Barryy's Log
- Topic starter Barryy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 267
- Weergaven 11.209
- Volgers 8
-
- Tags
- log
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Valt lucien nog steeds om met lunges?
soms wel ja .. killer oefening
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Schouders , Triceps met LucienH
Seated bent-over rear lateral raise
8x 8kg
8x 10kg
8x 11kg
8x 12kg
One Arm Dumbbell Side Lateral Raise
8x 8kg
8x 10kg
8x 12kg
8x 14kg
One Arm Cable Lateral Raise
8x 5kg
8x 10kg
8x 15kg
8x 20kg
Seated Dumbbell Press
8x 20kg
8x 24kg
2x 8x 26kg
Machine Shoulder Press
15x 40kg
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
50kg till failure
Overhead Rope Extensions
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
8x 45kg
Skullcrushers ss Small Grip Presses
8x 30kg / 8x 30kg
8x 30kg / 8x 30kg
8x 30kg / 12x 30kg
8x 40kg / 12x 40kg
Tricep Pushdowns
8x 40kg
8x 45kg
8x 50kg
6x 55kg
30min cardio HS ~ 150
Seated bent-over rear lateral raise
8x 8kg
8x 10kg
8x 11kg
8x 12kg
One Arm Dumbbell Side Lateral Raise
8x 8kg
8x 10kg
8x 12kg
8x 14kg
One Arm Cable Lateral Raise
8x 5kg
8x 10kg
8x 15kg
8x 20kg
Seated Dumbbell Press
8x 20kg
8x 24kg
2x 8x 26kg
Machine Shoulder Press
15x 40kg
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
50kg till failure
Overhead Rope Extensions
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
8x 45kg
Skullcrushers ss Small Grip Presses
8x 30kg / 8x 30kg
8x 30kg / 8x 30kg
8x 30kg / 12x 30kg
8x 40kg / 12x 40kg
Tricep Pushdowns
8x 40kg
8x 45kg
8x 50kg
6x 55kg
30min cardio HS ~ 150
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Hogere BOR komt wel als ik weer ga cleanbulken wanneer ik tevreden ben
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Benen met LucienH
Barbell Sumo Squat
10x stang
8x 50kg
8x 70kg
8x 80kg
Leg Extensions
4x 8x 40kg
Giant Sets
Leg Extensions 12x / Hacksquat (breed) 10x / Legpress (smal) tot fail
12x 40kg / 10x 80kg / 10x 140kg
12x 40kg / 8x 80kg / 10x 140kg
12x 40kg / 8x 80kg / 10x 140kg
12x 40kg / 8x 70kg / 10x 140kg
30min Cardio HS ~ 150
Barbell Sumo Squat
10x stang
8x 50kg
8x 70kg
8x 80kg
Leg Extensions
4x 8x 40kg
Giant Sets
Leg Extensions 12x / Hacksquat (breed) 10x / Legpress (smal) tot fail
12x 40kg / 10x 80kg / 10x 140kg
12x 40kg / 8x 80kg / 10x 140kg
12x 40kg / 8x 80kg / 10x 140kg
12x 40kg / 8x 70kg / 10x 140kg
30min Cardio HS ~ 150
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 1.454
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag weer gewogen , weeg nu 90,5kg ...
we schatten aan het einde van de rit op 80kg 8% uit te komen
wat is nu je bf dan?
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Geen idee wat bf nu is, wat we wel zeker weten is dat het geen 8 procent is
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Training van gister
Borst, Buik
Incline Cable Flies ss Incline Dumbbell Press
10x 15kg / 10x 28kg
10x 15kg / 10x 24kg
10x 15kg / 10x 24kg
10x 20kg / 10x 24kg
Dips
4x 8x BW
Fly Machine
4x 8x 50kg
Dragon flags
4x 12
Crunches
4x 20
Ab Coaster Machine
4x 20
30min cardio HS ~ 150
__________________________________________
Training van vandaag
Wide grip pulldown
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Small grip pulldown
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
T-Bar row
8x 30kg
8x 45kg
8x 60kg
8x 70kg ... 4x 60kg .. 3x 45kg
7x 60kg ... 3x 45kg
Dumbbell rows
4x 8x 20kg
Shrugs
15x 60kg
15x 90kg
15x 90kg
60kg tot fail
30min cardio HS ~ 150
_____________________________________________________________
BF ligt momenteel rond de 16%
Borst, Buik
Incline Cable Flies ss Incline Dumbbell Press
10x 15kg / 10x 28kg
10x 15kg / 10x 24kg
10x 15kg / 10x 24kg
10x 20kg / 10x 24kg
Dips
4x 8x BW
Fly Machine
4x 8x 50kg
Dragon flags
4x 12
Crunches
4x 20
Ab Coaster Machine
4x 20
30min cardio HS ~ 150
__________________________________________
Training van vandaag
Wide grip pulldown
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Small grip pulldown
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
T-Bar row
8x 30kg
8x 45kg
8x 60kg
8x 70kg ... 4x 60kg .. 3x 45kg
7x 60kg ... 3x 45kg
Dumbbell rows
4x 8x 20kg
Shrugs
15x 60kg
15x 90kg
15x 90kg
60kg tot fail
30min cardio HS ~ 150
_____________________________________________________________
BF ligt momenteel rond de 16%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
isolatie oefeningen
vorige week bench gedaanSchouders,Triceps met LucienH
Dumbbell Shoulder Press
8x 20kg
8x 24kg
8x 28kg
8x 30kg
One Arm Side Raise
8x 11kg
8x 11kg
8x 11kg
8x 11kg ... 12x 7kg
One Arm Reverse Fly on Pec-Deck
12x 12kg
12x 12kg
12x 16kg
12x 22kg
Tricep Pushdown
8x 30kg
8x 40kg
8x 50kg
50kg tot fail
Tricep Rope Push Down
4x 8x 40kg
30min cardio HS ~ 150
Laatst bewerkt:
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Borst, Abs met LucienH
Incline Dumbbell Press
8x 26kg
8x 30kg
8x 34kg
8x 36kg
Flat bench Press
8x 60kg
8x 80kg
6x 80kg
6x 80kg
Dips
8x BW
8x BW + 10kg
8x BW + 10kg
8x BW + 10kg
Single arm Pec Deck
8x 36kg
8x 41kg
8x 46kg
8x 51kg
Chest Cable Fly
20kg tot Fail
Dragon flags
4x 12
Crunches
4x 20
Ab Coaster Machine
4x 20
30min cardio HS ~ 150
Incline Dumbbell Press
8x 26kg
8x 30kg
8x 34kg
8x 36kg
Flat bench Press
8x 60kg
8x 80kg
6x 80kg
6x 80kg
Dips
8x BW
8x BW + 10kg
8x BW + 10kg
8x BW + 10kg
Single arm Pec Deck
8x 36kg
8x 41kg
8x 46kg
8x 51kg
Chest Cable Fly
20kg tot Fail
Dragon flags
4x 12
Crunches
4x 20
Ab Coaster Machine
4x 20
30min cardio HS ~ 150
