Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jij hebt teveel spieren, dus jij bent traag en lomp.Je mag wel sparren tegen mij Arnod, ik heb 15 jaar kyokushin gedaan.
nu durf je niet meer
Kom maar op!
Geen idee wat het is, maar mijn lichaam schreeuwt echt om een rustdag
Vannacht amper 5uur geslapen, borst en triceps zijn epic leeg/spierpijn, heel mijn middenrif is stijf.Dus vandaag rustdag, morgen rug, donderdag rustdag, vrijdag benen en zaterdag schouders/biceps
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Die gasten maken mij niets!!! Mij kan je wat vergelijken met Lechi Kurbanov of Nicolae Stoian!!
http://www.youtube.com/watch?v=Zdh5ArGr4R4
http://www.youtube.com/watch?v=kbXE_R2eL8k
Bij de eerste slag/trap ben ik waarschijnlijk al KO
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dafuq, mijn lichaam is nog steeds geradbraakt. En dat allemaal door een waardeloze karate training
En volgens mij heb ik tijdens een strech oefening mijn rug over strecht fzo. Ik heb echt het gevoel dat er iets vast zit
Straks (als de poestvrouw weg is) een warm bad nemen en dan een rugtraining zonder deadlift
En volgens mij heb ik tijdens een strech oefening mijn rug over strecht fzo. Ik heb echt het gevoel dat er iets vast zit
Straks (als de poestvrouw weg is) een warm bad nemen en dan een rugtraining zonder deadlift
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
We passen niet met twee in het bad. En dat is niet omdat ik te "buff" ben
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nee, ik heb dit maar enkele lessen gedaan. Dit was tijdelijk 'actie' van 2-3 maanden in de gym, maar je moest of materiaal huren, of zelf kopen + je moest per les x€ extra betalen (bovenop mijn 36€/maand abo).
Niveau was niet bijster hoog (zat een keer zonder trainingsmaatje dus moest me de instructeur. Ipv van elke x een beurt te wachten had ik alles 2x gedaan. Op het einde van de training konden veel mensen niet meer en ik was nog redelijk fris). En kort erna zat ik met mijn triceps blessure
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik ben er nog steeds niet uit of het slim was om te gaan trainen. Tijdens de eerste werkset van de eerste oefening voelde ik een paar wervels in mijn bovenrug kraken, bovenrug is terug los. Maar net boven mijn staartbeentje zit het nog steeds vast. Buikspieren en obliques zijn ook totaal niet in topvorm.
20min heen gefietst
Trainingsduur: 45-50min
Rug:
V-bar pulldown:
8xnr4
8xnr4
4xnr9
8xnr14
8xnr15
7xnr16 (PR op reps)
6xnr17 (Laatste was een spot, PR)
Epic pomp in lats
BOR: (yates row)
10x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
6x90kg (
laatste rep was wel wat cheat)
Seated row:
8xnr14
8xnr15
6xnr16 (PR denk ik)
6xnr16
Hammer grip pulldown: (vond ik maar niets, de gewone pulldown stang is er nog steeds niet ...)
8xnr14
Wide grip pullup: (2sec houden vanboven)
6xbw +2
4xbw +4
1xbw +5
Rug: 3.5/5, 2 PR, maar een rugtraining zonder deadlift is imo geen rugtraining. Ik heb totaal geen voldaan gevoel
20min terug gefietst
---------- Post toegevoegd Wed 14 Nov 2012 om 16:34 ----------
Mijn rug is imo flink aan het vooruitgaan! Zowel kracht als massa
20min heen gefietst
Trainingsduur: 45-50min
Rug:
V-bar pulldown:
8xnr4
8xnr4
4xnr9
8xnr14
8xnr15
7xnr16 (PR op reps)
6xnr17 (Laatste was een spot, PR)
Epic pomp in lats
BOR: (yates row)
10x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
6x90kg (
laatste rep was wel wat cheat)Seated row:
8xnr14
8xnr15
6xnr16 (PR denk ik)
6xnr16
Hammer grip pulldown: (vond ik maar niets, de gewone pulldown stang is er nog steeds niet ...)
8xnr14
Wide grip pullup: (2sec houden vanboven)
6xbw +2
4xbw +4
1xbw +5
Rug: 3.5/5, 2 PR, maar een rugtraining zonder deadlift is imo geen rugtraining. Ik heb totaal geen voldaan gevoel
20min terug gefietst
---------- Post toegevoegd Wed 14 Nov 2012 om 16:34 ----------
Mijn rug is imo flink aan het vooruitgaan! Zowel kracht als massa
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is een bakje van de delhaizeDie bakjes hebben wij ook
Had totaal geen zin om te koken, dus ben ik maar spaghetti gaan kopen
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Thx man!
Zoveel kcals zijn het toch niet? Normaal zit ik tussen de 500-600kcal na een training.
Dit zal ongeveerd hetzelfde aantal kcal zijn (wel wat meer vet want is gehakt ipv kip/vis)
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
Heb het wat verkeerd gezegd, bedoelde dat je veel kcal's doet tegenover eiwitten. Maar je eet daarna vast nog wat eiwitrijke shizz.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Er zit 35gr eiwit in dat bakje. Unie is dat genoeg. En binnen 1-2u is het gourmet! Dus dan krijg ik meer dan genoeg eiwitten binnen!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Was het maar waar
Ik moet delen met mijn vader en moeder, maar mijn moeder eet echt niet veel.
