Passi
Cool Novice
- Lid geworden
- 28 aug 2019
- Berichten
- 35
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 16%
Beste,
ik ben met een nieuw schema bezig en ben benieuwd hoe ieder zijn rug aanpakt?
Welke oefeningen? Volume en intensiteit?
mijn huidige schema:
Bentover row (4 x 6 - 10)
Lat pull ( 4 x 8 - 12)
Seated row wide grip ( 4 x 8 - 12)
Standing lat pull down (3 x 10 - 15)
Shrugs ( 3 x 15 )
let me know!
ik ben met een nieuw schema bezig en ben benieuwd hoe ieder zijn rug aanpakt?
Welke oefeningen? Volume en intensiteit?
mijn huidige schema:
Bentover row (4 x 6 - 10)
Lat pull ( 4 x 8 - 12)
Seated row wide grip ( 4 x 8 - 12)
Standing lat pull down (3 x 10 - 15)
Shrugs ( 3 x 15 )
let me know!