- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
B T S zijn Trainingslogje!
- Topic starter b t s
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 92
- Weergaven 4.517
- Volgers 5
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoezo mag je ze niet meer meenemen?
Ik hoop ze snel te hebben, lekker zwaar zagen dan
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Hoezo mag je ze niet meer meenemen?
Ik hoop ze snel te hebben, lekker zwaar zagen dan
Ja vaag verhaal over andere sporters weet ik veel blablabla je kent het wel.
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja vaag verhaal over andere sporters weet ik veel blablabla je kent het wel.
Oke,
Hier nog niks over gehoord.
Als ik had geweten dat je er nog een paar had liggen had ik zeker contact opgenomen.
Maar dat is beetje te laat nu
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Oke,
Hier nog niks over gehoord.
Als ik had geweten dat je er nog een paar had liggen had ik zeker contact opgenomen.
Maar dat is beetje te laat nu
Ja helaas maar maakt niet uit nu heb ik ze alvast voor m'n home gym.
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van 30 mei: Borst Triceps
BP 2 sets wu. 7x90kg, 7x110kg, 7x120kg, 4x130kg
Incl BP 3x90kg, 4x100kg, 3x100kg
Incl cable fly's 7x17,5kg, 7x20kg, 7x22,5kg
Pec deck 7x12 met 80kg, erg erg zwaar..
CGBP 7x70kg, 6x90kg, 3x110kg, 4x90kg
EZ bar extensions op incl bench 7x47,5, 7x57,5, 5x67,5
Skull crushers 7x12 met 14kg, goed gewicht!
vanavond twijfel ik nog wat ik ga trainen, benen of rug...
BP 2 sets wu. 7x90kg, 7x110kg, 7x120kg, 4x130kg
Incl BP 3x90kg, 4x100kg, 3x100kg
Incl cable fly's 7x17,5kg, 7x20kg, 7x22,5kg
Pec deck 7x12 met 80kg, erg erg zwaar..
CGBP 7x70kg, 6x90kg, 3x110kg, 4x90kg
EZ bar extensions op incl bench 7x47,5, 7x57,5, 5x67,5
Skull crushers 7x12 met 14kg, goed gewicht!
vanavond twijfel ik nog wat ik ga trainen, benen of rug...
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister 31 mei benentraining gedaan.
Leg press 7x200kg, 7x280kg, 7x360kg, 4x440kg
Lunges 7x30kg, 7x50kg, 7x70kg
leg curl 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg
Leg extension 7x12 met 50kg
Rotary calf 7x40kg, 10x50kg, 12x60kg
Calf sled 12x80kg, 12x120kg, 12x160kg
Vanmiddag rug met mijn nieuwe haltersetje!
Leg press 7x200kg, 7x280kg, 7x360kg, 4x440kg
Lunges 7x30kg, 7x50kg, 7x70kg
leg curl 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg
Leg extension 7x12 met 50kg
Rotary calf 7x40kg, 10x50kg, 12x60kg
Calf sled 12x80kg, 12x120kg, 12x160kg
Vanmiddag rug met mijn nieuwe haltersetje!
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn we weer!
Woensdag 1 juni rug en biceps gedaan.
Row Machine 7x120kg, 7x160kg, 7x200kg, 6x240kg, 6x200kg
Pulldowns 7x120kg, 7x160kg, 5x200kg, 4x200kg
DB Zagen 7x45kg, 7x55kg, 7x60kg, 5x65kg Ze werken goed!
Cable Pullover 7x12 met 20kg pittig maar kan volgende keer zeker zwaarder
Training met veel machines. Had ik zin in en mag ook wel af en toe.
Cable curls (met rechte stang) 7x30kg, 7x40kg, 7x50kg, 6x50kg
Hammer curls 7x24kg, 7x28kg, 7x32kg
Double back biceps curls 7x12 met 10kg.. flinke pomp en erg pittig!
Vandaag 3 juni 20 minuten hard gelopen.
Shoulder press 8x24kg, 2x7x24kg
Upright cable rows 7x20kg, 7x25kg, 7x30kg.
