Atreus: Bulking Bad

[bricone]

Goeie train, goeie wielen

 

[dannyz]

Hnnnnggg goei pics, kun je me die ook even appen?

Ooh wait..

 

[Atreus]

Goeie train, goeie wielen

Klik om te verkleinen...

Hnnnnggg goei pics, kun je me die ook even appen?

Ooh wait..

Klik om te verkleinen...

Dat jij nou elke dag 100 pics maakt

 

[Steensteen]

leuke sokken gr steensteen

 

[johnyyy]

Nice wheeeeeeeeeeeeels!

 

[Atreus]

ub

Lat pulldown
3x20x40 warmup

Dumbbell row
8x20
8x30
7x40
7x40
7x40

Standing cable pullover
5x10x20

Incline db flyes
8x8
8x8
8x10
8x10

Crossover
4x10x20

Giant set:
Incline db frontraises - Standing lateral raises - Bent over reardelt flyes
5x8x8

Pushdown (Reverse en normaal)
7x8x20

Op gevoel, veel static hold

Incline curls
7x10x6

Na set opstaan en 8kg tot failure



Training voelde wel oke. Geen pijn dus mooi.
Nu nog steeds arm pomp/verzuring. Vervelend verdomme.

Weet iemand of taurine daar ook tegen helpt, of is dat puur voor backpump?


Voeding:
Kcal: 5000
Eiwit: 290
Carbs: ?
Vetten: 130

leuke sokken gr steensteen

Klik om te verkleinen...

Verkapte ik heb ook witte sokken post

Nice wheeeeeeeeeeeeels!

Klik om te verkleinen...

Bedankt knoest

 

[Atreus]

Donderdag geen benen gedaan omdat fey roma, dus vandaag een fullbody iets.
Volgende week weer proberen om te kunnen benchen en overheadpressen.
Bench hoop ik 40 nog te lukken en dan weer opbouwen richting de 85
Overheadpress met 25 beginnen.


Squat
60kg 100reps totaal

Calf press
100kg 100reps totaal

Incline db flyes superset crossover
5x10x10 - 5x20x15

Dumbbell row
4x15x30

Lat pulldown reverse seated
5x10x40

Front to side raises
5x10x6

Incline curls superset Incline skullcrushers
4x15x6 - 4x15x20

 

[bricone]

Lkkre sessie

 

[Atreus]

Stretches en hip mobility
x

Sumo deadlift
10x60
10x60
5x100
4x130
4x130
4x130
3x130

Voelde vies zwaar. Hopelijk trekt dit ook snel bij

Paused leg press
10x75
8x125
8x125
8x125
8x125

Knieen tot schouders

Leg extension
5x10xvolle blok

Hamstring curl
7x15x40

mind mossel als een malle, loop mank nu srs

Smith calf raises
6x10x100

Calf press
6x10x80

 

[TheDutchOak]

Beta ala en taurine samen werkt goed tegen kramp/verzuring Beste wheels ook, some gains right there

 

[bricone]

lkkre training reus gaat weer de goeie kant op.

 

[Atreus]

Update

Hallo vrienden voor het leven,
volgen jullie mij in mijn nieuwe log?

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/atreus-nieuwe-ronde-nieuwe-kansen-381942/

Reden waarom wordt daar uitgelegd.

lkkre training reus gaat weer de goeie kant op.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, het werd idd eens tijd

Beta ala en taurine samen werkt goed tegen kramp/verzuring Beste wheels ook, some gains right there

Klik om te verkleinen...

Taurine wist ik t van alleen de alanine nieuw voor me
Ga m meenemen thanks!