Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Laatste 3 dagen echt slecht gegeten


Ohp
10x20
5x30
5x40
3x47.5
5x57.5
3x65
3x72.5 Gvd...

Cgbp
10x70
8x80
6x90 pittig

Dippen
10x
10x
10x

Pull down
10x75
10x75
10x75
10x75
7x75

Seated side raise
12x12
12x12
12x12

Crossover
12x17.5
12x17.5
12x17.5

triceps pushdowns
3 sets

---------- Toegevoegd om 13:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:35 ----------

Vid van Ohp

http://youtu.be/ZYeGUrKFW5M

 

[Bulck]

Mooi Reverse curl

 

[arnodsi]

Dank u

 

[VinnieVince]

Lekker muziekje in je gym. Pushdowns op het eind niet wat overbodig?

 

[arnodsi]

Ja, staat ook niet in mijn schema. Maar Had er zin in en volgende week toch deload

 

[VinnieVince]

Ja, staat ook niet in mijn schema. Maar Had er zin in en volgende week toch deload

Klik om te verkleinen...

Pics van schema? Ik had ook schema gemaakt maar hou ik me totaal niet aan

 

[Lenn]

3x72.5 is niet slecht hoor man!

 

[arnodsi]

Pics van schema? Ik had ook schema gemaakt maar hou ik me totaal niet aan

Klik om te verkleinen...

OHP
CGBP
dippen
Pull-ups
Side raise
Crossover

Deadlift
Front squat
Lunges
Hanging knee raises

Bench
Incline press
BOR
Pullups
Upright row

Squat
SLDL
Leg press
Ab rollout

---------- Toegevoegd om 20:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:46 ----------

3x72.5 is niet slecht hoor man!

Klik om te verkleinen...

Niet slecht, maar kan beter
En heb vorige cycle ook 3x72.5 gedaan

 

[VinnieVince]

Prima schema

 

[marina1975]

Nice vid. Ziet er goed uit!

 

[arnodsi]

Merci

 

[arnodsi]

Bench
10x20
5x45
5x57.5
3x67.5
5x85
3x95
3x107.5
voelde allemaal vrij zwaar aan

Incline smith press
10x70
8x80
7x90

Pullups
8x
7x
5x
3x
?x met voeten op bankje

Bor
7x80 ging niet met mijn hamstring
Chest supported row (plate loaded)
10x40
10x40
10x40
10x40

Cable upright row
15x50
10x65
8x65

wat kuitwerk
wat ab rollouts

---------- Toegevoegd om 19:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:06 ----------

Volgende week trouwens deload/rustweek, ik vertrek zondag naar barcelona Komt goed uit, dit was de derde week van de cycle.

 

[Hoody]

Komt goed uit, dit was de derde week van de cycle

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

Klik om te verkleinen...

Wendler

 

[Hoody]

Wendler

Klik om te verkleinen...

Ow..

 

[arnodsi]

Weekje barcelona was zalig, bw is ong hetzelfde gebleven denk ik. Zal morgen nog eens op de weegschaal gaan staan. Heb nu nergens meer last van, dus ik hoop dat ik weer flink kan gaan deadliften en squaten! Heb het echt gemist Gisteren heel de dag moeten werken en wou vandaag of wat cardio doen, of gaan liften, maar gisteren wat problemen gehad thuis en ben naar mijn gf gegaan Vanaf morgen weer flink eten en liften! Ik kijk er echt naar uit

 

[Melonz]

beetje gains lopen maken en naar barcelona gaan

zat ik hier met men examens


fijne reis gehad?

 

[Sandorrr]

fijne reis gehad?

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk niet, zijn homeboys waren er tenslotte niet bij.

 

[MesutY]

Yo Arnaud is ook hard aan het gaan hoor! De shirt bij OHP, is dat die van de meet?

 

[diaephi]

enne veel cardio tegenwoordig ?