En dat was um!
Woensdag 1 juni rug en biceps gedaan.
Row Machine 7x120kg, 7x160kg, 7x200kg, 6x240kg, 6x200kg
Pulldowns 7x120kg, 7x160kg, 5x200kg, 4x200kg
DB Zagen 7x45kg, 7x55kg, 7x60kg, 5x65kg Ze werken goed!
Cable Pullover 7x12 met 20kg pittig maar kan volgende keer zeker zwaarder
Training met veel machines. Had ik zin in en mag ook wel af en toe.
Cable curls (met rechte stang) 7x30kg, 7x40kg, 7x50kg, 6x50kg
Hammer curls 7x24kg, 7x28kg, 7x32kg
Double back biceps curls 7x12 met 10kg.. flinke pomp en erg pittig!
Vandaag 3 juni 20 minuten hard gelopen.
Shoulder press 8x24kg, 2x7x24kg
Upright cable rows 7x20kg, 7x25kg, 7x30kg.
En dat was um!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van 6-6
Borst & Triceps
Nieuwe halterstangen uitgeprobeerd en ging super!
WU met BP 12xstang, 10x50kg
Dumbbell Press 7x45kg, 6x50kg, 5x55kg, 1x60kg Erg zwaar
Incl. Dumbbell Press 4x4x45kg
Cable Cross 7x20kg, 7x25kg, 5x30kg
Chest Press 7x12 met 65kg
CGBP 6x70kg, 5x80kg, 4x90kg, 3x100kg
Cable Arm Extensions 7x50kg, 5x60kg, 6x50kg, 5x50kg
Skull Crushers 7x12 met 14kg
Erg goede training, dumbbells gaan we er in houden
Borst & Triceps
Nieuwe halterstangen uitgeprobeerd en ging super!
WU met BP 12xstang, 10x50kg
Dumbbell Press 7x45kg, 6x50kg, 5x55kg, 1x60kg Erg zwaar
Incl. Dumbbell Press 4x4x45kg
Cable Cross 7x20kg, 7x25kg, 5x30kg
Chest Press 7x12 met 65kg
CGBP 6x70kg, 5x80kg, 4x90kg, 3x100kg
Cable Arm Extensions 7x50kg, 5x60kg, 6x50kg, 5x50kg
Skull Crushers 7x12 met 14kg
Erg goede training, dumbbells gaan we er in houden
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gister.
Erg pittig zoals altijd.
Rug & Biceps
Deadliften Wu 12xstang, 8x50kg. Vanaf toen: 7x130kg, 7x170kg, 5x190kg, 3x210kg, 1x230kg. Lange tijd geleden zo zwaar gedaan te hebben.
BOR 3x7x90kg, 6x90kg
Dumbbell Zagen 7x45kg, 7x55kg, 5x65kg
Pulldowns behind the neck 12x70kg, 10x80kg, 7x90kg
Cable rows reverse grip 7x12 met 30kg. Flinke pomp hierna
Alternating arm curls 7x24kg, 7x28kg, 4x32kg, 4x32kg
Hammer Curls 3x 7x24kg
Double back biceps curl 7x12 met 10kg.
Echt geweldige training!
Current stats
1.79m
102kg
BF geen idee.. geen huidplooimeter
Erg pittig zoals altijd.
Rug & Biceps
Deadliften Wu 12xstang, 8x50kg. Vanaf toen: 7x130kg, 7x170kg, 5x190kg, 3x210kg, 1x230kg. Lange tijd geleden zo zwaar gedaan te hebben.
BOR 3x7x90kg, 6x90kg
Dumbbell Zagen 7x45kg, 7x55kg, 5x65kg
Pulldowns behind the neck 12x70kg, 10x80kg, 7x90kg
Cable rows reverse grip 7x12 met 30kg. Flinke pomp hierna
Alternating arm curls 7x24kg, 7x28kg, 4x32kg, 4x32kg
Hammer Curls 3x 7x24kg
Double back biceps curl 7x12 met 10kg.
