Arnodsi's road to victory!!

[Sgt Skip]

Nette training ondanks je gaarheid.

 

[arnodsi]

Nette training ondanks je gaarheid.

Klik om te verkleinen...

Thx!

 

[LM]

Lekker bezig!!
Wat is er voor feestdag morgen?

 

[Sayer]

Lekker bezig!!
Wat is er voor feestdag morgen?

Klik om te verkleinen...

http://nl.wikipedia.org/wiki/Maria-Tenhemelopneming

 

[Sandorrr]

Nette training ondanks je geaardheid.

Klik om te verkleinen...

Thx!

Klik om te verkleinen...

fixed.

 

[Sayer]

fixed.

Klik om te verkleinen...

Dacht eigenlijk dat dat er al stond

 

[arnodsi]

eikels!

Vergeet deze keer je zeep maar niet bij Sayer, 'massive'be

 

[Sandorrr]

 

[arnodsi]

gvd, nog steeds spierpijn van woensdag

 

[arnodsi]

Training begon vrij stroef, maar is goed geindigd.

OHP
10x20
5x30
5x40
3x55
3x62.5
3x70

CGBP
12x65
10x75
6x85

dippen
8xbw
8xbw +10
8xbw +10
6xbw+10

Pullups
6x
6x
6x
5x

Side raise ss facepulls
10x12 ss 10x40
10x12 ss 10x50
10x12 ss 10x50

Crossover
12x
10x
10x
10x

Nog wat v-bar pushdowns, omdat het kan

 

[joostd]

sterke ohp :O

 

[Ano_9014]

Begin van de training oogt juist sterk?
Goed bezig weer Arno!

 

[diaephi]

goed bezig aron

 

[arnodsi]

sterke ohp :O

Klik om te verkleinen...

Thx!

Begin van de training oogt juist sterk?
Goed bezig weer Arno!

Klik om te verkleinen...

Dunno, op papier lijkt het misschien wel goed, maar irl voelde het niet zo super aan. Alles ging wat stroef en het leek alsof ik niet opgewarmd was, als je begrijpt wat ik bedoel.

goed bezig aron

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

Weer paar dagen last van hamstring, no lb dus ik mis dat echt zo hard

Bench
10x20
5x45
5x57.5
3x67.5
3x80
3x90
5x102.5, zonder spotter, anders Mss een extra rep

Bor
10x80
10x80
10x80
10x80
8x80

Pullups
6x
5x
3x
3x

Incline machine press, plate loaded
10x32.5
10x32.5
10x35
10x35
7x35

Upright row, breed. Afwisselend met Seated curls
10x50
10x50
8x50

Wat kuitwerk
5 setjes

 

[arnodsi]

Gf moest 2uur voor mij beginnen werken, dus ik ben even naar de gym gegaan

Leg press (horizontaal, niet plate loaded)
20x70
20x100
20x130
20x160
20x200 Full block

Leg extension
15x45
15x60
15x70
12x80 Full block
12x80

Kwartiertje Cardio

 

[ShadyNG]

Gf moest 2uur voor mij beginnen werken, dus ik ben even naar de gym gegaan

Leg press (horizontaal, niet plate loaded)
20x70
20x100
20x130
20x160
20x200 Full block

Leg extension
15x45
15x60
15x70
12x80 Full block
12x80

Kwartiertje Cardio

Klik om te verkleinen...

I see what's going on

Bench is wel vooruit gegaan toch?
Nog aan het bulken?

 

[arnodsi]

I see what's going on

Bench is wel vooruit gegaan toch?
Nog aan het bulken?

Klik om te verkleinen...

Neih, max ooit is 4x110,dus heel ver zit ik er niet meer vanaf. Ohp is wel sterker dan vroeger denk ik.
Geen idee ik houd mijn Macro's niet meer bij, ik eet als ik honger en tijd heb. Maar word terug sterker en niet heel veel vetter

 

[VinnieVince]

komt wss door een goed kcal overschot icm cardio

 

[arnodsi]

komt wss door een goed kcal overschot icm cardio

Klik om te verkleinen...

.