- Lid sinds
- 4 aug 2011
- Berichten
- 592
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nou ga wat doen dan
Straks naar de rechter bellen en zeggen dat je online kleine meisjes hebt gepest!!
Straks naar de rechter bellen en zeggen dat je online kleine meisjes hebt gepest!!
Ik ben niet banned van dat forum
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sjonge jonge, energie level vanmorgen was echt ver onder 0 
Ogen vielen dicht, zat te geeuwen ....
Trainingsduur: +-55min
Benen:
Horizontale leg press (smith was bezet en had geen tijd om te wachten)
10x
10x
3x
6x
6x (iets zwaarder)
6x (iets zwaarder)
5x (iets zwaarder)
Leg extension (boven 2sec houden)
8xnr18
8xnr18
8xnr18
8xnr18
Lunges met DB's
12x20kg (6 links, 6 rechts)
12x22kg
12x22kg gewichten neergelegd en 14xbw
Seated leg curl: (2sec houden)
8xnr20
8xnr20
8xnr22 (iets te zwaar)
8xnr20
SLDL met DB's:
8x24kg
8x24kg
6x26kg
Calf press op leg press: (ik kon niet te zwaar want je moet je tippen op een stukje metaal houden van enkele mm dik. Ik had echt het gevoel of ik iets ging breken
)
12x
12x (iets zwaarder)
12x
Standing calve raise:
50xnr10 (rest pause, in 4x gedaan. Nadien nog wat halve repst tot ik helemaal faalde)
Benen: 3/5, ging niet echt vlot
Vandaag voor school de hele dag moeten rondstappen en nadien nog naar huis moeten fietsen. Mijn benen zijn nu echt kapot
Ogen vielen dicht, zat te geeuwen ....
Trainingsduur: +-55min
Benen:
Horizontale leg press (smith was bezet en had geen tijd om te wachten)
10x
10x
3x
6x
6x (iets zwaarder)
6x (iets zwaarder)
5x (iets zwaarder)
Leg extension (boven 2sec houden)
8xnr18
8xnr18
8xnr18
8xnr18
Lunges met DB's
12x20kg (6 links, 6 rechts)
12x22kg
12x22kg gewichten neergelegd en 14xbw
Seated leg curl: (2sec houden)
8xnr20
8xnr20
8xnr22 (iets te zwaar)
8xnr20
SLDL met DB's:
8x24kg
8x24kg
6x26kg
Calf press op leg press: (ik kon niet te zwaar want je moet je tippen op een stukje metaal houden van enkele mm dik. Ik had echt het gevoel of ik iets ging breken
)12x
12x (iets zwaarder)
12x
Standing calve raise:
50xnr10 (rest pause, in 4x gedaan. Nadien nog wat halve repst tot ik helemaal faalde)
Benen: 3/5, ging niet echt vlot
Vandaag voor school de hele dag moeten rondstappen en nadien nog naar huis moeten fietsen. Mijn benen zijn nu echt kapot
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik bedoelde niet dat metaal maar mijn voetStukje metaal van enkele mm breekt echt niet.. In t ergste geval buigt het
Dat voelde echt niet gezond aan mijn voet man!! (mijn schoenen hebben dunne zolen)
Ik bedoelde niet dat metaal maar mijn voet
Dat voelde echt niet gezond aan mijn voet man!! (mijn schoenen hebben dunne zolen)
Dafuq.. Maak volgende x een pic van dat ding?
Kun je er niet iets op leggen?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Iets in de aard als dit. Alleen is het in mijn gym metaal van +-0.5cm dik
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
.5 cm is echt ziekelijk dik
Maar je zit dan op het onderste randje calf raises te doen? Volgende keer standing calf raises in de smith?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
??.5 cm is echt ziekelijk dik
Maar je zit dan op het onderste randje calf raises te doen? Volgende keer standing calf raises in de smith?
Vroeger had ik minder problemen mee, maar toen gebruikte in minder gewicht
Ik heb nadien toch standing calve raises gedaan?
Eigenlijk zou er een seated calve raise moeten zijn in die gym
??
Vroeger had ik minder problemen mee, maar toen gebruikte in minder gewicht
Ik heb nadien toch standing calve raises gedaan?
Eigenlijk zou er een seated calve raise moeten zijn in die gym
.5 cm plaatstaal vind je nauwelijks, is ziekelijk dik.. Denk zelf dat het 2.5 mm is max. Barbarian powerrack is van 3mm dacht ik.
Maar goed, t lijkt me idd niet echt prettig als je op die rand gaat drukken met je voet
Seated kun je trouwens heel makkelijk met barbell doen..
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
voor zo'n machine training heb je ook helemaal geen energie nodig
Stapte daarnet uit mijn bed en zakte half door mijn benen
Zelfs de spier naast mijn scheenbeen is stijf
heb ik nog nooit gehad!
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vanmiddag gaan trainen met een maat in antwerpen. Wat moeten zoeken naar de gewichten enz, dus training duurde iets langer
trainingsduur: 1u 30min
Schouders:
DB press:
10x12kg
10x12kg
3x20kg
8x26kg
6x30kg (ik vond die van 28kg niet, laatste spot)
6x30kg (laatste 2 spot)
5x30kg (laatste 2 spot)
Leaning side raise (heb die een oefening niet kunnen doen rob, het was te druk )
8x12kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Face pulls:
8x
8x
8x
8x
Triceps:
V-bar pusdown
8x31kg
8x33kg
7x33kg
6x33kg
Lying triceps extension:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
7x35kg
Seated DB extension:
8x24kg
8x24kg
6x24kg (triceps was leeg)
Biceps:
DB curl:
8x12kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Bent over concentration curl
(zonder steun)
10x8kg (ik dacht dat ik 10kg vast had)
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Cable hammer curl met rope:
8x
8x
7x
6x
Schouders: 4.5/5, ging goed!
Triceps: 4/5 ging ook goed
Biceps: 4/5 ging ook goed
Training duurde imo toch wat te lang
trainingsduur: 1u 30min
Schouders:
DB press:
10x12kg
10x12kg
3x20kg
8x26kg
6x30kg (ik vond die van 28kg niet, laatste spot)
6x30kg (laatste 2 spot)
5x30kg (laatste 2 spot)
Leaning side raise (heb die een oefening niet kunnen doen rob, het was te druk
)8x12kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Face pulls:
8x
8x
8x
8x
Triceps:
V-bar pusdown
8x31kg
8x33kg
7x33kg
6x33kg
Lying triceps extension:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
7x35kg
Seated DB extension:
8x24kg
8x24kg
6x24kg (triceps was leeg)
Biceps:
DB curl:
8x12kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Bent over concentration curl
(zonder steun)10x8kg (ik dacht dat ik 10kg vast had
)8x12kg
8x12kg
8x12kg
Cable hammer curl met rope:
8x
8x
7x
6x
Schouders: 4.5/5, ging goed!
Triceps: 4/5 ging ook goed
Biceps: 4/5 ging ook goed
Training duurde imo toch wat te lang
