- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.205
- Volgers 118
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Goede incline db bench
en flyes 18kg per arm of wat?
Meh, er is helaas niets zwaarder, anders zat ik wel hoger in gewicht
Jep 18 per arm
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Je hebt soms zo van die dagen hé... meestal als ik zo'n dag heb, en ik ga toch, zet ik een PR
Maar jij gaat zielig doen en eten dus
sissy!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dat was toch voor vanavond? Niet?
Zaterdag benen Arno?
nee man, dan heb ik een rolstoel of krukke nodig denk ik 
Nog geen idee wat ik dan ga trainen. Ik denk borst/rug of borst/zijkant schouders
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zaterdag benen Arno?
Arno traint niet meer... hij kijkt enkel nog naar katten op het internet en naar middlefinger flippende kleuters
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hé
ik heb gisteren nog een VPR gezet! Maar dat heeft niemand gezien 
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hé
allé vooruit dan ... omdat ik niet de slechtste ben:
congrats on the VPR upright rowen Arno's spotter!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
wutSpotter raakte de barbell niet aan
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
flyes 18 per arm is wel veul
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sauna was het toch?
En schouders/triceps, morgen rug, vrijdag rust en zaterdag nog iets maar weet nog niet wat
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zal er wel snel een gaan kopen dan
Amper last van schouder, dus gewoon doorgeknald. Borst is nog wel super stijf, dus het was maar een gay triceps training
Trainingsduur: +-1uur
Raises/rotations/facepulls
Oh press: (ben wat aan men explosiviteit aan het werken/denken)
10x20
10x20
5x40
5x50
6x60 VPR 7e was fail, 1x push press (super hard tegen men kin geknald
)DB press:
10x28
10x28
9x28
7x28
Side raise:
12x10
12x10
10x12
10x12 ds 10x9 ds 6x5
Cable upright row (breed)
10x50
10x50
10x50
10x50
Dippen:
10xbw
10xbw +10 voelde toch niet OK aan, dus maar gestopt
V-bar pushdown ss Reverse grip pushdown:
10x50 ss 10x30
10x60 ss 10x30
10x60 ss 10x25
8x60 ss 10x25
Schouders: 4/5, not bad! Wel geen 5x65
Triceps: 2.5/5, meh
