- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
B T S zijn Trainingslogje!
- Topic starter b t s
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 92
- Weergaven 4.517
- Volgers 5
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterke trainingen weer maatje, dikke curls man, nice.
Thanks man!
Training van 17 mei
Start: 15:41:32
Einde 16:45
Borst & Triceps
BP 2x12 met 50kg wu 7x90kg, 7x110kg, 2x4x130kg
Incline BP 7x70kg, 7x90kg, 5x100kg, 3x100kg
Decline Chestpress (machine) 12x80kg, 9x100kg, 8x120kg
Pec Deck 7x12 met 80kg erg pittig!
Lying Tricep Extensions (ez stang) 10x40kg, 10x50kg, 7x60kg, 6x65kg
Close Grip BP 7x50kg, 5x90kg, 5x90kg
Cable Extensions (rechte stang) 7x12 met 30kg ook weer erg pittig.
Dit schema is erg fijn en ideal. vanmiddag weer een training op het progamma, Rug en Biceps! zinin!
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van 19 mei
Start 15:40
Eind 16:55
Rug & Biceps
Deadlifts 12x stang 8x90kg(wu) 7x130kg, 7x150kg, 6x170kg, 3x190kg
BOR 4x7 90kg
Pulldowns 8x120kg, 2x7x140kg
Cable Pullovers 7x35kg 7x40kg, 7x45kg
Machine Low Rows 7x12 80kg (erg zwaar)
Barbell Curl 7x50kg, 6x60kg, 6x60kg, 5x60kg
Hammer Curls 7x26kg, 7x28kg, 7x30kg, 7x32kg (ging goed)
Drag Curls 7x12 met 20kg, eerste keer dat ik hem uitvoerde, voelde goed
Vandaag benen!
Start 15:40
Eind 16:55
Rug & Biceps
Deadlifts 12x stang 8x90kg(wu) 7x130kg, 7x150kg, 6x170kg, 3x190kg
BOR 4x7 90kg
Pulldowns 8x120kg, 2x7x140kg
Cable Pullovers 7x35kg 7x40kg, 7x45kg
Machine Low Rows 7x12 80kg (erg zwaar)
Barbell Curl 7x50kg, 6x60kg, 6x60kg, 5x60kg
Hammer Curls 7x26kg, 7x28kg, 7x30kg, 7x32kg (ging goed
)Drag Curls 7x12 met 20kg, eerste keer dat ik hem uitvoerde, voelde goed
Vandaag benen!
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gister 19 mei
Benen & Kuiten
Squaten 12xstang 8x50wu 7x90kg, 4x7x130kg
Lunges 8x50kg, 2x7x50kg
Leg extensions 12x50kg, 12x70kg, 10x80kg
Leg curls 12x50kg, 10x70kg, 8x80kg
Leg press 7x12 met 150kg (dodelijk zwaar!)
Calf sled 10x80kg, 10x120kg, 10x160kg 8x200
Standing calf raises 12x80kg, 10x120kg, 7x160kg, 7x200kg
Seated calf raises 7x12 80kg
Goede training, vandaag rustdag (heel misschien vanavond hardlopen)
Benen & Kuiten
Squaten 12xstang 8x50wu 7x90kg, 4x7x130kg
Lunges 8x50kg, 2x7x50kg
Leg extensions 12x50kg, 12x70kg, 10x80kg
Leg curls 12x50kg, 10x70kg, 8x80kg
Leg press 7x12 met 150kg (dodelijk zwaar!)
Calf sled 10x80kg, 10x120kg, 10x160kg 8x200
Standing calf raises 12x80kg, 10x120kg, 7x160kg, 7x200kg
Seated calf raises 7x12 80kg
Goede training, vandaag rustdag (heel misschien vanavond hardlopen)
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Buffel!
Stevige trainingen weer maat.Die decline chest press hebben wij die in arnhem ook?
Ja zeker, dat is die laatste pure strenght machine aan de rechterkant (vanaf de balie gezien
)- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ja zeker, dat is die laatste pure strenght machine aan de rechterkant (vanaf de balie gezien
Ok, dat ding dat 'wide chest press' heet?
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
ja maar niet als eerste oefening, vind hem fijn als enerlaatste oefening, goed uit te voeren en toch lekker zwaar kunnen gaan ook al ben je moe.- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug & Biceps gister gedaan
Wide Grip Pulldown WU 10x80. 7x120kg, 7x140kg, 7x160kg, 5x180kg
BOR 7x90kg, 7x110kg, 7x120kg, 3x130kg
Rows Machine 7x120kg, 7x160kg, 7x200kg
Deadlifts 7x130kg, 7x170kg, 1x210kg
Pull downs 7x12 met 60kg
Barbbell Curls 7x30kg, 2x7x40kg
Alternating DB Arm Curls 7x20kg, 7x24kg, 5x28kg
Cable Bicep Curls (rechte stang) 7x12 met 15kg
Echt een goddelijke training!!
