Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben de laatste tijd echt een tamme hond, doe echt niets
Als ik werk of naar school ga is mijn onderhoud hoger.Heb een redelijk traag metabolisme. In mijn bulk zat ik rond de 3500kcal en je hebt gezien hoe vet ik ben geworden
1x je aardappelen wegen en je weet +- hoeveel je de andere dagen moet nemen. Met vlees hetzelfde. Het blijft een beetje een gok, maar ben geen pro bodybuilder en wil nu nog niet zo extreem gaan doen om apart te eten met mijn ouders
edit: ik heb een tijd rond 2700-2800kcal gegeten en toen bleef mijn gewicht en VP hetzelfde
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Kracht is wel wat gezakt (niet extreem hard), maar dat komt mede door een triceps blessure. Massa is er imo niet veel weg, buiten mijn armen. Maar dat was een bewuste keuze
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Imo begonnen mijn armen te hard voor te lopen. 'dikke' armen en smal lichaam. Ik heb liever grote chest/rug/schouders. Vroeger trainde ik armen op een aparte dag. Nu train ik ze kort in superset na schouders.je wilt graag kleine armen?
Inde cut moet je ook gewoon keihard trainen en zwaar.
Meeste maken fout om lichter te gaan en meer HH.
Ben ik niet zo'n voorstander van.
Wat werkt in de (clean)bulk, werkt ook in de cut
Trainen is ong hetzelfde gebleven hoor. Alleen ga ik nu niet meer tot falen. In bulk zo zwaar als ik kon +-6 reps. Vaak tot negatief falen. Maar merkte dat dit in de cut niet zo goed ging
Duurde soms dagen tot ik pas volledig hersteld was van die trainingmack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vroeger lag mijn focus meer op dikke armen, grote chest en zwaar deadliften. Daar ben ik nu een beetje van afgestaptEuh, als je armen hard gaan moet je juist de rest optrekken, niet je armen kleiner maken
Kijk naar the gift
Als je inde cut maar niet 20+reps gaat maken met licht gewicht om te pompen.
Je intensiteit moet altijd hoog liggen.
Elke traning weer.
Begon mij echt te focussen op de gewichten ipv uitvoering.Intensiteit kan niet veel hoger liggen denk ik. Of mijn gewichten moeten er onder lijden. (trainingsduur staat er telkens bij) Ik train meestal tussen de 30-45min (als ik alleen train, men trainingspartners trainen doen nooit voort
)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
haha. moet je eens met mij trainen. Na mijn zwaarste set squatten kan ik geeneens meer praten
Hell no dat ik binnen 1 minuut weer verder ga, eerder 3
jij squat ten minsteNa een zware set deadlift/squat rusten is iets anders dan na een set side raises wat gaan praten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Smith squatik praat niet zoveel als ik train
Ipod in en knallen.
Jij squat niet?
Heb alleen niemand die met mij benen wil trainen
Binnenkort ga ik naar just fit in antwerpen, normaal train ik dan terug met mijn oude trainingspartner! Die traint ten minste goed en zaagt niet teveel tijdens het trainen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Net HIIT gedaan op nuchtere maag. Damn, dat is wat andere koek dan fietsen op hartslag 130-140 Longen stonden precies in brand!!!
Doel was 2min opwarmen, 30sec hoog, 30sec laag/rust, 30 sec hoog .... 2,5min laag (cool-down) Aangezien ik buiten fiets was die cool down iets langer
totale tijd 15min42sec, gem HR 144, hoogste HR 171, kcal 144 (lol dat is weinig )
Longen stonden precies in brand!!!Doel was 2min opwarmen, 30sec hoog, 30sec laag/rust, 30 sec hoog .... 2,5min laag (cool-down) Aangezien ik buiten fiets was die cool down iets langer
totale tijd 15min42sec, gem HR 144, hoogste HR 171, kcal 144 (lol dat is weinig
)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is pasta, ananas, tomaten, mais, kip en een moster/honing/curry vinaigrette. En extra kip
Ok, niet super clean, maar ook niet dirty
En als ik mij niet vergis hebben honing en mosterd anabole effecten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Normaal denk ik aan mijn kcal en verhouding, maar nu uit tijdsnood iets gekocht. Buiten die vinaigrette komt het +- overeen met wat ik normaal zou eten
