JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Mijn gewicht staat altijd op mijn hakken hoor
dan heb ik niets gezegd
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.131
- Volgers 118
dan heb ik niets gezegd
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 16:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:33 ----------
Mmmm goeie training
5min crosstrainer
Trainingsduur: 1uur 10min
raises/rotations/face pulls
Bench:
12x20
12x20
10x40
5x60
5x70
5x80
5x95 (en over)
Incline db press:
12x30
10x30
9x30
db press
10x26
10x26
8x26
Crossover
15x20
10x25
10x25
8x30 ds 12x15
Bent over concentration curl
12x10
10x12
10x14
10x14
Cable hammer curl:
15x45
12x50
10x50
10x50 ds 8x35 ds 8x20
Borst: 4.5/5, hoppa kracht terug omhoog
Biceps: 4.5/5,, nice pump
---------- Toegevoegd om 17:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:33 ----------
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
en ik zit hier een zak chips te vreten
(dem regrets...)
Vorige week ging het beter
paljas
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Arnaud is Franse bourgeoisie.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
hehe, was het maar. Schouder is gewoon beter, ben niet sterker geworden. Anders stond er (v)pr bij
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
En wie weet volgende week weer!
Elke week is anders.. je kan niet altijd toppen he!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
En wie weet volgende week weer!
Elke week is anders.. je kan niet altijd toppen he!
Tuurlijk wel
Nja, bench is weer beter, dus boeiend dat de rest wat lager is
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
En wie weet volgende week weer!
Elke week is anders.. je kan niet altijd toppen he!
Wat is dit nou weer voor verkapte verliezers mentaliteit
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Geen idee wat het is, maar nu ik minder eet voel ik me frisser tijdens het trainen.
5min crosstrainer
Trainingsduur: 45-50min exl buik en kuiten
Oefeningen raf
Squat
10x20
10x20
5x60 (paused)
5x80
5x100
5x120
3x140 (belt en gewoon. Fail door schouders, kreeg steken/krampen)
30sec pauze 10x90
Leg press ss squat
10x75 ss 10x60
10x75 ss 10x60
12x75 ss 8x60 (zag sterretjes) rp 3x
Leg extension
15x65
12x70
12x75
Lying leg curl
12x55
10x60
10x65
8x65
Standing calve raises in de Smith
Hanging knee raises
Planken
Benen: 4.5/5 HOPPAAAAA
Nu 10min fietsen om dat melkzuur wat uit mijn benen te krijgen
5min crosstrainer
Trainingsduur: 45-50min exl buik en kuiten
Oefeningen raf
Squat
10x20
10x20
5x60 (paused)
5x80
5x100
5x120
3x140 (belt en gewoon. Fail door schouders, kreeg steken/krampen)
30sec pauze 10x90
Leg press ss squat
10x75 ss 10x60
10x75 ss 10x60
12x75 ss 8x60 (zag sterretjes) rp 3x
Leg extension
15x65
12x70
12x75
Lying leg curl
12x55
10x60
10x65
8x65
Standing calve raises in de Smith
Hanging knee raises
Planken
Benen: 4.5/5 HOPPAAAAA
Nu 10min fietsen om dat melkzuur wat uit mijn benen te krijgen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Kan geen yokes, farmers... Doen. Moet toch iets doen voor een beter core?
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Kan geen yokes, farmers... Doen. Moet toch iets doen voor een beter core?
Squaten zonder belt is ook een core oefening
Goede train
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
goei tren, kan geen karma meer geven sorry
geef mij maar
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Squaten zonder belt is ook een core oefening
Goede train
Ik was al blij met mijn 5x120 paused squat zonder belt. 3 weken geleden, in antwerpen, waren het bijna goodmornings! Al lag het tempo toen een stuk hoger...
---------- Toegevoegd om 14:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
