- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.132
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Geen idee. 15% fzo? (check foto) volgende week mm's eens laten meten, sta nu super bloated, niet normaal
Thx
5min crosstrainer
Trainingsduur: 40min
Raises/rotations/face pulls
Bench
15x20
15x20
10x40
5x60
5x70
5x80
7x90 zonder spotter
Incline db press
10x30
10x30
10x30
9x30
Db press
10x28
10x28
7x28
Crossover
15x20
10x20
9x20
13x25
Borst: 4/5,not bad
Nu 30-40min Cardio op rustig tempo
zo lijkt het echt alsof ik een mini schouder heb
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Thx, ik hoop dat ik niet teveel ga inleveren
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Met een k*t moet je altijd inleveren.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bedankt!
Meh, had eerlijk gezegd niet zoveel zin om te trainen. Redelijk lang in bed gebleven ook. Wekker stond eerst om 7.30uur, maar ben pas rond 11uur opgestaan
Had dan ook maar 1000kcal binnen voor mijn training (15.15uur begonnen)
5min crosstrainer
Trainingsduur: 1uur 10min
Wide grip pulldown
10xnr7
10x7
10x11
10x13
10x13
8x14
Deadlift
10x60
10x60
8x100
5x120
5x140
5x160 (mixed) Easy
5x180 (belt) Ging niet zo vlot, vooral door techniek. Kracht zat
BOR
10x70 (bovenhands)
10x80 (bovenhands)
10x80 (onderhands)
8x80 (onderhands)
Seated row:
12xnr11
10x13
10x14
10x14
Standing reverse cable fly
12x7
12x9
12x9
12x9
Wat kuitwerk
4 setjes 20-30reps
Hanging leg raises
3 setjes
Planken (eeuwen geleden)
60-50-45-30sec (wat gay is volgens een bepaald iemand
)Rug: 3.5/5, mixed feelings
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Waarom kent niemand het?
Heb crappy core, moet toch iets doen?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
