Arnold's log

[Arnold1975]

Schouders weer lekker vol gepompt

Klik om te verkleinen...

ja heerlijk, als merk je wel een verschil in pomp vergeleken met als je wel carbs in je systeem hebt..maar door het lage bf is de vasculariteit ondanks de mindere pomp dan met carbs wel waanzinnig, schouders zijn 1 groot strepenfestijn haha

 

[JOHN OVE]

rustdagje vandaag dus, wel cardio natuurlijk

om 6u vanmorgen 45 minuutjes gefietst op de hometrainer op een RX6 capsule, flink zweten en bergen energie, goed spul.

Klik om te verkleinen...

als ik dan een beetje normaal zou kunnen functioneren dan zou ik om 04.00 uur eruit moeten anders word het niks
zo zijn er bij ons ook een paar op de sportschool 2 x per week om 07.00 trainen
geef het je te doen

 

[Arnold1975]

als ik dan een beetje normaal zou kunnen functioneren dan zou ik om 04.00 uur eruit moeten anders word het niks
zo zijn er bij ons ook een paar op de sportschool 2 x per week om 07.00 trainen
geef het je te doen

Klik om te verkleinen...

haha ja mijn gym gaat gelukkig pas om 9 u open

ik vertrek precies over een week voor 10 dagen naar Salou, ik stop met dit dieet voor die periode, ga daar wel zoveel mogelijk schoon eten, en trainen (op het strand ) maar niet lowcarb, aangezien ik maandag dus vertrek ben ik aan het denken wat ik zal doen, ik denk doorgaan met lowcarb tot en met donderdag en dan vanaf vrijdag met wat carbs beginnen, 25 gram per maaltijd (oats) en zaterdag en zondag 50 gram en nog ergens een dikke cheatmaaltijd natuurlijk

ik neem iig een 2kg pot whey isolaat mee naar salou, een grote pot pindakaas en wat pakken havermout, geen idee wat je daar allemaal krijgt..en mijn jack 3D natuurlijk

 

[seppe1812]

Lekker op vakantie....ga je daar toevallig nog trainen?

 

[Arnold1975]

Lekker op vakantie....ga je daar toevallig nog trainen?

Klik om te verkleinen...

lees mijn vorige post

 

[seppe1812]

lees mijn vorige post

Klik om te verkleinen...

Oepsie ....

 

[Arnold1975]

Oepsie ....

Klik om te verkleinen...

haha en sowieso veel cardio om zo mijn bf zo min mogelijk te laten stijgen, een procent is acceptabel

 

[Arnold1975]

En nog 30 minuutjes op de hometrainer gedaan,nu maaltijd 5, 50 gram whey (0 carbs) 22 gram calve pindakaas en wat broccoli

 

[Ano_1988_3]

Salou, puur een beetje strand en zon of ook zuipen en uitgaan?

 

[Robke78]

hehehe, hardcore wel ... op vakantie schoon eten + trainen

 

[Arnold1975]

Salou, puur een beetje strand en zon of ook zuipen en uitgaan?

Klik om te verkleinen...

uitgaan wel natuurlijk, zuipen niet he althans..zal best een keer een biertje pakken maar niet het extreme

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 08:17 ----------

hehehe, hardcore wel ... op vakantie schoon eten + trainen

Klik om te verkleinen...

haha ja schoon tot op zekere hoogte he, reken maar dat ik daar ook zo nu en dan zal eten wat ik wil..frieten..ijs etc haha, maar meestal ben ik zo dat ik dat "probeer" te compenseren door wat extra cardio, het werkt niet zo dat weet ik maar voor mijn eigen gevoel, ik ga wel wat genieten daar

 

[Arnold1975]

vanmorgen beetje sissy cardio gedaan voor de eerste maaltijd, 15 minuutjes gewandeld, thuis eitjes gekookt voor maaltijd 1..whey in de shakebeker voor maaltijd 3, weegschaal, pot pindakaas, cashewnoten, een komkommer, sperciebonen en de gisteravond gegrilde kipfilet verdeeld over 2 bakjes (maaltijd 2 en 4) blikje energydrink light, mijn visolie etc etc..alles in de tas gedaan en naar werk gefietst, weer 15 minuutjes

trainingen deze week;

vandaag borst & abs
woensdag rug
donderdag benen & abs
vrijdagochtend schouders & traps
vrijdagavond triceps & biceps
zaterdag rust
zondag borst

plus cardio uiteraard, iedere morgen en een aantal keer 30 min voor de laatste maaltijd.

 

[Arnold1975]

ik krijg straks een bijna volle doos plasmajet van een vriend die er niet tegen kan (vindt hij ) ik ga de plasmajet stacken met Jack 3D, ben eens benieuwd, lijkt me lekkere stack!

 

[Robke78]

Plasmajet ey ... nog niet veel van gehoord eigenlijk

 

[Arnold1975]

Plasmajet ey ... nog niet veel van gehoord eigenlijk

Klik om te verkleinen...

van Gaspari, leuke van plasmajet is dat je de pomp langer vasthoudt, dat adverteren ze maar het zelf laatst al eens op alleen plasmajet (vind ik niet geweldig) getrained en de pomp houdt idd lang vast, bijna hele dag ipv paar uurtjes

 

[Ano_1988_3]

uitgaan wel natuurlijk, zuipen niet he althans..zal best een keer een biertje pakken maar niet het extreme

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 08:17 ----------



haha ja schoon tot op zekere hoogte he, reken maar dat ik daar ook zo nu en dan zal eten wat ik wil..frieten..ijs etc haha, maar meestal ben ik zo dat ik dat "probeer" te compenseren door wat extra cardio, het werkt niet zo dat weet ik maar voor mijn eigen gevoel, ik ga wel wat genieten daar

Klik om te verkleinen...

Haha, ja je weet maar nooit. Meer omdat Salou ook vooral een beetje voor jongeren is. Een weekje genieten kan trouwens echt geen kwaad, zeker als je al zo ver staat in bf % als jij.

Als je 5 dagen achter elkaar traint heeft je lichaam toch geen tijd om te herstellen?

 

[Arnold1975]

Haha, ja je weet maar nooit. Meer omdat Salou ook vooral een beetje voor jongeren is. Een weekje genieten kan trouwens echt geen kwaad, zeker als je al zo ver staat in bf % als jij.

Als je 5 dagen achter elkaar traint heeft je lichaam toch geen tijd om te herstellen?

Klik om te verkleinen...

Wel met de juiste split denk ik maar waar zie jij 5 dagen achter elkaar staan?

 

[Ano_1988_3]

Wel met de juiste split denk ik maar waar zie jij 5 dagen achter elkaar staan?

Klik om te verkleinen...

Haha excuses, 5 trainingen achter elkaar dan.

 

[Arnold1975]

Chest

Benchpress
20x60
12x100
10x110
8x115
6x120
21x80

Benchpress incline
20x50
15x70
12x90

Cable crossover staand
20x25
16x30
12x35

Cable pullovers staand
15x50
14x50

DB flyes incline
20x18
15x24
14x26

Chestpress incline panatta machine
Fst-7 80-65 kg 12-9 reps

Circa 50 minuten

 

[Skatermarvin]

Mooie training wederom Arnold! Mooie week voor de boeg ook! En zeker respect voor de consistente cardio!