Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.541
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo en branden deden ze weer zeg! haha, lekkah
Afgelopen avond volgende training weggewerkt:
20 min cardio en buik voor de training en 15 min cardio na de training.
Rug (nog steeds flink last van bessure dus wederom aangepast getraint)
Latpully behind:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Latpull front small:
12 x 55 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg
Rowing wide:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Rowing small (machine)
12 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Biceps:
Barbell curls (olympia halter)
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg..... burn!!! haha
Preacher curlls (machine)
12 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Machine curlls met ez bar (ez bar niet meegerekend met gewicht):
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 30 kg
20 x 15 kg
Concentration curlls, overgeslagen, ik was helemaal leeg! Verder wel een lekkere training alleen morgen nieuwe voorraad tijgerbalsem halen voor de rug, die speelde flink op tijdens de trainen.
20 x 15 kg
Afgelopen avond volgende training weggewerkt:
20 min cardio en buik voor de training en 15 min cardio na de training.
Rug (nog steeds flink last van bessure dus wederom aangepast getraint)
Latpully behind:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Latpull front small:
12 x 55 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg
Rowing wide:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Rowing small (machine)
12 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Biceps:
Barbell curls (olympia halter)
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg..... burn!!! haha
Preacher curlls (machine)
12 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Machine curlls met ez bar (ez bar niet meegerekend met gewicht):
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 30 kg
20 x 15 kg
Concentration curlls, overgeslagen, ik was helemaal leeg! Verder wel een lekkere training alleen morgen nieuwe voorraad tijgerbalsem halen voor de rug, die speelde flink op tijdens de trainen.
20 x 15 kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks girl, tis ff niet anders idd. Hopelijk heb ik mijn lesje geleerd nu. haha.
Gelukkig heb ik veel lieve vriendinnen die mijn masseren. Elk nadeel heeft zijn voordeel, hoppa.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Geniet maar lekker van die vriendinnen dan hahah. niet in het vervolgexpres gaan doen he...
.
Nou, stiekem toch wel lekker hoor zo'n free massage.... Voorlopig hou ik nog wel ff last van mijn rug
Wel k*t hoor geen krachttraining, gewoon dikke week alleen cardio
, en dan ook nog eens rustig met lichtere gewichten beginnen weer met trainen. Ik was net op dreef......
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Bij ons zijn ze de komende 2 weken aan het verbouwen...dus ben benieuwd of ik uberhaubt 1 keer kt kan doen in de gym
Dat is hoogstens irritant, ik heb gelukkig nog een uitwijk mogelijkheid altijd, mijn tante heeft een eigen fitness zolder. Daar train ik als de sportschool gesloten is.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks kerel, wat een kneusjes zijn wij nu he!
Ik hoop volgende week toch weer te kunnen beginnen met rustig opbouwende krachttraining!
Jij ook sterkte, be fit soon!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks man! Ik hoop het.
---------- Toegevoegd om 16:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:11 ----------
Ja idd, ik moet ff afwachten, als het continu pijn blijft doen dan moet ik ff foto's laten maken, ze dachten niet dat er een scheurtje in zat maar durfde het niet met zekerheid te zeggen.
We wachten het wel ff af, meer kan ik toch niet doen
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja klopt, ik zal een keertje wat filmpjes maken met squaten en deadlift, squaten gaat wel goed alleen deadlift moet ik echt aan werken, komende tijd soieso niet te zwaar gaa met deadlift, ik moet me beter concentreren op de oefeningen, dus ook wat minder gewicht er aan gaan hangen...
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
