BART's PL log (smolov intense)

[bartyyy]

filmen die handel

Klik om te verkleinen...

Ja goed idee!

 

[jonggeleerd]

85 haal je wel, brute schouderkracht nu.

 

[JorisL]

85 haal je wel, brute schouderkracht nu.

Klik om te verkleinen...

Blijf onthouden dat MP een b*ch is, 85 duw je niet zomaar

 

[bartyyy]

Blijf onthouden dat MP een b*ch is, 85 duw je niet zomaar

Klik om te verkleinen...

True story

 

[bob456]

als je geluk hebt lukt het
succes

 

[jonggeleerd]

Niet zo jegatief joris! Ik zeg 85 voor bart

 

[bartyyy]

als je geluk hebt lukt het
succes

Klik om te verkleinen...

Dankje Bob!

Niet zo jegatief joris! Ik zeg 85 voor bart

Klik om te verkleinen...

82.5kg is mn doel, als die nog goed gaat dan 85 attempten

 

[jonggeleerd]

welke dag bart?
ik zit te twijfelen om die 3 reppers op 71,5kg nog te attempten, of lekker laten zitten en maxen. ga je woensdag maxen?

 

[bartyyy]

welke dag bart?
ik zit te twijfelen om die 3 reppers op 71,5kg nog te attempten, of lekker laten zitten en maxen. ga je woensdag maxen?

Klik om te verkleinen...

Ik max vrijdag of zaterdag, als ik jou was zou ik gewoon vandaag zoveel mogelijk setjes op 71.5kg doen..

 

[bartyyy]

Squats belt only:
10x20kg
10x50kg
6x70kg
3x100kg

4x9x130KG

Speed MP:
6x2x45kg

Vrijdag 80+ MP attempten, maar het draait de aankomende 9 weken alleen nog maar om squats. Max week van Base cycle start ik een nieuwe cycle Smolov JR van dan voor bench met waarschijnlijk 110kg als invoermax.

 

[jonggeleerd]

jezus, doet ie bij de opwarming 10 reppers! nice man
sq ging goed, speed MP's leken qua snelheid op jerks! good shit. ben benieuwd vrijdag

 

[bartyyy]

jezus, doet ie bij de opwarming 10 reppers! nice man
sq ging goed, speed MP's leken qua snelheid op jerks! good shit. ben benieuwd vrijdag

Klik om te verkleinen...

Jaja even lekker opwarmen
Ja squats gingen lekker, mp natuurlijk easy... vrijdag is de dag, jij 77.5

 

[jonggeleerd]

Sletje!
waar blijven die trainingen?

 

[bartyyy]

Sletje!
waar blijven die trainingen?

Klik om te verkleinen...

Sorry had even geen tijd om te loggen!
Zal het weer goed proberen bij te houden..
Maar hier dan de 3 smolov trainingen van deze week:

Woensdag;
Squats
Opwarmen,
5x7x137.5kg

Vrijdag;
MP Max dag!
opwarmen t/m 1x75kg
Sorry niet gefilmd, had er helemaal niet meer aan gedacht!
toen 1x 82.5kg PR Haha was een enorme grind, in t midden van de rep echt een enorme sticking point xD wel zeer tevreden met het Smolov JR resultaat. Schouders lijken ook flink gegroeid.

Daarna squats
Opwarmen,
7x5x145kg

Vandaag;
Opwarmen
10x20kg
6x70kg
3x100kg
3x120kg

10x3x155kg

Training van vandaag was echt mega mega zwaar, had lichtelijke bloedsmaak na de zevende set
Maar wel gehaald, benen voelen nu onwijs gaar aan!
Maar gelukkig morgen een rust dag.

 

[Bart2412]

nice bezig bart! mooi pr

 

[jonggeleerd]

epic dikke squat man, wordt allemaal hard over 2 weken met maxen.
4 trainingen te gaan voor jou, 5 voor mij ...

---------- Post toegevoegd Sat 22 Sep 2012 om 19:18 ----------

je vergeet trouwens je fail op 115kg bench wel snel haha

 

[bartyyy]

nice bezig bart! mooi pr

Klik om te verkleinen...

Haha thanks andere Bart!

epic dikke squat man, wordt allemaal hard over 2 weken met maxen.
4 trainingen te gaan voor jou, 5 voor mij ...

---------- Post toegevoegd Sat 22 Sep 2012 om 19:18 ----------

je vergeet trouwens je fail op 115kg bench wel snel haha

Klik om te verkleinen...

Ach die fail maakt me niet uit, ik vul ook 110 in.
en als ik vers op een dag ga benchen haal ik die 115 wss wel.
Squats gaan goed ja, maar laatste week wordt hel voor mij.

 

[jonggeleerd]

Voor mij ook man. Voel me halfziek, heel erg verkouden dus ben benieuwd!

 

[jonggeleerd]

ik zal ff voor hem loggen aangezien hij zelf lui is

Sq maandag
5x70kg
5x100kg
2x120kg
4x9x135kg easy shit. (nee wel heavy, maar wel te doen)

 

[bartyyy]

ik zal ff voor hem loggen aangezien hij zelf lui is

Sq maandag
5x70kg
5x100kg
2x120kg
4x9x135kg easy shit. (nee wel heavy, maar wel te doen)

Klik om te verkleinen...

Hahah wat krijgen we nou
Thanks buddy!