- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
De boog kan niet altijd gespannen staan héAhaaaOkee
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.205
- Volgers 118
De boog kan niet altijd gespannen staan hé
Dat is waar
Ik ken niet álle spreekwoorden 
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dynamic Core / Cardio
HIIT Day
4 Rounds - 45/15 Intervals of:
Burpee
Mountain Climbers
Short Shuttles - 10-20 yards down and back for time OR High Knee Sprint in place
***Rest x 60 secs and repeat circuit
15min heen gefietst (had met opzet een omweg genomen)
HIIT: 15:06, gem HR 163, max HR 211, kcal 245
5min terug gefietst
HIIT = sterven in 15min!!! Dunno of mijn conditie echt crap is of men band niet goed zat, maar 211 is wel epic hoog
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik heb deze: http://www.hartslagmetercenter.be/p...sigma-hartslagmeters/sigma-pc-25-10-geel.html
Niets te fancy, maar het doet zen werk wel. Als heeft het niet veel zin om te gebruiken als je het niet regelmatig doet
damn had mezelf paar weken geleden voorgenomen om dit minstens 1x/week te doen ---------- Post toegevoegd 2 October 2013 om 12:40 ----------
ik moet ook maar eens aan de bak met cardio ... dat circuitje van jou ziet er wel leuk uit
Normaal zitten er ook rock hollows tussen, maar dat heb ik maar geskipt
Heb het hiervan:
edit: kan het niet als bijlage toevoegen
http://www65.zippyshare.com/v/22185840/file.html
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Normaal zitten er ook rock hollows tussen, maar dat heb ik maar geskipt
Heb het hiervan:
edit: kan het niet als bijlage toevoegen
http://www65.zippyshare.com/v/22185840/file.html
moet even wat karma verdelen but thanks already
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Gvd, ben nog altijd niet hersteld
Tijdens het trainen pijnscheuten in onderarmen en traps/achterkant schouders. Obliques zijn ook lekker gaar van gisteren ...
trainingsduur: 50min
Raises/rotations/facepulls
Oh press:
10x20
10x20
5x40
5x50
4x60
Machine press (hammer grip)
12x35
10x40
10x40
8x40
Seated side raise
12x12
12x12
12x12
12x12
EZ upright row (breed)
10x30
10x30
10x30
Dippen (steken in traps)
10xbw
8xbw
8xbw
Triceps extension
10x30
10x40
10x40
7x40
V-bar pushdow:
15x23
10x31
10x31
9x31 ds 8x23 ds 8x16
Schouders: 2.5/5, meh voelde echt niet goed aan
Triceps: 3/5, goeie pomp
Tijdens het trainen pijnscheuten in onderarmen en traps/achterkant schouders. Obliques zijn ook lekker gaar van gisteren ...
trainingsduur: 50min
Raises/rotations/facepulls
Oh press:
10x20
10x20
5x40
5x50
4x60
Machine press (hammer grip)
12x35
10x40
10x40
8x40
Seated side raise
12x12
12x12
12x12
12x12
EZ upright row (breed)
10x30
10x30
10x30
Dippen (steken in traps)
10xbw
8xbw
8xbw
Triceps extension
10x30
10x40
10x40
7x40
V-bar pushdow:
15x23
10x31
10x31
9x31 ds 8x23 ds 8x16
Schouders: 2.5/5, meh voelde echt niet goed aan
Triceps: 3/5, goeie pomp
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Leek wel alsof men lichaam 80 jaar was fzo
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Dynamic Core / Cardio
HIIT Day
4 Rounds - 45/15 Intervals of:
Burpee
Mountain Climbers
Short Shuttles - 10-20 yards down and back for time OR High Knee Sprint in place
***Rest x 60 secs and repeat circuit
15min heen gefietst (had met opzet een omweg genomen)
HIIT: 15:06, gem HR 163, max HR 211, kcal 245
5min terug gefietst
HIIT = sterven in 15min!!! Dunno of mijn conditie echt crap is of men band niet goed zat, maar 211 is wel epic hoog
Godver, wat ben ik jaloers op jouw omgeving.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
I'm never going to stop eating clen and trenning hard!Blijven trennen. en trainen natuurlijk ook.
Mijn onderarmen zijn ook nog steeds kapot
Yes
Ben de laatste tijd men kcals niet echt aan het tellen
Ik eet gewoon standaard +- hetzelfde op en dag en eet met men ouders mee. Eten die junk, dan doe ik cardio
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Allemaal op 5-10min fietsen van me thuis (staan nog pics in men log denk ik, maar ik vind ze niet meteen)
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Blijven trennen. en trainen natuurlijk ook.
Mijn onderarmen zijn ook nog steeds kapot
minder fappen