Echt geweldige training!
Current stats
1.79m
102kg
BF geen idee.. geen huidplooimeter
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, altijd al gedaan.
Heb het ook omgewisseld om uit te proberen maar rug en biceps horen bij elkaar net als borst met triceps.
Oke, heb zelf altijd het gevoel dat je ze dan niet optimaal kan trainen. Maar als je armen niet achterlopen is dat geen probleem.
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister uiteraard weer getraind.
Schouders, Buik & Kuiten.
Machine Shoulderpress WU en toen weer knallen. 7x100kg, 5x120kg, 4x160kg, 3x170kg
Upright cable rows 8x30kg, 7x40kg, 7x50kg, 7x60kg
Front raises 7x18kg, 7x24kg, 7x28kg
Side raises 7x12 met 12kg
Hanging leg raises 9x, 10x, 10x
Lying twist 8x, 6x, 5x
Crunches 10x, 7x, 7x
Calf Sled 12x120kg, 12x160kg, 12x200kg
Standing calf raises 12x120kg, 10x160kg, 8x160kg
Seated calf raises 12x40kg, 12x80kg, 12x120kg
Lekker gevoel aan overgehouden en een goede pomp + pijnlijk gevoel in mijn schouders.
Vanochtend 20 minuten hardgelopen. Verder een rustdag.
Schouders, Buik & Kuiten.
Machine Shoulderpress WU en toen weer knallen. 7x100kg, 5x120kg, 4x160kg, 3x170kg
Upright cable rows 8x30kg, 7x40kg, 7x50kg, 7x60kg
Front raises 7x18kg, 7x24kg, 7x28kg
Side raises 7x12 met 12kg
Hanging leg raises 9x, 10x, 10x
Lying twist 8x, 6x, 5x
Crunches 10x, 7x, 7x
Calf Sled 12x120kg, 12x160kg, 12x200kg
Standing calf raises 12x120kg, 10x160kg, 8x160kg
Seated calf raises 12x40kg, 12x80kg, 12x120kg
Lekker gevoel aan overgehouden en een goede pomp + pijnlijk gevoel in mijn schouders.
Vanochtend 20 minuten hardgelopen. Verder een rustdag.
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Weer 2 trainingen gehad in het lange weekend:
Zaterdag 11 juni: Borst + Triceps
DB press (wu om te beginnen) 7x45kg, 6x50kg, 3x55kg, 3x60kg
Incl. db press 7x45kg, 4x50kg, 3x50kg, 4x50kg
Cable incl. Fly's 12x15kg, 10x20kg, 7x25kg
Pec deck 7x12 met 60kg
Cgbp 7x50kg, 7x70kg, 5x90kg, 4x100kg
cable extensions (touwtje) 7x30kg, 7x40kg, 6x50kg, 5x50kg
Skull crusher 7x12 met 14kg erg pittig
Hanging leg raises 3x max
13 juni Rug + Biceps
BOR (WU eerst) werksets: 7x90kg, 7x130kg, 4x130kg, 7x90kg
Pulldowns wide grip 4x 7x90kg
Pulldowns small grip 3x 7x90kg
Rows Machine 7x120kg, 7x160kg, 4x200kg
Pullovers 7x12 met 30kg
Arm db curls 7x22kg, 7x26kg, 5x28kg, 5x30kg
Cable arm curls 7x40kg, 7x45kg, 4x50kg, 4x50kg
Double back bicep curl 7x12 met 10kg
2 pittige trainingen, vanavond hardlopen voor 20 minuten.
Morgen weer krachttraining!
