Arnold's log

[justbart]

sterk weer kerel, kan er niks anders over zeggen

 

[Arnold1975]

sterk weer kerel, kan er niks anders over zeggen

Klik om te verkleinen...

Thanks,op bv de Bor's kan ik veel en veel zwaarder maar dat gaat echt even niet,en gewicht is niet alles he

Morgen rustdagje!

 

[seppe1812]

Oef man 100 kilo, sterk hoor.

 

[Skatermarvin]

10x110kg geconcentreerd op BOR's is echt niets mis mee hoor Arnold! Ik zie graag nog eens iemand van DBB een nette bOR maken met 150kg..

 

[seppe1812]

10x110kg geconcentreerd op BOR's is echt niets mis mee hoor Arnold! Ik zie graag nog eens iemand van DBB een nette bOR maken met 150kg..

Klik om te verkleinen...

Robke zit er vlak in de buurt, ik krijg t niet van de grond

Respect

 

[Arnold1975]

10x110kg geconcentreerd op BOR's is echt niets mis mee hoor Arnold! Ik zie graag nog eens iemand van DBB een nette bOR maken met 150kg..

Klik om te verkleinen...

Klopt ook,ik heb ze al eens met 160 gedaan maar netjes is anders en ik denk dat qua groeiprikkel die geconcenteerde 10x110 meer voor me doen dan dat rammen met 160kg..weet het wel zeker ook trouwens

 

[Arnold1975]

vanmorgen gewogen en vet laten meten (4 puntsmeting)

94,3 kg bf 5,4% bovenarmen ook gemeten (koud) momenteel circa 46cm.

 

[justbart]

vanmorgen gewogen en vet laten meten (4 puntsmeting)

94,3 kg bf 5,4% bovenarmen ook gemeten (koud) momenteel circa 46cm.

Klik om te verkleinen...

i am jelly

 

[Arnold1975]

i am jelly

Klik om te verkleinen...

van de winter woog ik een stuk boven de 100kg en waren mn armen 48 koud

 

[justbart]

jaja ga nog ff zeuren ook......

 

[seppe1812]

5,4% Strak werk kerel

 

[Arnold1975]

5,4% Strak werk kerel

Klik om te verkleinen...

Dankje,loop wel 24/7 met een k*thumeur door het dieet haha

 

[seppe1812]

Dankje,loop wel 24/7 met een k*thumeur door het dieet haha

Klik om te verkleinen...

Zit je dan veel onder je normale kcal inname?

 

[Arnold1975]

Zit je dan veel onder je normale kcal inname?

Klik om te verkleinen...

Ja behoorlijk,maar puur doordat dit een lowcarb dieet is (31 gram per dag)

 

[Robke78]

Brutale dropset man. En die BOR is idd nice...

Zie trouwens dat je aanhechtingen ook beginnen zeuren. Cut begint nu wel echt zijn tol te eisen

Robke zit er vlak in de buurt, ik krijg t niet van de grond

Respect

Klik om te verkleinen...

Lol, ja, maar mijn BF% is ook wat hoger en ik heb vrij korte armen waardoor de
ROM aanzienelijk verkleind wordt. Plus ik hou niet van strikte BORs

 

[Arnold1975]

Brutale dropset man. En die BOR is idd nice...

Zie trouwens dat je aanhechtingen ook beginnen zeuren. Cut begint nu wel echt zijn tol te eisen

Klik om te verkleinen...

thanks, ik heb dat ieder jaar als ik zo laag in bf ga, maandag ben ik gestart met wat creatine mono, normaal hou je daar wat vocht van vast (ik wel) maar met een lowcarb dieet is daar geen sprake van, het effect van creatine (en no producten) zou zelfs sterker kunnen zijn met een dergelijk dieet..tot nu ook ook niks van vocht, pak ook slechts 4 gram per dag ofzo, gisteren rustdagje gehad en vandaag schouders/traps en als ik me echt goed voel nog triceps erbij, even kijken hoe het gaat.

 

[seppe1812]

Dat beloofd weer een heavy work out, succes alvast

 

[Arnold1975]

Dat beloofd weer een heavy work out, succes alvast

Klik om te verkleinen...

haha is wel de bedoeling, ik zou graag eens een flinke serie DB shoulder presses doen maar die oefening is wel net wat minder fijn voor de aanhechtingen, vooral met opgooien enzo..

 

[Robke78]

Hoe zit het met je omega3? Heb je die lekker hoog lopen?

gaat lekker bij de winny ... (even vissen)

 

[Arnold1975]

Hoe zit het met je omega3? Heb je die lekker hoog lopen?

gaat lekker bij de winny ... (even vissen)

Klik om te verkleinen...

3000 mg per dag, exact zoals door probodybuilding (waar mijn dieet vandaan komt) aanbevolen, en los daarvan iedere dag nog een 180 gram zalm of 220 gram tilapia

(nope geen winny haha)