Ask me anything (voeding, training, supps, PEDs, etc.)
- Topic starter Menno Henselmans
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 541
- Weergaven 52.211
- Volgers 95
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
Top dat je dit doet menno!
Ik ben momenteel 3-4 maanden srs bezig met kt/bb.
Mijn stats voor ik begon met bb:
Lengte:177
Gewicht:69.3kg
Vp: 17% (+/-)
Stats na 3a4 maanden:
Lengte:177
Gewicht 75kg
vp: 19%
Momenteel lees ik het boek 'burn the fat feed the muscle' en er wordt gezegd dat je eerst je bf op orde moet krijgen en dan bulken.
Nu heb ik dit dus niet gedaan en onmiddellijk gebulkt met het gevolg dat ik nu aan 19% zit..
Dus ik twijfel tussen 2 zaken momenteel:
1)Doorbulken tot de maand mei, met het gevolg dat mijn bf wrs boven de 20% zal zijn en ik een flinke cut zal moeten doen..
2)Eerst cutten tot 15a16% om dan te cleanbulken tot mei en terug te cutten tot 11a12%
Als ik voor optie 2 zou gaan, zou ik creatine aanschaffen om het krachtverlies te compenseren.
Wat denk je menno?
Ps: mijn doel is om 80kg te wegen met een vp tussen 11-13% tegen eind juli.
Ik ben momenteel 3-4 maanden srs bezig met kt/bb.
Mijn stats voor ik begon met bb:
Lengte:177
Gewicht:69.3kg
Vp: 17% (+/-)
Stats na 3a4 maanden:
Lengte:177
Gewicht 75kg
vp: 19%
Momenteel lees ik het boek 'burn the fat feed the muscle' en er wordt gezegd dat je eerst je bf op orde moet krijgen en dan bulken.
Nu heb ik dit dus niet gedaan en onmiddellijk gebulkt met het gevolg dat ik nu aan 19% zit..
Dus ik twijfel tussen 2 zaken momenteel:
1)Doorbulken tot de maand mei, met het gevolg dat mijn bf wrs boven de 20% zal zijn en ik een flinke cut zal moeten doen..
2)Eerst cutten tot 15a16% om dan te cleanbulken tot mei en terug te cutten tot 11a12%
Als ik voor optie 2 zou gaan, zou ik creatine aanschaffen om het krachtverlies te compenseren.
Wat denk je menno?
Ps: mijn doel is om 80kg te wegen met een vp tussen 11-13% tegen eind juli.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
Nee, POF is niet zoals 21's en juist anti shotgun methode. Het is 3 oefeningen voor een target spier, alle drie full ROM en met normale rust.
Eerste oefening werkt de target spier in de meest gunstige positie, tweede oefening in de meest uitgerekte positie en daarbij gebruik makend van de stretch reflex, derde oefening in de meest contracted positie. Op die manier wordt de spier over zijn gehele bereik gestimuleerd, iets wat onmogelijk is met een enkele oefening.
Bijvoorbeeld triceps:
1 Close grip bench press
(rust)
2 Overhead extension
(rust)
3 Pushdown
Biceps:
1 Barbell curl
(rust)
2 Incline curl
(rust)
3 Spider curl
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 7.499
- Waardering
- 703
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 15%
Lol nee. Het zorgt alleen voor een piek van zeer geringe duur en die heeft in totaal 0 effect op de positieve effecten die jij hier noemt. Een overmaat aan ornithine zal nooit het effect geven van echte hgh en een overmaat ornithine is echt niet gezonder.
---------- Post toegevoegd Sat 16 Jun 2012 om 08:52 ----------
Zelfs de effecten van hgh zelf zijn minder sterk als jij denkt en zullen over een langere periode van dus dcht puur hgh gebruik zichtbaar worden (6 maanden)
---------- Post toegevoegd Sat 16 Jun 2012 om 08:53 ----------
Die supplementen om hgh te verhogen zijn dus zinloos
---------- Post toegevoegd Sat 16 Jun 2012 om 08:55 ----------
Het is sowieso bullshit. Je zegt eigenlijk dat jij je hgh in het lichaam wil verhogen naar die niveaus die ongezond zijn maar bent niet bereid om dat op een directe manier te doen. Mag jij me uitleggen waarom
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
energie uit glycogeen en glucose wordt vrijgemaakt door oa anaerobe glycolyse, een zware squatset van 30+ seconden tapt wel in dat systeem.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Logros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 549
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
Het is maar een vraagje hoor, je hoeft niet zo aangevallen te doen
En ik wil 't niet naar niveaus verhogen die 'ongezond' zijn, ben geïnteresseerd in sneller herstel van huidige blessures en verminderde veroudering is nooit weg.
