- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Belgische rijst moet je met lage reps, hoge intensiteit doen
duh
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Omdat Guts er zo van houdt
waarom
---------- Toegevoegd om 11:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Training voelde goed aan! Bench ging beter dan verwacht!
Trainingsduur: 50-60min
Bench
10x20
5x45
5x55
3x65
5x72.5
5x82.5
8x92.5 9e rep was nipte fail bij lockout, zonder spotter
Incline machine press, plate loaded
15x20
10x30
10x30
13x20
Wide Hammer grip pullups
Stuks of 6 setjes, begonnen met 8 reps, laatste waren er 3
Chest supported row, plate loaded
12x30 (breed)
15x30 (Hammer, close grip)
12x30 (breed)
12x40 (hammer)
Upright row (breed)
12x30
12x30
12x30
Trainingsduur: 50-60min
Bench
10x20
5x45
5x55
3x65
5x72.5
5x82.5
8x92.5 9e rep was nipte fail bij lockout, zonder spotter
Incline machine press, plate loaded
15x20
10x30
10x30
13x20
Wide Hammer grip pullups
Stuks of 6 setjes, begonnen met 8 reps, laatste waren er 3
Chest supported row, plate loaded
12x30 (breed)
15x30 (Hammer, close grip)
12x30 (breed)
12x40 (hammer)
Upright row (breed)
12x30
12x30
12x30
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Incline machine press, plate loadedWat is dat voor een gaar toestel dat je er maar 30kg aan kan hangen?
Of is dat 30kg per kant?
30 per kant
die row is ook per kant- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
30 per kant
En meer gaat niet of waarom doe je zo weinig?
---------- Toegevoegd om 15:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
grapje hé
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
En meer gaat niet of waarom doe je zo weinig?
---------- Toegevoegd om 15:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
grapje hé
Elke week zwaarder en lager in reps
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
sander is de leukste thuis
iedereen ligt altijd dubbel met zijn grappen en grollen
en kuitaanhechtingen
