- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik brand mezelf gewoon op hoor, laat me niet kennen
Daarna vaak wel een extra rustdag 
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.580
- Volgers 116
Daarna vaak wel een extra rustdag 
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt Rob! Dat is natuurlijk altijd leuk om te horen.
Toevallig had ik kort geleden een videootje gezien waarin uitgelegd werd dat het in een deload in principe verstandiger is om het volume te verlagen, dan de intensiteit te verlagen. Ik meen dat het van EliteFTS was, maar pin mij er niet op vast..
Ik brand mezelf gewoon op hoor, laat me niet kennen
Nou, die squats voelden zo zwaar dat ik de 5 reps simpelweg niet eens had gehaald. Dan is kiezen tussen volume of intensiteit verlagen..
Aangezien ik de afgelopen tijd weer behoorlijk hoog in volume heb getraind en ik daarnaast aardig veel heb gelopen leek het mij in deze situatie de meeste verstandige keuze om het gewoon te houden mij minimaal volume.
Lekker herstellen nu! Vandaag ook al t*ring veel gegeten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja da's wel een verschil natuurlijk. Ik moet juist altijd weinig eten, anders word ik meteen vetNou, die squats voelden zo zwaar dat ik de 5 reps simpelweg niet eens had gehaald. Dan is kiezen tussen volume of intensiteit verlagen..
Aangezien ik de afgelopen tijd weer behoorlijk hoog in volume heb getraind en ik daarnaast aardig veel heb gelopen leek het mij in deze situatie de meeste verstandige keuze om het gewoon te houden mij minimaal volume.
Lekker herstellen nu! Vandaag ook al t*ring veel gegeten
En van een dagje jezelf opbranden val ik echt niet af.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja da's wel een verschil natuurlijk. Ik moet juist altijd weinig eten, anders word ik meteen vet
En zo is iedereen verschillend.. Dat laatste is natuurlijk belangrijk om je te beseffen. Voor veel mensen zit er maar een klein verschil tussen het minimaal effectieve trainingsvolume en het volume waarvan je niet goed genoeg herstelt.
14/11
Na de training van gisteren weet ik even niet zo goed wat ik nu ga doen deze week.. Het volume algeheel verlagen, gewoon aan het programma vast houden, of misschien wel even helemaal niks doen.. Hmm lastig hoor.
Oh, vandaag ben ik trouwens druk bezig met bedrijfsbezoeken plannen voor mijn scriptie! Morgen zoals het nu lijkt de hele dag 'on the road' voor onderzoek!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hmmmm.... misschien is mijn normale trainingsvolume wel niet effectief. Ik vertoon al een jaar of 2 niet echt veel vooruitgang meer. Toch heb ik niet het idee dat mijn trainingen erg slap zijn, of dat ik veel reserve over houd.
Je was toch al met je afstuderen bezig? Of is de scriptie al voor een vervolg (masters?).Oh, vandaag ben ik trouwens druk bezig met bedrijfsbezoeken plannen voor mijn scriptie! Morgen zoals het nu lijkt de hele dag 'on the road' voor onderzoek!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Als het allemaal zwaarder gaat om wat voor reden dan ook dan zou ik voor 3x5 gaan ipv 5x5, daar wordt je ook gewoon sterker mee.
Wat is de definitie van "helemaal hersteld"?Eerst helemaal hersteld zijn!
Mwah, misschien....
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat meende ik eerder al eens te hebben gelezen inderdaad. Van daar dat je zo nu en dan ook wat alternatieve trainingsvormen aan het proberen bent denk ik? Ik kan hier wel een heel verhaal houden over effectieve trainingsvormen, maar dat ga ik lekker niet doen
. Uiteindelijk reageert ieder lichaam anders en moet je ook vooral iets doen dat je leuk vindt! Zoals ik vandaag bijvoorbeeld deed Jazeker! Ik ben nu bezig met mijn afstudeerscriptie.
Als het allemaal zwaarder gaat om wat voor reden dan ook dan zou ik voor 3x5 gaan ipv 5x5, daar wordt je ook gewoon sterker mee.
Wat is de definitie van "helemaal hersteld"?
Mwah, misschien....
Meh. Zo weinig volume
. Tja.. Dat is een goede vraag Star!
