Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

ik doe zelfs 2 oef voor achterkant schouders op schouderdag

Klik om te verkleinen...

Maar jij krijgt een extra duwtje in de rug, ik niet


Dus jij vindt dat ik achterkant donderdag moet doen en rob vindt dat ik dat vrijdag moet doen. Intredasting.
Iemand anders (buff iemand) nog een mening?

 

[arnodsi]

Epic spierpijn in míjn Triceps.

Megusta.jpg

 

[Robke78]

Doet mack dan ook rug de dag na schouders?

Je moet niet zo zeer denken in spiergroepen maar in bewegingen. Achterkant schouders
is gewoon om te trekken. En dan ben je gewoon beter af om hem bij een row te doen.
Zo heb je 'frisse' rear delts om je te assisteren bij je zware rows, en kan je hem dood
pompen door wat lichtere isolatie. Beetje onzinnig om dat net te doen voor je je rug
gaat trainen. Je traint toch ook geen biceps voor rug dag

 

[arnodsi]

Gvd ik ben echt een held. Ik at dit altijd als kind bij mijn grootouders, maar het is echt verdomd lekker!

 

[I Xyzyx I]

Had ik maar van die grootouders die een eitje kookte voor mij

T enige waar zij mee kwamen was biefstuk

 

[arnodsi]

Had ik maar van die grootouders die een eitje kookte voor mij

T enige waar zij mee kwamen was biefstuk

Klik om te verkleinen...

Elke woensdagmiddag vroeger. Hnngggg

Als kind at ik amper vlees :O ik at enkel gehakt

 

[arnodsi]

Btw rob en mack, had even mijn schema in ray zijn topic gepost en hij zei dat ik nog een onderrug oefening aan het einde van mijn training moet toevoegen. Wat denken jullie daarvan?

 

[I Xyzyx I]

Wut

Waarom dat? Wij eten altijd episch veel vlees, oma kan dik goed koken dus die maakt altijd episch lekker eten.

 

[Robke78]

en zijn boterham netje in reepjes gesneden

 

[arnodsi]

en zijn boterham netje in reepjes gesneden

Klik om te verkleinen...

Dan kan je soppen
Ik zou er zo nog 3 kunnen eten


[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]



no homo

 

[mack10]

ik doe schouders dag na rug

 

[NIKKK]

Arnaud ik zou als ik jou was daarover geen punt maken.
Gewoon die reverse fly's bij je schouderdag houden

 

[arnodsi]

ik doe schouders dag na rug

Klik om te verkleinen...

Dit heb ik ook een tijdje geprobeerd, maar dat ging echt niet. Ik heb na een rugtraining echt een rustdag nodig

aah f*ck it. Ik doe dit gewoon nog enkele weken en dan zal ik wel zien wat ik ga doen

 

[Jorgyboy]

Train je nog?

En ben je nu geïnteresseerd in Lille of niet?

 

[arnodsi]

Hnnnngggg net een epic training gehad

Train je nog?

En ben je nu geïnteresseerd in Lille of niet?

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk train ik nog
ik laat je binnenkort iets weten, ik weet nog niet goed hoe ik het ga doen. Van wanneer tot wanneer ga je in Lille trainen?

 

[arnodsi]

5min op dat arm draai ding

Trainingsduur: +-50min

Rug:
Deadlift:
8*50
8*50
5*100
3*155
3*155
3*155
3*155
3*155

Wide grip pulldown:
8*13
8*14
5*15 PR denk ik + 6*10 + 6*7 (ik kon het niet laten om een dropset te doen, wel.epic pomp! )

BOR (yates row)
8*80
8*85
7*85

Wide hammer grip seated row:
6*12
6*12
6*12

Facepulls:
8*40
8*50
8*50

Rug: 4/5, epic training wel last van een te harde pomp in onderrug en onderarmen. Daarvoor -1 anders was het 5/5

 

[arnodsi]

Is gehakt eigenlijk goed, of kan je dat beter vermijden?

 

[mack10]

Haha fl**ker die slechte kaas er maar uit
En is dat vette saus ?
Eruit.

Volkoren pasta neem ik aan?

 

[arnodsi]

Haha fl**ker die slechte kaas er maar uit
En is dat vette saus ?
Eruit.

Volkoren pasta neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Tomatensaus met gemengd gehakt.
Nop, witte pasta mijn ouders hadden dit gemaakt en voor mij klaargezet.
Normaal eet ik wel altijd volkoren pasta

edit: was btw niet veel kaas. Op de foto lijkt het wel veel

 

[Tythor Zeth]

Volkoren pasta, nergens voor nodig