- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Haters gonna hate!Op dieet zegt hij dan.
Pannenkoeken, een Bolleke..
- IIFYM
Nja, dat bolleke was niet voorzien. Een maat deed een rondje met bollekes (no homo)
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
Nja, dat bolleke was niet voorzien. Een maat deed een rondje met bollekes (no homo)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Daar kan ik idd terug mee beginnen!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hé, 1 junkmeal per week magOf je stopt met bolleke's & een pak pannenkoeken?
en dat was imo zelfs neit echt een junkmeal! Was niet eens buiten mijn macro's gegaan.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hé, 1 junkmeal per week mag
No worry bro. Ik eet ze ook regelmatig hier
Tja, de keuze is aan jou natuurlijk. Oftewel wat schrappen of cardio erbij lappen. Afhankelijk wat je voorkeur is/waar je het beste op reageert
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zal waarschijnlijk cardio wordenNo worry bro. Ik eet ze ook regelmatig hier
Tja, de keuze is aan jou natuurlijk. Oftewel wat schrappen of cardio erbij lappen. Afhankelijk wat je voorkeur is/waar je het beste op reageert
Ik zit nu al zo laag ik kcals, ik wil echt niet veel lager gaan!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
zoals jasper zei: ik moet stoppen met me aan te stellen!Ik had daarnet gewoon een huge dump en stond redelijk bloated. Voor het trainen naar het toilet geweest en best wel hard gezweet tijdens het trainen. En na het trainen stond ik imo best goed. Aders op biceps beginnen wat door te komen en bovenste 4 abs beginnen door te komen (zit no wel wat vet over
)Trainingsduur: +- 1uur:
Eerst wat opwarmen met 4kg db's, side, front en back raise
DB press:
10x14
10x14
12x22
10x24
8x26
7x26
Super strik front raise (eerst links, dan rechts)
12x8
10x10
10x10
Leaning side raise:
12x8
10x10
10x10
10x10 + halve reps tot falen
Cable upright row
15x23
12x26
10x28 ds 8x18 ds 10x8
Triceps pushdown:
12x23
10x26
8x28
8x28
Triceps extension (machine)
15x30
9x45
8x45
8x45
Bent over rope extension
15x25 (andere station, was blijkbaar een stuk lichter)
15x35
10x50
8x55
8x55
Schouders: 4.5/5, happy
triceps: 4.5/5, happy
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
300g op trainingsdag (2400kcal), +-70g op rustdag(2000kcal)gewoon cardio doen man
doe ik nu ook al weken 5 dagen in de week, soms 6.
FF wennen, maar daarna is wel nice.
Hoeveel gram carbs zit je nu op een traningsdag?
Ik lijk voller, maar kom precies wel droger te staan
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik zit momenteel nog rond de 88kg, dus ga het momenteel nog zo houden.verlaag je elke week op traningsdagen?
elke kilo die je afvalt moet je je onderhoud weer aanpassen
Volgende week heb ik een week examens, dus weet nog niet wanneer ik wel/niet kan trainen.
Ja man, is f*cked upMooie training!
Ik ken dat bloated gevoel ook maar al te goed. De ene moment zie je aders & denk je dat je goed bezig bent, andere moment sta je vol als iets
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja man, is f*cked up
Als je je voeding constant houdt is dat haast niet meer. Dus je zit ergens te foefelen makker!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik zat gisteren low carb. Buiten een glas melk en zout was er niets fout aan.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
niet 1 dag low carb doen
Every day bro.
geen fan van carbcycling mack?
