Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Thanks Massive! Heb net 5 low carb broden en 5 low carb pizza bodems besteld!
Ik hoop dat ze wat te eten zijn!!!
http://www.dieetwebshop.nl/shop/Adams-brot-koolhydraatarm-broodmix-p-843.html
http://www.dieetwebshop.nl/shop/Adams-Pizza-à-la-Adamo-p-844.html
Ik hoop dat ze wat te eten zijn!!!
http://www.dieetwebshop.nl/shop/Adams-brot-koolhydraatarm-broodmix-p-843.html
http://www.dieetwebshop.nl/shop/Adams-Pizza-à-la-Adamo-p-844.html
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik ben dat beestje echt aan het vetmesten
Zal ik doen! Ik ben iig benieuwd naar die pizzabodem!
Ik moet nog goede ingrediënten zoeken zodat de pizza clean blijft!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik ben dat beestje echt aan het vetmesten
Zal ik doen! Ik ben iig benieuwd naar die pizzabodem!
Ik moet nog goede ingrediënten zoeken zodat de pizza clean blijft!
Basis tomatensausje van Delhaize (5 gram carbs per 100 dacht ik) & dan gewoon beleggen met tonijn/kip, groentjes & parmezaanse kaas?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pfff was niet vooruit te branden 
Op papier lijkt het een goede training naar mijn normen, maar de focus was ver te zoeken. Had voor mijn training 80g oats, 30g whey, banaan, schepje nr1 en een halve dexaprine op.
Straks 130g pasta
Het was ijskoud in de gym had maar snel mijn trui en muts terug aangedaan. Na een tijdje muts en trui uitgedaan, maar die trui ging toch redelijk snel terug aan 
Trainingsduur: 1uur 10min
Seated smith press:
10x20
10x20
10x20
12x40
10x50
5x60 rp 2x60
8x50
Front raise:
12x10
10x12
8x14
6x14 (iets te zwaar)
Leaning side raise:
12x8
10x10
8x12
8x12
Cable upright row
12x50
10x60
8x70 ds 8x50 ds 10x30
Rope pushdown (was eeuwen geleden dat ik deze nog eens had gedaan)
12x20
12x40
10x50
3x55 (te zwaar) ds 5x45
8x45 (goed squeezen)
Lying EZ triceps extension:
12x30
10x35
8x40
5x40 ss CGBP 8x40
Reverse pushdown:
8x45 ds 10x30 ds 10x20
Schouders: 2.5/5, ik had in het begin last van mijn linker schouder. Niet voldoende opgewarmt denk ik
Triceps: 3.5/5, redelijk goede pomp!
Op papier lijkt het een goede training naar mijn normen, maar de focus was ver te zoeken. Had voor mijn training 80g oats, 30g whey, banaan, schepje nr1 en een halve dexaprine op.Straks 130g pasta
Het was ijskoud in de gym
had maar snel mijn trui en muts terug aangedaan. Na een tijdje muts en trui uitgedaan, maar die trui ging toch redelijk snel terug aan Trainingsduur: 1uur 10min
Seated smith press:
10x20
10x20
10x20
12x40
10x50
5x60 rp 2x60
8x50
Front raise:
12x10
10x12
8x14
6x14 (iets te zwaar)
Leaning side raise:
12x8
10x10
8x12
8x12
Cable upright row
12x50
10x60
8x70 ds 8x50 ds 10x30
Rope pushdown (was eeuwen geleden dat ik deze nog eens had gedaan)
12x20
12x40
10x50
3x55 (te zwaar) ds 5x45
8x45 (goed squeezen)
Lying EZ triceps extension:
12x30
10x35
8x40
5x40 ss CGBP 8x40
Reverse pushdown:
8x45 ds 10x30 ds 10x20
Schouders: 2.5/5, ik had in het begin last van mijn linker schouder. Niet voldoende opgewarmt denk ik
Triceps: 3.5/5, redelijk goede pomp!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
ik vroeg het me af
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Gvd dat gaat snel! BW is ondertussen 88.3kg!
Laten we hopen dat het alleen vet en vocht is!
Gisteren trouwens een maaltijd gemist en wat extra carbs (brood) gegeten (situatie thuis was effe crap en moest nog belangrijke dingen doen voor school)
Nu hopen dat ik sebiet kan deadliften want mijn hamstrings zijn nog behoorlijk naar de kloten
http://www.youtube.com/watch?v=2RP9zHWkAbg
Laten we hopen dat het alleen vet en vocht is!
