AndroidHealthClinic

Arnodsi's road to victory!!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.901
Ik ging normaal met de fiets, maar toen ik vertrok begon het opeens te gieten. Dus had ik maar een bus genomen.


Fietsen (in de gym) 5min

Trainingsduur: 50min

Benen:
(barbell was bezet)
Smith squat:
10x20kg
10x20kg
4x50kg

Front squat:
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg (volgens mij kunnen mijn benen wel wat meer hebben, maar mijn polsen niet :( Heb echt epic last van mijn polsen)

Leg extension:
8xnr22 (full block)
8xnr22
7xnr22

Walking lunges:
16 stappen met 32kg
16 stappen met 32kg
16 stappen met 32kg

Seated leg curl:
10xnr22 (full block)
10xnr22
10xnr22

SLDL met DB's:
8x28kg
8x28kg
6x26kg


Ik begon mij echt epic slecht te voelen: trillen op de benen, druk in mijn hoofd (alsof ik onder water ben), vlekken zien ... dus heb kuiten en buik maar overgeslagen :o


Benen: 4.5/5 Was een goede training :)
 
Wel genoeg gedronken dan?

Nette training wel :p
 
arnodsi zei:
Voor mijn training 1 glas water en 0.5l melk (zoals altijd) en tijdens het trainen iets meer als een halve liter water
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Misschien toch wat meer drinken volgende keer :p . Drink zelf bijna 2 liter tijdens t trainen en voor de training ook aardig wat zodat ik verzadigd ben.. Als ik te weinig drink krijg ik ook hoofdpijn, vlekken en trillende benen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.905
I Xyzyx I zei:
Misschien toch wat meer drinken volgende keer :p . Drink zelf bijna 2 liter tijdens t trainen en voor de training ook aardig wat zodat ik verzadigd ben.. Als ik te weinig drink krijg ik ook hoofdpijn, vlekken en trillende benen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat kwam niet door het drinken hoor :roflol:
Jij traint niet hard, dus jij kent dat gevoel niet :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.908
Roderick zei:
Whaha je hebt je ex niet eens gepaald laat staan die milf
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
kelso-burn.jpg
 
Ja die was scherp he haha
 
Hoe houd je de barbell vast bij FSQ, gewoon weightlifting style?

Dan zijn waarschijnlijk je triceps te strak, makkelijke manier om die instant wat losser te maken is om ze eens goed over de barbell te duwen/wrijven voordat je begint.

https://www.youtube.com/watch?v=qGpDgLRNjsA
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.912
Jep zo, maar ben niet echt de meest leniger persoon :o op die manier kan ik zelfs met gestrekte vingers mijn schouders niet raken. Volgens mij moet ik gewoon wat leniger worden (of mijn biceps zit in de weg, dat kan ook :trollface:)

maar ik zal het volgende keer eens proberen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.913
Nice
(b&f proteïne pancakes)

uploadfromtaptalk1355847110959.jpg
 
Ik gooi altijd een beetje van die vloeibare natrena (zoetstof) erdoor.

Geen kcal en maakt het best goed te eten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.918
Mmm

uploadfromtaptalk1355854018372.jpg
 
Jongeman waar zijn je groentjes!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.150
AK
A
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
48.306
Gast 171836
G
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
861
Vypaw
Vypaw
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.450
hk95
hk95
V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.402
Veinsta
V
Terug
Naar boven