Zaterdag 11 juni: Borst + Triceps
DB press (wu om te beginnen) 7x45kg, 6x50kg, 3x55kg, 3x60kg
Incl. db press 7x45kg, 4x50kg, 3x50kg, 4x50kg
Cable incl. Fly's 12x15kg, 10x20kg, 7x25kg
Pec deck 7x12 met 60kg
Cgbp 7x50kg, 7x70kg, 5x90kg, 4x100kg
cable extensions (touwtje) 7x30kg, 7x40kg, 6x50kg, 5x50kg
Skull crusher 7x12 met 14kg erg pittig
Hanging leg raises 3x max
13 juni Rug + Biceps
BOR (WU eerst) werksets: 7x90kg, 7x130kg, 4x130kg, 7x90kg
Pulldowns wide grip 4x 7x90kg
Pulldowns small grip 3x 7x90kg
Rows Machine 7x120kg, 7x160kg, 4x200kg
Pullovers 7x12 met 30kg
Arm db curls 7x22kg, 7x26kg, 5x28kg, 5x30kg
Cable arm curls 7x40kg, 7x45kg, 4x50kg, 4x50kg
Double back bicep curl 7x12 met 10kg
2 pittige trainingen, vanavond hardlopen voor 20 minuten.
Morgen weer krachttraining!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoals beloofd Rens:
Goeie trainingen man!Ga zo door, super!
Thanks?
Training van 15-6
Benen en Kuiten
Lunges 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 5x80kg
Squaten 12x90kg, 10x110kg, 8x130kg, 7x130kg
Goodmornings 12x50kg, 10x50kg, 7x50kg
Leg curls superset met leg extensions 3x12 met 60, 70 en 80kg
Leg press 7x12 met 100kg
Calf Raises 12x80kg, 12x120kg, 12x160kg, 9x180kg
Seated calf raises 12x80kg, 12x120kg, 2x12x160kg
Calf sled 7x12 met 120kg
Goede training!
Vanmiddag Borst en Buik. Vanavond ook nog baantjes zwemmen
Morgen nog schouders en triceps.
Zaterdag hardlopen.
Zondag na mijn werk Rug en Biceps.
Oftewel, veel trainen!
Gewicht nog rond de 103/104kg
Nog steeds geen vetmeting kunnen laten doen helaas
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister 16-6 Borst en buik gehad.
BP 10x90kg, 6x110kg, 5x120kg, 3x130kg, 3x130kg
Incl. db press 6x45kg, 6x45kg, 3x45kg, 3x45kg
Chest press 12x80kg, 8x100kg, 7x100kg
Cable cross 12x15kg, 12x17,5kg, 12x20kg,
Pec Deck 7x12 met 60kg
Buik
Hanging leg raises 3x max
Side Twist 3x max
Crunches 3x max
Vandaag 17-6 heb ik schouders en triceps gehad.
Db shoulder press 7x26kg, 5x32kg, 4x32kg, 5x32kg, 4x28kg
Side raise 12x12kg, 8x14kg, 8x20kg
Bent over lateral raises 10x14kg, 10x16kg, 8x18kg
Upright cable rows 7x12 met 30kg
CGBP 7x70kg, 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg
Arm extensions met touwtje 7x30kg, 7x35kg, 7x37,5kg
Skull crushers 7x12 met 12kg
Pittige training.. helaas gisteravond niet gezwommen maar morgen wel hardlopen.
BP 10x90kg, 6x110kg, 5x120kg, 3x130kg, 3x130kg
Incl. db press 6x45kg, 6x45kg, 3x45kg, 3x45kg
Chest press 12x80kg, 8x100kg, 7x100kg
Cable cross 12x15kg, 12x17,5kg, 12x20kg,
Pec Deck 7x12 met 60kg
Buik
Hanging leg raises 3x max
Side Twist 3x max
Crunches 3x max
Vandaag 17-6 heb ik schouders en triceps gehad.
Db shoulder press 7x26kg, 5x32kg, 4x32kg, 5x32kg, 4x28kg
Side raise 12x12kg, 8x14kg, 8x20kg
Bent over lateral raises 10x14kg, 10x16kg, 8x18kg
Upright cable rows 7x12 met 30kg
CGBP 7x70kg, 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg
Arm extensions met touwtje 7x30kg, 7x35kg, 7x37,5kg
Skull crushers 7x12 met 12kg
Pittige training.. helaas gisteravond niet gezwommen maar morgen wel hardlopen.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
