Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.182
- Volgers 118
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben het cutten kotsbeuWil terug gainen
Plan: zoveel mogelijk vvm bijkomen
VP: dunno, 12% fzo. Nog niet echt 100% tevreden, maar ben dat cutten echt beu
MAAR, deze x gebruikt ik myfitnesspal. Niet zoals de vorige bulken
Dit...hier moet ik duidelijk ook op letten..
**** cardio, ik las wel een extra aandachtsdag in!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik doe ook wel geen fl**ker op een dag
Wat op een stoel zitten en af ten toe naar de bushalte stappen ofzoMaar nu is het vakantie en ga ik af en toe werken overdag. Op die dagen eet ik wel extra. Heb enkel nog geen idee hoeveel extra.
Deze zaterdag moet ik bv van 8.30u-18.00u (staand) werken. Hoeveel kcal zou ik best extra eten op zo'n dag? 500 fzo?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Hee bro, ik zou nog ff naar je voorstel kijken dus bij deze:
----------------------------------------------------------
100g havermout
30g whey
15g honing
1 banaan
>>> Honing bestaat voor een groot deel uit fructose, wellicht ondanks de kleine hoeveelheid overwegen hier iets anders voor te kiezen.
>>> Geen melk?
>>> Eventueel wat meer whey en minder carbs
Trainen
40g dextro
30g whey
120g pasta/rijst
150g kip
(saus)
>>> Zorg dat je groenten in je saus hebt
4 boterhammen
kipfilet
pindakaas
100g pasta/rijst/aardappelen
200g gehakt
(saus)
>>> Zorg dat je groenten in je saus hebt
250g kwark
>>> maak hier maar gewoon 500 gram van
+-3200kcal 200/420/75
----------------------------------------------------------
Verder lijkt het me zeker in orde! Zo nu en dan wat vetten uit avocado oid kan geen kwaad.
----------------------------------------------------------
100g havermout
30g whey
15g honing
1 banaan
>>> Honing bestaat voor een groot deel uit fructose, wellicht ondanks de kleine hoeveelheid overwegen hier iets anders voor te kiezen.
>>> Geen melk?
>>> Eventueel wat meer whey en minder carbs
Trainen
40g dextro
30g whey
120g pasta/rijst
150g kip
(saus)
>>> Zorg dat je groenten in je saus hebt
4 boterhammen
kipfilet
pindakaas
100g pasta/rijst/aardappelen
200g gehakt
(saus)
>>> Zorg dat je groenten in je saus hebt
250g kwark
>>> maak hier maar gewoon 500 gram van
+-3200kcal 200/420/75
----------------------------------------------------------
Verder lijkt het me zeker in orde! Zo nu en dan wat vetten uit avocado oid kan geen kwaad.
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
hele jaar door schoon en cardio bouwt ook het beste
hele jaar door vies bouwt het beste
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
zit trouwens ook aan die myfitnesspal nu
Precies alsof het een pil of iets is
Maar goed dat je dat doet! Helpt ziek veel!
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Precies alsof het een pil of iets is
Maar goed dat je dat doet! Helpt ziek veel!
JA als ik dat ding goed invul wel
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
JA als ik dat ding goed invul wel
is even werk maar dan copy pasta..
Btw, niet invullen om in te vullen maar daadwerkelijk wat je eet he
ik ken dat!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik supplementeer omega 3. Dit is ook gewoon een richtlijn, ik ga echt niet dagelijks hetzelfde eten.
En bob, er komen groenten bij hoor. Ik had die gewoon niet geteld
bv een courgette fzo Vandaag schouder, triceps en biceps getraind + kleine cheatdag. Kellogs, havermout, pizza en alcohol. Zometeen ook het stad in
Ik supplementeer omega 3. Dit is ook gewoon een richtlijn, ik ga echt niet dagelijks hetzelfde eten.
En bob, er komen groenten bij hoor. Ik had die gewoon niet geteld
Vandaag schouder, triceps en biceps getraind + kleine cheatdag. Kellogs, havermout, pizza en alcohol. Zometeen ook het stad in
Lijnzaadolie is een stuk goedkoper dan visolie capsules + lijnzaadolie bevat de 'basis' omega 3 waar je lichaam de andere omega 3 versies van maakt terwijl visolie enkel specifieke soorten zijn welke niet onderling uitwisselbaar zijn.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nou nou
Visolie is een betere bron van omega-3-vetzuren dan lijnzaadolie.
Het omega-3-vetzuur ALA dat in lijnzaadolie voorkomt moet namelijk door het lichaam nog worden
omgezet in de werkzame omega 3 vetten EPA en DHA. Deze omzetting verloopt erg traag en volgens
onderzoeken wordt ALA voor maar 2-10% omgezet in EPA en DHA, bij mensen met een optimale
gezondheid. Visolie levert EPA en DHA in hun kant-en-klare vorm.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
mooi knip en plakwerk Robke
beter eet je gewoon paar keer per week zalm o.i.d
Alsof ik telkens alles zelf ga typen man... ook ik heb soms last van BB'ers luiheid
En met enkel zalm te eten krijg je nooit de hoeveelheid EPA/DHA binnen die je nodig hebt voordat het
echt voordeel begint te bieden.
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Alsof ik telkens alles zelf ga typen man... ook ik heb soms last van BB'ers luiheid
En met enkel zalm te eten krijg je nooit de hoeveelheid EPA/DHA binnen die je nodig hebt voordat het
echt voordeel begint te bieden.
Ja is te zien aan je vp dat je lui bent
Nee dat zeg ik ook niet
Maar elke dag 100 pillen naar binnen werken ben ik geen voorstander van
Weet je wat het vaak is? Placebo effect.
Zelfde als die mensen die na 1e test inject direct een monster voelen terwijl het ff duurt voordat je het kan merken.
Niet alle supss zijn BS natuurlijk, maar kies ze verstandig zeg ik.