Nette form op je deads
Bedankt Jesper! Daarover kan ik opzich niet klagen inderdaad. De kracht was er alleen niet helaas.
De beef bourguignon is in de maak
Niiiice!
Ruikt heerlijk, of niet dan?! Ik heb het gisteren ook nog gehad met gekookte aardappelen en spruiten.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Meer volume doen dan.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Denk je? Vergeet niet dat @neet61 zijn werkcapaciteit waarschijnlijk wat lager ligt dan dat van ons.
Het was goddelijk zeg
Had het met aardappel en doperwten en wortels.
Looks goooooood! Fijn dat het gesmaakt heeft
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
"Once you have specificity handled, The single most important factor in making progress in your training is… doing more volume. Wait, that’s it? Yes, really that’s it. As a coach, the single most important thing that I can do for any client to get them past a plateau is to believe in a program that has them doing more volume than they’ve ever done before. If you’ve ever heard of the 80/20 rule, the 80% of programming success is doing more work and working harder than you have in the past.Denk je? Vergeet niet dat @neet61 zijn werkcapaciteit waarschijnlijk wat lager ligt dan dat van ons.
Looks goooooood! Fijn dat het gesmaakt heeft
I can hear a lot of you saying, “Duh!” from a mile way. And you know what? It is obvious. But if it is so obvious why does it seem so many of us have forgotten this simple truth? If you want to keep making progress as a trainee, you need to consistently raise your volume every time you stall. Year after year, your volume should be increasing.
Haven’t you ever wondered why there is that one “bro” at the gym who “doesn’t know anything about training” but is brutally strong? Did you just chalk it up to genetics? While that is probably a part of it, another big part of it is that he probably hasn’t been brainwashed by the “overtraining” police. He goes hard… every… single… day.
Here is the bottom line: the more volume you can do, and recover from, the more significant the adaptation will be. That’s it, guys. That’s really the bottom line."
One Weird Programming Trick To Increase Your Strength!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb niet veel tijd om nu te reageren @EigenWereld maar linkjes zien er wel interessant uit. 
Was even bang dat er filmpjes gingen komen van een met steroiden volgespoten getatoeerde mong**l, maar verre van dat
Toevoeging:
Goed verhaal, volume moet dus omhoog als ik verder wil. Maar ik ben niet bereid om langere sessies dan 90 minuten te draaien, en met 5x5 zit ik tegen plafonds waar ik niet makkelijk bovenuit kom. De oplossing is denk ik om (tijdelijk) minder volume te doen maar wel meer gewicht en zo sterker te worden, en daarna het volume weer op te bouwen. Zo kan het totale tonnage toch weer toenemen. In die richting zit ik te denken.
Was even bang dat er filmpjes gingen komen van een met steroiden volgespoten getatoeerde mong**l, maar verre van dat Toevoeging:
Goed verhaal, volume moet dus omhoog als ik verder wil. Maar ik ben niet bereid om langere sessies dan 90 minuten te draaien, en met 5x5 zit ik tegen plafonds waar ik niet makkelijk bovenuit kom. De oplossing is denk ik om (tijdelijk) minder volume te doen maar wel meer gewicht en zo sterker te worden, en daarna het volume weer op te bouwen. Zo kan het totale tonnage toch weer toenemen. In die richting zit ik te denken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Succes nog. Hoe staat het er nu mee?
Trainingen zien er netjes uit btw. Beetje teruggelezen.
Ook top dat je zo bezig bent met uitvoering.
Zou ik meer moeten doen..
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Meer volume is voor jou niet de oplossing op dit moment. Langer een programma blijven volgen wel. Heb het al eerder gezegd: je kan bijvoorbeeld niet verwachten op squats sterker te worden als je tussendoor 6 weken lang pistol squats en jump squats gaat doen. Daar zit vrijwel geen gunstige carry over in.
Pas daarna kan je met volume gaan rommelen. Dat hoeft overigens ook niet heel drastisch, het is eigenlijk gewoon een kwestie van een extra set toevoegen en goed kijken wat dat met je gains en herstel doet.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tja, ik snap wat je zegt, en je hebt ongetwijfeld gelijk..... maar (er komt een maar
)het is zo saai om maanden (jaren?) achter elkaar 2x per week squats te doen. Dus de hamvraag is: heb ik dat commitment of niet.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
