Arnodsi's road to victory!!

Robke78 · 13 mei 2013

mack10 zei:
we hadden het over kwark met suikers

zuivel is wel wat meer als alleen kwark

Tja ... zuivel heeft nu eenmaal altijd suikers (door de lactose oa). Maar bij low carb hoor je je fruit
inderdaad binnen de perken te houden.

En kwark is zuivel Mack

arnodsi · 13 mei 2013

Met die 10g carbs kan ik nog wel leven!

Robke78 · 13 mei 2013

arnodsi zei:
Met die 10g carbs kan ik nog wel leven!

Ja maar je bloedsuikspiegel gaat zo dadelijk ontploffen door die 10gr man ! Run for cover !

Sanca Saxon · 13 mei 2013

Mmmmm, carbs :heart:

arnodsi · 13 mei 2013

Goeie training

5min crosstrainer

Trainingsduur : +-1uur

Front/side raises en rotations

Bench :
12x20
12x20
10x40
6x60
6x70
5x80 wazmetjou.jpg
14x60

Incline db press
12x24
9x28
6x30
6x30

Fly:
10x16
10x16
10x18
10x18 ds 8x9

One handed low cable crossover
10x15
10x15
10x15
Cable crossover (omdat het kan)
14x25 ds 12x15

Ez curl:
10x10
12x30
10x35
8x40
6x40 + 2 cheatreps

Rope Hammer curl
12x45
10x50
10x50
8x55 ds 10x30

Borst; 4/5, notbad.jpg
Biceps : 4/5, goeie pomp

Nu 40min cardio

ben al 10min bezig