Arnodsi's road to victory!!

[diaephi]

Wie is ralf

 

[arnodsi]

Een week gerust en laatste exaam is gedaan! Ipv te gaan zuipen, ga k' trainen! (zuipen kan vanavond ook :'))

2.5uur geleden gegeten, zo meteen pre workout (eas, beta alinine, taurine, Citrulline en 200mg cafeine) + 20g dextro

 

[arnodsi]

epic honger aanval is epic
En ik heb geen eten bij

 

[mikeo26]

Koop een lekkere snack

 

[arnodsi]

Koop een lekkere snack

Klik om te verkleinen...

Waar? Hier is enkel een tattshop, carwash, kerkhof, tapijten winkel....


En als ik met een volle maag train, verneuk ik mijn maag/slokdarm (reflux) tijdens dl of squat

 

[Sandorrr]

Stop met wenen en op DBB te zitten & ga trainen.

 

[JoeyC]

ik heb bijna altijd wel een emergency mueslireep bij me, is misschien een idee om die volgende keer in je tas/jas oid te stoppen

 

[arnodsi]

Paar dagen weinig geslapen en relatief slecht gegeten (wrs te laag in eiwitten)

Nu weet ik niet of ik moet Wenen, slapen, flauwvallen of overgeven, maar ik ben echt KO

Trainingsduur 1uur 15min

Squat
10x20
10x20
5x60
5x100
5x120
5x120
5x120

Paused bench
10x50
10x50
5x80
5x80
4x80 Gvd

Deadlift
10x60
10x60
5x100
5x130
5x160 sterretjes
4x160 lol alles werd zwart/zicht weg

Oh press
10x20
10x20
5x50
4x60
5x50

Dippen
15xbw
10xbw +15
7xbw +15

Pull up
10xbw
9xbw
4xbw lol

Lights out, game over

 

[Inexpugnabilis]

Ondanks slechte week qua eten enzo toch nog aardige gewichten gepakt.

Vraagje: Hoe bevallen die stappen van 40kg omhoog bij opwarm setjes ?
Zoek zelf ook een betere methode voor opwarmen.

 

[arnodsi]

Ondanks slechte week qua eten enzo toch nog aardige gewichten gepakt.

Vraagje: Hoe bevallen die stappen van 40kg omhoog bij opwarm setjes ?
Zoek zelf ook een betere methode voor opwarmen.

Klik om te verkleinen...

Thx!

Normaal zijn mijn stappen iets kleiner hoor. Eerste sets is meestal gewoon met een lege stang om er wat bloed in te krijgen en gewrichten op te warmen
Op aanraden van Robke elke x met 10% van je 1RM stijgen, voorlaatste set niet falen, laatste set falen

Met bench is dat stappen van 10kg, squat 15kg, dl 20kg en oh press 7.5kg

 

[arnodsi]

Lol er komen straks vrienden van men zus en ze is nu helemaal aant stressen, mag de keuken niet inkomen! Dan maar een broodje

 

[StickySteeez]

lekkor, broodje gezond?

lekkere train ook wel

 

[arnodsi]

lekkor, broodje gezond?

lekkere train ook wel

Klik om te verkleinen...

Geen idee wat jullie met een broodje gezond bedoelen, maar die is een smoske met kaas, hesp en weinig mayo

 

[Sandorrr]

Smoske -niet zo gezond-
Waarom moet je zus daarvoor stressen? :')

 

[arnodsi]

Smoske -niet zo gezond-
Waarom moet je zus daarvoor stressen? :')

Klik om te verkleinen...

Jij eet toch ook regelmatig een baguette? Hier zijn enkel wat vetten bij

Lol weet ik veel, omdat het een vrouw is?

 

[Sandorrr]

Jij eet toch ook regelmatig een baguette? Hier zijn enkel wat vetten bij

Lol weet ik veel, omdat het een vrouw is?

Klik om te verkleinen...

Just messing with ya, baguette is de shit.
Nooit iets van begrepen

 

[pugpower]

Jij eet toch ook regelmatig een baguette? Hier zijn enkel wat vetten bij

Lol weet ik veel, omdat het een vrouw is?

Klik om te verkleinen...

Haha "omdat het een vrouw is"
Lekker broodje en goede training!

 

[arnodsi]

Haha "omdat het een vrouw is"
Lekker broodje en goede training!

Klik om te verkleinen...

Thx!

Nu snack time!

 

[arnodsi]

Drunk as phuck en nu night snack morgen drukke dag


Lang leven de kleine maag vrienden en z'n mijn zus

 

[Sayer]

Drunk as phuck en nu night snack morgen drukke dag


Lang leven de kleine maag vrienden en z'n mijn zus

Klik om te verkleinen...

And typo's where made