AndroidHealthClinic

Arnodsi's road to victory!!

rip gains
 
is de bar al open? what's on tap?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.027
Dacht ik ook al ;) Maar ach, het zal wel weer niet zo erg gesteld zijn met Arn...

aansteller!

Heb ook niet extreem veel last van mijn hamstring, kan zo goed als alles doen in het dagelijks leven. Bij sommige bewegingen voel ik wat pijn (Bv voorover buigen. No homo) Enkel dl, squats ed zijn killing.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.029
Bench
15x20
10x40
10x60
10x80
8x90
12x70

Incline db press
10x24
10x28
8x32
8x34
7x36

Upright row (breed)
12x40
10x50
10x50

Face pulls
10x
10x
10x

Incline db curl
10x12
8x14
8x14
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.030
Mmm was een goeie training

Incline db press
10x12
10x12
8x20
10x28
10x32
6x36
6x36

DB press
8x22
8x24
8x24
8x24

Side raise
15x10
12x12
12x12

Machine fly
12x45
7x65
10x45
10x45

Triceps pushdown
paar sets

en nog wat kuitwerk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.031
Training van gisteren

Squat
10x20
10x20
8x60
5x80
5x100
5x120 :gay:

Front squat
5x80
5x80
5x80
5x80

Leg extension
15x75
10x95
10x95
8x95

Kort maar krachtig na een lange tijd geen benen te hebben getraind.
 
al je volgers wegh Arn... nobody cares anymore :trollface:
 
Lekker Belgje!
Benen trainen altijd lastig als je het even niet hebt gedaan.

Spierpijn?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.034
al je volgers wegh Arn... nobody cares anymore :trollface:

Maakt niet uit, kan ik eindelijk mijn trainingen terugvinden ;)

---------- Toegevoegd om 10:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:46 ----------

Lekker Belgje!
Benen trainen altijd lastig als je het even niet hebt gedaan.

Spierpijn?

Epic vast geslapen, wakker worden was echt moeilijk en bijna van de trap geflikkerd :thumbs:
 
arno wanneer begin je weer eens met trainen

gvd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.038
fixed jwz


squat ging precies wat minder, of stond het zo op het schema?

Kan me niet herinneren sinds wanneer het geleden is dat ik nog een back squat heb gedaan :o
En hamstring is nog niet 100%. Kon nog iets zwaarder, maar op safe gespeeld
 
Terug
Naar boven