAINEN
70g maginifcent
120g pasta/rijst
100g kip/vis
Groenten
(multivit, omega 3)
3 sneden bruin brood
3 eieren/40g pindakaas
3 sneden brood
50g tonijn
Avond eten (meestal aardappelen, vlees en groenten. Niet vaak junk)
(mulitvit, omega 3)
500g kwark
40g noten
(exl avond eten) 2800kcal 180/345/75
Op rustdagen schrap ik die 120g pasta/rijst
Wat denk je ervan?
Die multivit is die van opti-men, 3x/dag 1 pil is de aanbevolen dosis. Minder van nemen? Of is dit goed zo?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vetten vertraagd de opname van de kwarkIk dacht dat je vetten nooit 's avonds moest nemen maar voornamelijk 's ochtends
(correct me if i'm wrong
)Vetten vertraagd de opname van de kwark
(correct me if i'm wrong
Haha dan zou jij kwark zonder te verteren uitpoepen
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Vetten zorgt ervoor dat kwark langzamer wordt opgenomen . De vetten dan.
Kh altijd belangrijkste ontbijt en voor en na de trainen.
Voor de rest kan je carbs beperken.
Meeste eten teveel carbs.
Alsje altijd sochtends traint hoef je s'avonds echt niet veel kh naar binnen te werken.
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 22:55 ----------
Eiwitten in de kwark bedoel ik die langzamer worden opgenomen
Kh altijd belangrijkste ontbijt en voor en na de trainen.
Voor de rest kan je carbs beperken.
Meeste eten teveel carbs.
Alsje altijd sochtends traint hoef je s'avonds echt niet veel kh naar binnen te werken.
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 22:55 ----------
Eiwitten in de kwark bedoel ik die langzamer worden opgenomen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dus zo is het goed?
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik ben niet echt een aardappel fan, dus veel eet ik er niet vanIk weet niet hoeveel carbs je avondeten bevat
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 22:58 ----------
En hoelaat zijn de maaltijden?
Meestal 2-3 aardappelen
(gemiddeld op een dag)
maaltijd 1: 9u
maaltijd 2: 13u
maaltijd 3: 15u
maaltijd 4: 17u
maaltijd 5: 20u
maaltijd 6: 22-23u (voor het slapen)
Clean bulk, heb een redelijk traag metabolisme
Onderhoud ligt rond de 2700kcal
Vorig jaar gebulkt op +-3600kcal en was echt vet geworden
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 23:05 ----------
Ik zal dit voor +-1maand doen, elke maandag ochtend wegen + pics aan het eind van de maand. Eens wat het gaat doen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Post workout. Is eerste pot dat ik heb. Heb dit eens gekocht omdat ik een redelijk traag herstel heb en ik soms een wrak was na een training
ngredienten per dosering van 70 gram: Magnificent Carb Blend 53,7 gram
Dextrose, Waxy Maize Starch, Maltodextrine, Palanitose.
Magnificent Creatine Blend 5000 mg
Di-Creatine Malate, Creatine Ethyl Ester, Creapure Creatine, Creatine AKG.
PeptoPro 4000 mg
BCAA 4:1:1 1000 mg
Glutamine Peptides 1000 mg
Taurine 1500 mg
L-Carnitine 50 mg
Cinnamon Cassia extract 100 mg
Alpha Lipoic Acid 100 mg
Mineralen & Vitamine Mix per 70 Gram
Magnesium Citrate 586mg 156%ADH
Tricalciumphosphate 500mg 62,5%ADH
Vitamin C 20mg 25% ADH
Zinc Bisglycinate 13mg 130% ADH
http://www.bodyenfitshop.nl/workouts/post-workout/body-fit-sportsnutrition/magnificent/
2-6 kilo spiergroei
Ik stack magnificant, no1 en nog 1 met elkaar. 18 kilo spiermassa come at me bro
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Een toename van zelfs 2-6 KG spiermassa in combinatie met een krachttoename van 40% is niet uitzonderlijk!2-6 kilo spiergroei
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