Vanavond Borst & Triceps
Wide Grip Pulldown WU 10x80. 7x120kg, 7x140kg, 7x160kg, 5x180kg
BOR 7x90kg, 7x110kg, 7x120kg, 3x130kg
Rows Machine 7x120kg, 7x160kg, 7x200kg
Deadlifts 7x130kg, 7x170kg, 1x210kg
Pull downs 7x12 met 60kg
Barbbell Curls 7x30kg, 2x7x40kg
Alternating DB Arm Curls 7x20kg, 7x24kg, 5x28kg
Cable Bicep Curls (rechte stang) 7x12 met 15kg
Echt een goddelijke training!!
Vanavond Borst & Triceps
spierpijn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2005
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 36
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Basic Fit Arnhem & Deventer en bij Cardio Fitness Westervoort.
B t s is verdwaalde Arnhemmer in Deventerse sportschool.
Maar Rens, FST-7 is echt lekker trainen hoor!
I know
Voelt goed he!Gister Borst & Triceps gedaan.
Start om 15:45
Einde 16:50
Incline BP wu 10x30kg, 8x50kg. 7x90kg, 2x4x110kg, 3x110kg
BP 7x90kg, 4x110kg, 3x120kg, 3x125kg
Cable Fly's 7x20kg, 7x25kg, 5x30kg
Chest Press 7x12 80kg, iets te zwaar volgende x 75kg
Close Grip BP 7x30kg, 7x50kg, 7x60kg, 7x70kg
Kick back db 7x14kg, 7x18kg, 7x22kg
Skull crushers (bankje stond schuin) 7x12 met 10kg. kan volgende x zwaarder
Fst - 7 is op dit moment echt het perfecte schema.
Merk gewoon dat de spieren langer strak staan.
Ook kun je goed op kracht/massa trainen.
Dat was um!
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeie fysiek, lekkere trainingen en zware gewichten! Ik volg
Thanks Man!
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister 25 mei schouders buik getraint.
Shoulder press in de smit 10x40kg, 7x60kg, 6x70kg, 3x80kg, 7x60kg, 6x80kg
Upright rows in de smit 7x40kg, 2x7x60kg
Front raise met ez stang 12x27,5, 12x32,5, 10x37,5
Bent over raise 12x12kg, 12x14kg, 10x16kg
Side raises 7x12 met 10kg
Hanging leg raises 3xmax
Lying torso twist 3x16
Vandaag 26 mei benen en kuiten gedaan.
Heb de gewichten niet bijgehouden, rustige/lichte training voor herstel.
Squaten
Lunges
Leg extensions
Leg curls
Standing calf raises
Seated calf raises
Dat was um!
Shoulder press in de smit 10x40kg, 7x60kg, 6x70kg, 3x80kg, 7x60kg, 6x80kg
Upright rows in de smit 7x40kg, 2x7x60kg
Front raise met ez stang 12x27,5, 12x32,5, 10x37,5
Bent over raise 12x12kg, 12x14kg, 10x16kg
Side raises 7x12 met 10kg
Hanging leg raises 3xmax
Lying torso twist 3x16
Vandaag 26 mei benen en kuiten gedaan.
Heb de gewichten niet bijgehouden, rustige/lichte training voor herstel.
Squaten
Lunges
Leg extensions
Leg curls
Standing calf raises
Seated calf raises
Dat was um!
Laatst bewerkt:
spierpijn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2005
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 36
Ah oke ja, bekende sportscholen.
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrijdag 27 mei Rug & Biceps
Chinnen WU 3x max
Wide grip pulldowns 7x120kg, 7x140kg, 7x160kg
enkelhandig zagen met kabel 7x30kg, 7x40kg, 7x50kg
BOR reverse grip 7x90kg, 7x110kg, 6x120kg
Pullover cable 7x12 met 20kg
Arm curls 7x26kg, 7x30kg, 6x32kg
Concentrated arm curls 7x14kg, 7x20kg, 7x24kg
Cable hammer curls (met touwtje) 7x12 met 25kg
Lekkere training, vanmiddag Borst & Triceps.
Hoop deze week mijn korte halterstangen binnen te hebben, dan lekker zwaar db presses
Chinnen WU 3x max
Wide grip pulldowns 7x120kg, 7x140kg, 7x160kg
enkelhandig zagen met kabel 7x30kg, 7x40kg, 7x50kg
BOR reverse grip 7x90kg, 7x110kg, 6x120kg
Pullover cable 7x12 met 20kg
Arm curls 7x26kg, 7x30kg, 6x32kg
Concentrated arm curls 7x14kg, 7x20kg, 7x24kg
Cable hammer curls (met touwtje) 7x12 met 25kg
Lekkere training, vanmiddag Borst & Triceps.
Hoop deze week mijn korte halterstangen binnen te hebben, dan lekker zwaar db presses
