Barryy's Log

[Barryy]

Momenteel 2 lage dagen 2066kcals (120carbs) en 1 normale dag 2700 kcals met sochtends 20min cardio op lege maag en 20min cardio na kt

5 daagse split ma,di,wo,vrij,zo

 

[j2thes]

elke ochtend 20min? en dan 5x na kt? wel lekker veel dan

 

[Killy]

Pics!!!!! En laat lucien ze maken in de gym ipv die semi erotische donkere kamer foto's

 

[Barryy]

Zoveel mogelijk wel ja, volgende 2 weken weer op onderhoud met cheatmeal, kijken maandag weer ff hoeveel er af is

 

[Barryy]

Pics!!!!! En laat lucien ze maken in de gym ipv die semi erotische donkere kamer foto's

Klik om te verkleinen...

 

[Barryy]

Nu 5 weken cleanbulk en dan nog 3 weken diehard cutten dan hoop ik dat alles eraf is
dan plaats ik ook side chest etc pics

19.2kg afgevallen in 3 maanden

 

[stefanbegint]

Massief man! Super mooie transformatie!

 

[LucienH]

Het gaat super man, echt. Ben benieuwd naar je benen straks als we helemaal klaar zijn. Nu even op adem komen, straks de finale sprint naar het gewenste bf!

 

[Barryy]

Bedankt stefan !

 

[Barryy]

Benen momenteel , 2 weken cleanbulk nog en dan laatste eraf cutten tot 8%

 

[Killy]

 

[Barryy]

yeah buddy

 

[Barryy]

nu nog 1 weekje cleanbulken en dan gaan we nog ff vol de cut in voor paar weken naar de 8%

Benen

Squats (bijna met reet op de vloer en pauzeren onderin)

8x 50kg
8x 70kg
8x 90kg

Jumpsquats

8x bar
8x 30kg
8x 50kg

Hacksquats

20x 60kg
20x 60kg
20x 60kg

Single Leg Extensions

30x 15kg
30x 10kg
20x 30kg

 

[Tymen]

he barry waarom doe je niet mee aan de contest? ik denk dat je dit jaar hoge ogen had gegooid man!

 

[Barryy]

Ja weet eigenlijk niet waarom , misschien volgend jaar dan

 

[Killy]

waarom jumpsquats?

deed luc ze ook? de laatste keer dat ik squats deed met hem viel hij al om als hij tot par ging met alleen de stang

 

[Barryy]

waarom jumpsquats?

deed luc ze ook? de laatste keer dat ik squats deed met hem viel hij al om als hij tot par ging met alleen de stang

Klik om te verkleinen...

Ja luc deed ze ook , wilde keertje proberen beviel ons wel
Alleen moet je niet te zwaar gaan vanwege de klappen die je op moet vangen als je neerkomt

 

[Killy]

inb4 luc en barry die overstappen op crossfit

 

[Barryy]

 

[Barryy]

Borst,rug

Inlcine Dumbbell Press

8x 28kg
8x 32kg
8x 38kg

Incline machine press

12x 50kg
8x 70kg
8x 100kg

Decline Barbell Bench Press

8x 60kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 80kg (slow)... 8x 60kg
60kg tot fail

Machine Pullovers

10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg

Reversed Grip Pulldown

8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg

Close Grip Pulldown

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg

Pull Ups

4 sets