Arnodsi's road to victory!!

arnodsi · 15 apr 2013

Melonz zei:
Ziet er lekker uit man, nu heb ik honger!!

MassiveBe zei:
Dit. Altijd maar overdrijven die gekke arnodsi.

Oh boy honger - dag low carb day

Tythor Zeth zei:
Ik krijg er ook honger van

That's why they call me chefbrah :cool:

zelfs de kat zit te schooien :roflol:

Een wokske zou er trouwens ook goed ingaan

bob k zei:
kan hier geen plaatjes zien arno, maar de macro's zijn approved by bob

nu wel?

bob k · 15 apr 2013

fuaaaarkkkk ziet er lekker uit! Ik ga maar eens fantaseren over wat ik vanavond ga koken

Robke78 · 15 apr 2013

Heb je die frieten in de oven gebakken dan? Ziet er niet slecht uit...

Tythor Zeth · 15 apr 2013

Zit ik hier met mijn lullige boterham met paardenrookvlees

arnodsi · 15 apr 2013

Robke78 zei:
Heb je die frieten in de oven gebakken dan? Ziet er niet slecht uit...

Aardappel schillen, in stukjes snijden (wij hebben er een machientje voor, dan zijn ze allemaal even dik), effe blancheren, in een potje olijfolie mengen met paprika en paar teentjes geperste look, dit mengen met de aardappelen en dan 30-40min in de oven op 200° :meal:

Wel wat meer werk dan een pak opendoen en frieten in het vet kappen :roflol:

Dit waren 2 redelijk grote aardappelen. (+-400g)

Voedingswaarden stijgen een beetje, ben de olie vergeten te tellen

Sandorrr · 15 apr 2013

bob k zei:
fuaaaarkkkk ziet er lekker uit! Ik ga maar eens fantaseren over wat ik vanavond laat koken

fixed.

arnodsi zei:
Aardappel schillen, in stukjes snijden (wij hebben er een machientje voor, dan zijn ze allemaal even dik), effe blancheren, in een potje olijfolie mengen met paprika en paar teentjes geperste look, dit mengen met de aardappelen en dan 30-40min in de oven op 200°
Wel wat meer werk dan een pak opendoen en frieten in het vet kappen

Dit waren 2 redelijk grote aardappelen. (+-400g)

Voedingswaarden stijgen een beetje, ben de olie vergeten te tellen

Calfbrah approves this.
Op deze manier maak ik ook m'n zoete aardappelen ongeveer

I Xyzyx I · 15 apr 2013

MassiveBe zei:
fixed.

Calfbrah approves this.
Op deze manier maak ik ook m'n zoete aardappelen ongeveer

Zoete aardappelen? Zijn die lekker? Zit er ook al een tijdje naar te kijken. Paar minuten in de magnetron (microgolf/wonderbaarlijkwarmmaakkastje) en klaar.

fiezefur · 15 apr 2013

Je maakt me jelly Arnodsi!

Sandorrr · 15 apr 2013

I Xyzyx I zei:
Zoete aardappelen? Zijn die lekker? Zit er ook al een tijdje naar te kijken. Paar minuten in de magnetron (microgolf/wonderbaarlijkwarmmaakkastje) en klaar.

Leuke afwisseling en goede voedingswaarden. Ik vind ze persoonlijk heerlijk. Ze hebben een wel iets stevigere textuur dan gewone aardappelen.

Sayer · 15 apr 2013

Nice dat eten man!! En dat gevoel van die training...ik herken het

vandaag ook geweest...maar het was niets speciaal

arnodsi · 16 apr 2013

Training wat vroeger moeten onderbreken omdat ik naar school moest. Ik had een bus gemist

[n ik had best last van mijn glutes. Vooral tijdens de lunges (no homo)

Trainingsduur 45min

Squat
12x20
12x20
8x40
6x80
6x90
6x100
4x100 ds 10x60

Leg extension
15x50
12x60
10x65
8x70 ds 12x35 fuuuuuuu

Lunges (lukte niet vandaag

)
24 stappen 2x10kg
24 stappen 2x10
24 stappen 2x10
20 stappen 2x10 (knie plakte tegen de grond) ds 10 stappen bw

Lying leg curl:
15x35
12x40
8x45
6x45 ds 10x20

Benen: 4/5, paar keer Door linker been gezakt tijdens het stappen

I Xyzyx I · 16 apr 2013

Goeden training.

Pics van post workout?

arnodsi · 16 apr 2013

I Xyzyx I zei:
Goeden training.

Pics van post workout?

Lol is al lang binnen man! Bruin stokbrood, groentjes, eitje, gerookte zalm, 2 bananen en whey

arnodsi · 17 apr 2013

Raar maar waar, maar ik voel weeral amper iets in mijn benen :dunno:

Low carb dagje vandaag

straks eerste meal:
+-850kcal 80g/30g/50g
(zit nog whey bij)

Vortexx029 · 17 apr 2013

Mmmm... Intredasting salad CB, gemengde sla, tomaten, knakworsten, feta & amandelen ?

arnodsi · 17 apr 2013

Vortexx029 zei:
Mmmm... Intredasting salad CB, gemengde sla, tomaten, knakworsten, feta & amandelen ?

+50 kaas ipv feta en van die mini uitjes en olijfolie

Edit: Internet was even weg, er zit ook 30g rozijnen in (vandaar de carbs)

arnodsi · 17 apr 2013

Window is een half uur geleden gesloten, ben pas om 22.30u thuis en heb nog 500kcal te gaan waarvan 45g eiwit. Wat moet ik doen? Strax eten? Of morgen en overmorgen eten? (heb vandaag 1 500kcal 145/70/65 binnen)

Tythor Zeth · 17 apr 2013

arnodsi zei:
Window is een half uur geleden gesloten, ben pas om 22.30u thuis en heb nog 500kcal te gaan waarvan 45g eiwit. Wat moet ik doen? Strax eten? Of morgen en overmorgen eten? (heb vandaag 1 500kcal 145/70/65 binnen)

Ik zou het straks eten, beter dan een enorme deficit hebben. Dat je je dan 1 dag niet helemaal aan je window houdt, tsja, niet heel boeiend als het verder nooit gebeurt.

I Xyzyx I · 17 apr 2013

arnodsi zei:
Window is een half uur geleden gesloten, ben pas om 22.30u thuis en heb nog 500kcal te gaan waarvan 45g eiwit. Wat moet ik doen? Strax eten? Of morgen en overmorgen eten? (heb vandaag 1 500kcal 145/70/65 binnen)

Gewoon eten, uur minder vasten maakt niet zoveel uit.

Sandorrr · 17 apr 2013

I Xyzyx I zei:
Gewoon eten, uur minder vasten maakt niet zoveel uit.

Dit.

Desnoods eet je morgen een uurtje later, whatevs.

Arnodsi's road to victory!!

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics