Gelukkig leest m'n vriendin niet mee, oh boy
brb inb4 topicban voor slow chat
---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 18:06 ----------
:eyefrow:
Mods lezen dit niet anders was Arnaud allang zijn log kwijt
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.106
- Volgers 118
Mods lezen dit niet anders was Arnaud allang zijn log kwijt
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gelukkig leest m'n vriendin niet mee, oh boy
brb inb4 topicban voor slow chat
---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 18:06 ----------
:eyefrow:
Screenshot forwarded naar gf
Maar ff srs Arnodsi, waarom juist geen MP?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
xyzyx is degene die het overal verpest
ik begon met een serieuze comment en het eindigt in bullshit
...
Nee hoor deze keer waren het de Belgen
Ik gaf je nog gelijk
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
No rack. En heb vaak last van mijn polsen met die oefeningScreenshot forwarded naar gf
Maar ff srs Arnodsi, waarom juist geen MP?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nee hoor deze keer waren het de Belgen
Ik gaf je nog gelijk
Nee, je vergeleek hem met een walvis
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
heb je geen wrist wraps dan ?
military press doe je gewoon cleanen als je geen rack hebt
Geen smith? Doe je behind the neck press in de Smith, volgens mij is die wel aardig isolatie op zij delts
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jawel, maar gebruik ze niet
En heb ook vaak de neiging om naar achter te beginnen leunen en dan krijg ik last van mijn onderrug
Hier een filmke van een jaar geleden (toen wist ik nog niet dat je je traps ook moest locken/onder de bar kruipen)
http://www.youtube.com/watch?v=S_aFyCvz2aY
Maar er bestaat een kans dat ik na mijn cut ga overschakelen op UB/LB of fullbody oid. Dus dan komt ie er wrs terug in
---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 18:20 ----------
nee, gewoon nee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Wat robke heeft gepost in bob zijn log lijkt me wel een nice schema!
srs
Volgens mij ga ik binnenkort zoiets eens proberen.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Zodra je zijn boek begint te lezen ben je helemaal verkocht, wat een eindbaas die jim wendler
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Link naar boek?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
boek:
http://www.2shared.com/document/rwabm93s/jim_wendler_5-3-1.html
hier write up in het kort met een shitload aan T-nation artikelen die zeker de moeite zijn, heb ze allemaal gelezen, zijn manier van dingen verwoorden is bazig
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/jim-wendler-5-3-1-a-280383/
- Hard maar slim trainen. Dus slim periodiseren, en hard knallen op de oefeningen die er toe doen: squat, bench, deadlift, press. Het 'slimme' houdt in dat je leert herkennen wanneer je gewoon een bout-dag hebt, en je de minimale reps doet, of wanneer je je ff goed opfokt, en een keiharde repout doet.
- Progressief laden.
- Niet te diep nadenken over dingen die niet zo heel belangrijk zijn 'in the big picture'. 'Zal ik 4 sets of 5 sets doen op de DB bench?' 'Hoelang hou ik rust tussen sets?' Dat soort onzin.
- Doelen stellen en behalen.
- Consequent knallen, en zoveel mogelijk 'goede' trainingen neerzetten. Soms heb je 'geweldige' trainingen, en soms 'slechte' trainingen, maar zo consequent mogelijk goede trainingen neerzetten is de sleutel.
- 'Lift for satan, not for god': goede techniek en uitvoering is belangrijk, maar af en toe moet je er gewoon nog een paar reps extra uitraggen, en ja, dan is je techniek wat minder.
- Training economy: Haal meer uit minder. Optimaal en efficient trainen. Dus ipv 6 verschillende latpulldown oefeningen, gewoon een aantal goede sets DB rows doen.
- Train als een atleet: richt je op prestatie, niet op uiterlijk. Als je 300kg deadlift, en 150kg boven je hoofd drukt, dan zal je echt niet klein, dun en zwak zijn.
- Besteedt aandacht aan stretching en conditioning, en doe een goede warmup.
- Bouw een Yoke: traps tot aan je oren, nekspieren als staalkabels, en delts als kokosnoten.
- Hanteer de 'Awesome' regel: 'Is what I am doing Awesome?' Zo niet, doe het dan ook niet.
- Hou het simpel. ''
http://www.2shared.com/document/rwabm93s/jim_wendler_5-3-1.html
hier write up in het kort met een shitload aan T-nation artikelen die zeker de moeite zijn, heb ze allemaal gelezen, zijn manier van dingen verwoorden is bazig
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/jim-wendler-5-3-1-a-280383/
- Hard maar slim trainen. Dus slim periodiseren, en hard knallen op de oefeningen die er toe doen: squat, bench, deadlift, press. Het 'slimme' houdt in dat je leert herkennen wanneer je gewoon een bout-dag hebt, en je de minimale reps doet, of wanneer je je ff goed opfokt, en een keiharde repout doet.
- Progressief laden.
- Niet te diep nadenken over dingen die niet zo heel belangrijk zijn 'in the big picture'. 'Zal ik 4 sets of 5 sets doen op de DB bench?' 'Hoelang hou ik rust tussen sets?' Dat soort onzin.
- Doelen stellen en behalen.
- Consequent knallen, en zoveel mogelijk 'goede' trainingen neerzetten. Soms heb je 'geweldige' trainingen, en soms 'slechte' trainingen, maar zo consequent mogelijk goede trainingen neerzetten is de sleutel.
- 'Lift for satan, not for god': goede techniek en uitvoering is belangrijk, maar af en toe moet je er gewoon nog een paar reps extra uitraggen, en ja, dan is je techniek wat minder.
- Training economy: Haal meer uit minder. Optimaal en efficient trainen. Dus ipv 6 verschillende latpulldown oefeningen, gewoon een aantal goede sets DB rows doen.
- Train als een atleet: richt je op prestatie, niet op uiterlijk. Als je 300kg deadlift, en 150kg boven je hoofd drukt, dan zal je echt niet klein, dun en zwak zijn.
- Besteedt aandacht aan stretching en conditioning, en doe een goede warmup.
- Bouw een Yoke: traps tot aan je oren, nekspieren als staalkabels, en delts als kokosnoten.
- Hanteer de 'Awesome' regel: 'Is what I am doing Awesome?' Zo niet, doe het dan ook niet.
- Hou het simpel. ''
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
