- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.114
- Volgers 118
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Mmmm toch nog niet 100% in orde, best f*cked up 
Voelde me ook brakker nu dan voor mijn rustweek. Leek wel alsof ik olie nodig had, bijna alle gewrichten wrongen tegen.
Trainingsduur: 50min
raises/rotations/facepulls/dislocations
bench
10x20
10x20
10x40
5x60
5x70
5x80
6x90 (was geen spotter in de buurt)
Smith incline press (
)
12x60
10x70
10x70
8x70
Crossover
15x20
15x20
12x22.
Seated db curl:
12x12
10x12
10x12
Cable rope hammer curl:
12x45
10x50
10x50
Borst: 3.5/5 viel wel mee, goede pomp
Biceps: 3.5/5 idem
Voelde me ook brakker nu dan voor mijn rustweek. Leek wel alsof ik olie nodig had, bijna alle gewrichten wrongen tegen.
Trainingsduur: 50min
raises/rotations/facepulls/dislocations
bench
10x20
10x20
10x40
5x60
5x70
5x80
6x90 (was geen spotter in de buurt)
Smith incline press (
)12x60
10x70
10x70
8x70
Crossover
15x20
15x20
12x22.
Seated db curl:
12x12
10x12
10x12
Cable rope hammer curl:
12x45
10x50
10x50
Borst: 3.5/5 viel wel mee, goede pomp
Biceps: 3.5/5 idem
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Mmmm toch nog niet 100% in orde, best f*cked up
Voelde me ook brakker nu dan voor mijn rustweek. Leek wel alsof ik olie nodig had, bijna alle gewrichten wrongen tegen.
goeie
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
zo bedoelde ik het niet
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vanmorgen nog eens langs de osteopaat gegaan
Is het normaal dat de barbell bij frontsquat op je sleutelbenen komt te liggen en lichte blauwe plekken achterlaat?
5min fietsen
Trainingsduur: 50min
oefeningen van raf
Front squat
10x20
10x20
5x50
5x70
5x80
5x90
4x105 (ub/techniek fail)
Leg extension:
15x65
12x70
10x75
8x75 ds 8x55 ds falen x25
Lying leg curl:
12x55
10x65
8x65
8x55 ds falen x25 (gvd die pomp in mijn hamstring is altijd killing. Weet niet goed of het goed voelt, of het pijn doet)
Leg press
10x65
10x65
10x65
10x65 (benen waren echt weak sauce
)
Benen: 4/5, not bad. Benen waren echt aan het branden
Is het normaal dat de barbell bij frontsquat op je sleutelbenen komt te liggen en lichte blauwe plekken achterlaat?
5min fietsen
Trainingsduur: 50min
oefeningen van raf
Front squat
10x20
10x20
5x50
5x70
5x80
5x90
4x105 (ub/techniek fail)
Leg extension:
15x65
12x70
10x75
8x75 ds 8x55 ds falen x25
Lying leg curl:
12x55
10x65
8x65
8x55 ds falen x25 (gvd die pomp in mijn hamstring is altijd killing. Weet niet goed of het goed voelt, of het pijn doet)
Leg press
10x65
10x65
10x65
10x65 (benen waren echt weak sauce
)Benen: 4/5, not bad. Benen waren echt aan het branden
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vind zelf best weakJe pakt ze wel zwaar die frontsquats! Ik heb zelf altijd plekken op mijn schouders. Vind het nog steeds een lastige oefening, zelfs met 60 kg
Echt lastig vind ik doe oefening eindelijk niet. Heb gewoon wat 'schrik' en durf mijn limiet niet op te zoeken.
En wel van backsquat?
Doe ze dan meer? Het bevalt me eigenlijk wel die frontsquats.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Vind zelf best weak
Echt lastig vind ik doe oefening eindelijk niet. Heb gewoon wat 'schrik' en durf mijn limiet niet op te zoeken.
En wel van backsquat?
Doe ze dan meer? Het bevalt me eigenlijk wel die frontsquats.
nee backsquat bak ik idd ook niks van;p
moet ze eigenlijk ook meer doen.... maar om een of andere reden kap ik er steeds weer mee
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Omdat je opeens p*ssy weights moet gebruiken in vergelijking met je backsquat?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Omdat je opeens p*ssy weights moet gebruiken in vergelijking met je backsquat?
dat boeit me niet zo, clean grip lukt me niet, cross grip vind ik k*t en met straps is ook k*t
achja
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Doe stretches? Veel problemen heb ik niet met clean grip, al heb ik vaak wel de barbell vast met 4 vingers, soms zelfs 3
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dubbele katrol zeker
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
dubbele katrol zeker
plates..
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