Gisteren trouwens een maaltijd gemist en wat extra carbs (brood) gegeten (situatie thuis was effe crap en moest nog belangrijke dingen doen voor school)
Nu hopen dat ik sebiet kan deadliften want mijn hamstrings zijn nog behoorlijk naar de kloten
http://www.youtube.com/watch?v=2RP9zHWkAbg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
F*cking k*nker k*t dexaprine! Gisteren een halve gepakt en voelde er niets van, vandaag een hele gepakt en het is helemaal fout gegaan.
trainingsduur: ? 30min fzo
Deadlift
10x60 (hier merkte ik dat ik al duizelig was toen ik rechtstond na de set)
10x60 (hier ook)
10x100 (hier ook)
12x120 (hier nog erger, moest me vasthouden, longen stonden in brand en hartslag was skyhigh)
10x130 (hier ging zicht zelfs even weg)
7x140 (hier ging ik bijna KO)
Even wat bekomen
Lat pulldown:
12xnr11
9xnr12
10xnr11
Yates row:
12x60
12x60
12x60
Nu ging het echt niet meer. Was even op een bankje gaan liggen en alles begon te draaien, voelde het bloed uit mijn gezicht trekken, begon super hard te zweten ...
Na enkele minuten tegen de muur op de grond gaan zitten in de kleedkamer. Pffff nu ging het echt niet meer, voelde me echt crap. Na enkele minuten kwam een gast waar ik vaak mee praat in de gym binnen in de kleedkamer en zag dat het niet goed ging met mij. Gezicht zag lijkbleek met rode/paarse vlekken. Heb gevraagd dat hij mijn zus belde. Zij is mij dan ook komen halen. Nu bekomen op mijn bed en straks een pizza eten ipv rijst
Rug: 1/5, FML
---------- Post toegevoegd Fri 22 Feb 2013 om 12:35 ----------
De nacht van vrijdag op zaterdag wakker geworden en kon mijn benen amper bewegen. Niet strekken, noch buigen. Dag erna naar de dokter gegaan en volgens hem had ik een overbelasting.
trainingsduur: ? 30min fzo
Deadlift
10x60 (hier merkte ik dat ik al duizelig was toen ik rechtstond na de set)
10x60 (hier ook)
10x100 (hier ook)
12x120 (hier nog erger, moest me vasthouden, longen stonden in brand en hartslag was skyhigh)
10x130 (hier ging zicht zelfs even weg)
7x140 (hier ging ik bijna KO)
Even wat bekomen
Lat pulldown:
12xnr11
9xnr12
10xnr11
Yates row:
12x60
12x60
12x60
Nu ging het echt niet meer. Was even op een bankje gaan liggen en alles begon te draaien, voelde het bloed uit mijn gezicht trekken, begon super hard te zweten ...
Na enkele minuten tegen de muur op de grond gaan zitten in de kleedkamer. Pffff nu ging het echt niet meer, voelde me echt crap. Na enkele minuten kwam een gast waar ik vaak mee praat in de gym binnen in de kleedkamer en zag dat het niet goed ging met mij. Gezicht zag lijkbleek met rode/paarse vlekken. Heb gevraagd dat hij mijn zus belde. Zij is mij dan ook komen halen. Nu bekomen op mijn bed en straks een pizza eten ipv rijst
Rug: 1/5, FML
---------- Post toegevoegd Fri 22 Feb 2013 om 12:35 ----------
Ben zo ooit eens wakker geworden met f*cking veel pijn aan mijn hamstring. Dinsdag was ik ergens gaan squaten (5x5) en donderdag deadlift (5x5)Waarom zouden wij dat hopen?
Je gaat nog een echte beachboy worden zo!
De nacht van vrijdag op zaterdag wakker geworden en kon mijn benen amper bewegen. Niet strekken, noch buigen. Dag erna naar de dokter gegaan en volgens hem had ik een overbelasting.
Geen rackals je last van je hams hebt kan je ook DL doen met rack op hoogte
dat de stang net onder je knie ligt.
Dan schakel je je hams uit en is het puur rug.
Rack pulss zeg maar.
of 3/4 dl
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
http://www.youtube.com/watch?v=NfzqnCN4S1E
Ik ga nooit verder dan een halve als pre-workout, ik heb de eerste keer dat ik zo'n hele nam hetzelfde ondervonden wat jij nu meemaakt. Heftig spul, dat wel.
Even rustig bekomen & op krachten komen.
Sayer zal je nu wel komen verzorgen if you know what I mean
Ik ga nooit verder dan een halve als pre-workout, ik heb de eerste keer dat ik zo'n hele nam hetzelfde ondervonden wat jij nu meemaakt. Heftig spul, dat wel.
Even rustig bekomen & op krachten komen.
Sayer zal je nu wel komen verzorgen if you know what I mean
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Volgens mij was het gewoon een combo van dexparine, stress (uitleg staat in het wat heeft je dag verpest topic) en minder carbs
---------- Post toegevoegd Fri 22 Feb 2013 om 13:08 ----------
laatste tijd elke dag cafeïne genomen en voelde gisteren niets van een halve, dus ik dacht 'we doen eens zot' was blijkbaar toch geen strak plan!
