Arnodsi's road to victory!!

[Pleister]

Mij ook pleister, mij ook...


Die 2 mini potjes + whey is tot nu toe het enigste wat ik vandaag heb gegeten
Net getraind en zometeen een groot bord pasta!

Klik om te verkleinen...

chocopasta?

 

[arnodsi]

chocopasta?

Klik om te verkleinen...

nee




5min crosstrainer

trainingsduur: dunno, 1uur 15min fzo

raises/rotations/facepulls

OHP:
10x20
10x20
10x20
5x40
5x45
5x50
5x60
4x65 (echt een nipte fail, die laatste)

Seated side raise
15x10
12x12
12x12
8x14

cable upright row (breed) ss facepulls
12x45 ss 12x35
12x45 ss 12x35
12x45 ss 12x35
12x45 ss 12x35

CGBP
10x20
10x40
5x60
5x70
5x80
5x90 VPR

Lying cable triceps extension
12x45
12x45
10x50
9x50

V-bar pushdown
12x50
12x55
8x60
10x50

Schouders: 4/5, not bad
Triceps: 4/5, dat pump hnnnggggg


20min HIIT

 

[mack10]

Hoe hou je 20 min hiit vol?

 

[Sandorrr]

Hoe hou je 20 min hiit vol?

Klik om te verkleinen...

Hangt er wat vanaf welke intervallen hij doet, niet?

 

[arnodsi]

Hoe hou je 20 min hiit vol?

Klik om te verkleinen...

Was vermoeiend, maar nu niet het einde van de wereld Heb al ergere dingen meegemaakt de tijden dat ik nog gevechtsport deed

Gem hartslag was iets van een 155, max hartslag iets van een 175

Hangt er wat vanaf welke intervallen hij doet, niet?

Klik om te verkleinen...

op de crosstrainer

2.5 warmup
1min op lvl10
30sec op lvl20 (dit 20min)
2.5 cooldown

---------- Toegevoegd om 18:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:09 ----------

 

[marina1975]

Nice train!
lekker gegeten?

 

[arnodsi]

Nice train!
lekker gegeten?

Klik om te verkleinen...

Merci!

Jep, maar alweer honger

 

[Jorgyboy]

MassiveBe doet zwaardere lateral raises? Seems 'bout right.

 

[arnodsi]

Vanmiddag getraind met massivebe en guts

Trainingsduur: 1u45min fzo

Squat:
10x20
10x20
5x60 (paused)
5x80
5x100
5x120
3x140 (gewoon en belt) gefaald door schouder
4x140 barbell lag niet goed, had eigenlijk terug moeten racken, maarja

Leg press 45°
15x150
15x175
10x200
8x200

Leg extension (plate loaded)
15x30
15x50
15x70
10x90

SLDL
12x20
12x20
12x60
12x60
10x90
10x90

Benen: 3.5/5 geen pomp fzo, maar wel wat bijgeleerd Lange training voor mijn doen

 

[Pleister]

1u 45min pff. Niet zoveel lullen onder de training

 

[LM]

Oeioei
En morgen yoga

 

[arnodsi]

1u 45min pff. Niet zoveel lullen onder de training

Klik om te verkleinen...

we hebben massivebe atg leren squaten.
Eerst zegt ie dat hij mobiliteitsproblemen heeft, na een kleine uitleg hingen zijn ballen bijna tegen de grond de paljas

---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------

Oeioei
En morgen yoga

Klik om te verkleinen...

Zal niet voor morgen zijn denk ik sorry



Er zijn trouwens ook een paar filmpjes. Dunno van welke sets enz. Je ziet ze binnenkort wel verschijnen

---------- Toegevoegd om 19:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:58 ----------

Nu dus. Ow en die hijger is Guts maar was na 20 reps squat


http://www.youtube.com/watch?v=ddGjUKgT_XE

http://www.youtube.com/watch?v=hCkCPI3OtBs

http://www.youtube.com/watch?v=DQfR7EPPxrQ

 

[Jorgyboy]

Yoga?

Sexy-time yoga of gewoon ... yoga?

 

[Guts]

I can confirm

I was hijger

 

[Pleister]

Ecto

 

[arnodsi]

Ecto

Klik om te verkleinen...

Wel een ecto die meer dan jij lift (excl bench)

 

[Pleister]

Wel een ecto die meer dan jij lift (excl bench)

Klik om te verkleinen...

Met welke oefeningen? Buiten de been trainingen aangezien ik die niet kan doen

 

[Sandorrr]

Paljas checking in

 

[Hoody]

Klote dat je schouder je squat belemmerd, is het niet gewoon je rotator cuff waar je last van hebt?
Daar zijn iig genoeg (herstel) oefeningen voor, kan je wel wat links geven.

 

[reav]

jelly at them squats

het gehijg geeft je filmpe wel nog een kinky kantje