Menno Henselmans
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 150
- Waardering
- 51
T gezakt, waarschijnlijk door stress (cortisol) dus... dat is niet goed. Ik zou je dieet nakijken en anders tijdelijk bulken.
Beter worden op hoge herhalingen is een kwestie van trainen met die herhalingen. Kracht is ook rep range specifiek.
Zie een van de eerste pagina's.
Zeker, net zo goed als monohydraat.
hey menno,
ik vroeg me af wat volgens jou de beste trainingsmethodes zijn voor naturel bodybuilders en dan vooral in hun begin jaren.
ik hoor veel mensen zeggen dat je als naturel elke spiergroep met een lager volume moet trainen maar met meer frequentie per week. (zoals UB/LB of 3 daagse split in een cycles van 5 dagen.)
andere zeggen weer dat je gewoon een split schema moet nemen.
wat is de max. aan het aantal trainingen per week?
of verschilt dit te veel van persoon tot persoon?
alvast bedankt.
ik vroeg me af wat volgens jou de beste trainingsmethodes zijn voor naturel bodybuilders en dan vooral in hun begin jaren.
ik hoor veel mensen zeggen dat je als naturel elke spiergroep met een lager volume moet trainen maar met meer frequentie per week. (zoals UB/LB of 3 daagse split in een cycles van 5 dagen.)
andere zeggen weer dat je gewoon een split schema moet nemen.
wat is de max. aan het aantal trainingen per week?
of verschilt dit te veel van persoon tot persoon?
alvast bedankt.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 7.499
- Waardering
- 703
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is maar een vraagje hoor, je hoeft niet zo aangevallen te doen
En ik wil 't niet naar niveaus verhogen die 'ongezond' zijn, ben geïnteresseerd in sneller herstel van huidige blessures en verminderde veroudering is nooit weg.
Aangevallen?
Hahaha dat ga je niet bereiken met de hgh verhogende effectjes van ornithine man.
Menno Henselmans
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 150
- Waardering
- 51
Nee en wat Max zei.
As good as it gets en de synergy met slin/tren is monsterlijk.
Eerst cutten. 19% is hoogstwaarschijnlijk te hoog om optimaal te gainen.
Niets met substantie. Moet haast iets psychologisch of indirects (dehydratie oid) zijn.
---------- Post toegevoegd Sat 16 Jun 2012 om 12:47 ----------
Hier kan ik geen volledig antwoord onder 1000 woorden op geven, maar beginners zijn beter af met hoge frequentie, omdat ze daar nog van kunnen herstellen.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Er is natuurlijk geen trainingsschema dat voor iedereen werkt. Heb jij, met jou ervaring als personal trainer, gemerkt dat er een soort regel is die in de meeste gevallen waar is wat betreft personen >--< trainingsschema's? Dus bijvoorbeeld, iemand die een hardgainer is, kan die beter een ander schema volgen dan een meso en zoja, waar liggen de verschillen volgens jou? Dan denk ik vooral aan verschil in intensiteit en volume.
Laatst bewerkt:
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.792
- Waardering
- 22.778
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Denk niet dat ie T als in testosteron bedoelde (ken weinig 16-jarigen die hun T laten meten
). Of interpreteer ik nu jouw post verkeerd.geef me pharma grade gh op een flinke aantal IU's per dag,
hell yeah dat het een wonder middel is
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Hey menno weer een vraag. Ik heb laatste tijd erg veel last van onderrug tijdens squat en BOR, niet met deadlift. bor sta ik meestal vrij verticaal. Nu gaag ik mij af of het zou helpen een belt te dragen tijdens bor en squat. Heb dit al vaker aan mense gevraagd maar word meestal afgeraden wegens bepaalde redenen. maar ik heb het puur om de last van onderrug af te halen. weet niet wat jij hiervan vind
Soortgelijke topics
