Arnodsi's road to victory!!

[Ano_1990_5]

Er zit 35gr eiwit in dat bakje. Unie is dat genoeg. En binnen 1-2u is het gourmet! Dus dan krijg ik meer dan genoeg eiwitten binnen!

Klik om te verkleinen...

Gourmet
Beste wat ooit is uitgevonden.. Van die oranjé ballen speel ik er zo stuk of 10minimum binnen

Smakelijk

 

[arnodsi]

Gourmet
Beste wat ooit is uitgevonden.. Van die oranjé ballen speel ik er zo stuk of 10minimum binnen

Smakelijk

Klik om te verkleinen...

Thx!


Vandaag speciaal wat minder gegeten zodat ik straks lekker veel kan eten

 

[I Xyzyx I]

Was het maar waar
Ik moet delen met mijn vader en moeder, maar mijn moeder eet echt niet veel.

Klik om te verkleinen...

Gewoon je pa en ma laten pakken en vervolgens de rest er zelf opgooien

 

[arnodsi]

Redelijk heftige spierpijn in mijn lats en dat 'vast' gevoel is zo goed als weg

Spoiler

 

[arnodsi]

Ik heb groepswerk. Ik zit weetal onverwacht langer op school.




Hnnnngggg

 

[SkyBlazer]

Goedzo Arnodsi!

 

[Robke78]

mooie training !

 

[I Xyzyx I]

Ik heb groepswerk. Ik zit weetal onverwacht langer op school.




Hnnnngggg

Klik om te verkleinen...

 

[Jorgyboy]

Top training!

 

[arnodsi]

welke training? Ik moet straks nog trainen

 

[Robke78]

Top training!

Klik om te verkleinen...

dit +1

zal wel een lekkere pomp hebben gegeven !

 

[arnodsi]

Eikels!



Binnen 1-1.5u schouders/biceps. En ik heb noxipro bij

 

[Robke78]

snuiven die handel !

 

[arnodsi]

snuiven die handel !

Klik om te verkleinen...

..

 

[I Xyzyx I]

Wat zit er nou in dat bakje

 

[arnodsi]

Wat zit er nou in dat bakje

Klik om te verkleinen...

wok

.Rijst, kip, groenten en zoetzure saus. Was echt epic o
Lekker! ik laat alleen nu vieze scheten

 

[I Xyzyx I]

wok

.Rijst, kip, groenten en zoetzure saus. Was echt epic o
Lekker! ik laat alleen nu vieze scheten

Klik om te verkleinen...

Ik was laatst met 2 vrienden en vriendin van 1 van die 2 ergens heen, moesten we ff wat pinnen.. Dus die 2 wilde achterin gaan kloten en ik voel wat opkomen. Dus bij het uitstappen laat ik het gaan en de meest epische eiwit scheet komt er uit gezet. Besloten ze beide dat ze toch maar mee gingen naar pinautomaat . Gelukkig is die lucht zo weg als je ramen open doet tijdens het rijden

 

[arnodsi]

10min me de fiets

trainingsduur: +-1 uur

Eerst enkele minuten op dat "arm draai cardio toestel" om schouders op te warmen.

Schouders:
DB press:
8x12kg
8x12kg
4x18kg
10x24kg (te licht)
8x28kg
5x30kg (laatste rep DB's 5sec laten zakken)
6x28kg (5sec laten zakken)

Incline side raise:
8x6kg
8x6kg
8x6kg (laatste rep traag laten zakken)

EZ upright row:
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Standing reverse cable fly? (wat een bazen oefening)
8x10
8x10
6x15 (iets te zwaar)
8x10 + halve reps tot falen


Biceps:
Incline DB curl:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

EZ-curl:
10x30kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Cable hammer curl met rope:
10x40
8x50
8x50
8x50

Schouders: 4.5/5, hnnnnngggggg
Biceps: 4.5/5, hnnnggggg

 

[arnodsi]

 

[I Xyzyx I]

Ziet er goed uit

[Afbeelding niet meer beschikbaar]