Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Niet tevreden met OHP? Prima volume erdoorheen gejankt in die tijd.
Succes morgen met de oefening der oefeningen
Had er meer van verwacht, maar doe het normaal altijd als 1e oefening. Zweet drupte van mijn hoofd
Gaf wel een voldaan gevoel. Erna honger lijden tijdens de rijlessen Thx! Zal het nodig hebben! Die is volgens mij wel zwakker geworden
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Had er meer van verwacht, maar doe het normaal altijd als 1e oefening. Zweet drupte van mijn hoofd
Thx! Zal het nodig hebben! Die is volgens mij wel zwakker geworden
Zit allemaal tussen de oren kerel
Gewoon gas geven!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zit allemaal tussen de oren kerel
Ik hoop het!
dat sowieso!
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
last van je nek en bovenrug ... zijn dat de koosnaampjes voor je schatje ja?
nee, denk dat ik een whiplash oid heb 
Tijdje niet kunnen trainen wegens rijlessen en pijn
Vandaag voorzichtig gaan trainen, ging goed Zat in the zone, had zin om te knallen! Was te lang geleden! Begon het te missen 
Trainingsduur: 50min
OHP
10x20
5x30
5x37.5
3x42.5
5x55
3x62.5
4x70
Dippen
10xbw
10xbw
10wbx
10xbw
9xbw
Pulldown
12x65 (breed)
12x70 (onderhands)
8x80 (breed)
6x80 (onderhands)
Seated side raise
12x12
12x12
10x14
8x14
Crossover
15x17.5
12x17.5
9x17.5
8x17.5
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Was zelf verbaasd
Ik zag 70kg staan en dacht 'wtf, dat gaat nooit lukken'. Toch niet zo heel veel kracht kwijt op ub
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Was zelf verbaasd
En LB trainde je toch al niet
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
En LB trainde je toch al niet
dipshit! Je weet goed genoeg dat ik dat wel train(de)!!
en meer squatte dan jij 
Of herinner je je onze trapmoment niet meer
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
glecky calves
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
I cry
[Afbeelding niet meer beschikbaar]Sky heeft je inmiddels ingehaald kreeg ik te horen van Hell
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik doe wel even mee /brohug
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Thx!
Vroeg gaan trainen, enkel wat melk, whey, bessen en assault binnen. Tijdens het trainen wat carbs
Ben echt super stijf tussen mijn schouderbladen, damn
Trainingsduur: 50-60min
Deadlift
8x50
5x100
3x120
3x140
3x160
5x180 (belt)
Front squat
5x50
3x80
3x90
3x100
3x110 (belt)
3x120 (als ik een rack had was ik zwaarder gegaan)
Walking lunges
20x35kg
20x35kg
20x35kg
afwisselend met ab rollout
8x
8x
7x
