bas: road to contest 2014

[crashcool]

Re: bas log ( road to become really buff)

Ziet er beide netjes uit voeding en training.

Wat is de rede dat je straks wilt cutten tot 8% als je de 80 kg hebt bereikt?

 

[Ano_93_94]

Ziet er beide netjes uit voeding en training.

Wat is de rede dat je straks wilt cutten tot 8% als je de 80 kg hebt bereikt?

Klik om te verkleinen...

Bedankt Meer een doel waar na toe wil werken, deze zomer stond ik op 10% volgend jaar 8%.

Duurt nog wel tijdje voor dat ik 80kg bereik wil niet te snel bulken

 

[Nesselaarr]

Netjes man die training. Ook geen last van stijfheid rondom je pols?

 

[Ano_93_94]

Netjes man die training. Ook geen last van stijfheid rondom je pols?

Klik om te verkleinen...

Klein beetje vooral rechts

 

[Sandorrr]

Goed bezig man
Maak je gebruik van wrist wraps om je polsen te ondersteunen?
En wat is 'slavink'?

 

[Ano_93_94]

Goed bezig man
Maak

[/COLOR]

Goed bezig man
Maak je gebruik van wrist wraps om je polsen te ondersteunen?
En wat is 'slavink'?

Klik om te verkleinen...

vandaag bestel ik een paar, denk van xxl.

slavink is gehakt omwikkeld met spek

Klik om te verkleinen...

 

[Daantje Groot]

bas log ( road to become really buff)

Goed bezig man
Maak

[/COLOR]

vandaag bestel ik een paar, denk van xxl.

slavink is gehakt omwikkeld met spek

Klik om te verkleinen...

Krijgt ze gratis bij b&f als je zoveel euro besteed. Tenminste dat had ik maandje geleden.

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_93_94]

ah thanks morgen rug biceps , vind zo k*t kan max 3 dagen trainen per week omdat ik geen benen kan doen...

 

[Ano_93_94]

Training: Rug/schouders en biceps




Info:



Heerlijke training zweet vloog alle kanten op, perfect form en goede connectie











Dumbbell row:



warming up:

14x22kg
12x28kg

12x30kg
10x32kg





Pul ups (wide) aka chin ups

Pull up - chins

8XBW - 8xbw
6XBW - 8 x bw
6XBW - 8 x bw




Seated cabel row :


Lange stang:

14x50kg
12x60kg


Triangel grip:

12x65kg
10x70kg
9x75kg
10x60kg
12x50kg

No cheat



side raises



14x7kg
12x8kg
9x9kg
10x7kg




Ez barbell curl:

6x40kg
5x40kg
6x40kg




Hammer curl:

6x18kg
7x16kg
9x14kg
12x12kg

 

[Daantje Groot]

Dikke trainig bas! mooie gewichten.

Merk je trouwens nog wat qua acne van de creatine?

 

[StickySteeez]

Lekkere training gewoon!

 

[Ano_93_94]

Dikke trainig bas! mooie gewichten.

Merk je trouwens nog wat qua acne van de creatine?

Klik om te verkleinen...

Bedankt, nee meeste acne is weg gek genoeg heb ook geen idee hoe dat komt

 

[crashcool]

Re: bas log ( road to become really buff)

Mooie training man sterke hammer curls

 

[Ano_93_94]

thx, pfff keel pijn plus verkouden heb ik altijd als weer omslaat

 

[NIKKK]

Veel vitamine C slikken doe ik altijd als ik keelpijn heb. Vaak is het na 2 dagen alweer weg

 

[crashcool]

Re: bas log ( road to become really buff)

Pff klinkt bekent heb het er gelukkig weer opzitten zo'n 2 werken last gehad.

Wat extra vitamine innemen kan wonderen doen. Gebruik zelf op zulke moment bruis tabletten davitamon.

 

[Ano_93_94]

Training: Borst schouders triceps





Info training:



Ging wel goed, alleen mijn voorarmen waren weer helemaal opgepompt tijdens de 2de oefeningen.

ik kan dan ook niet meer dan 1 oefening voor triceps pakken,die zitten ook helemaal vol.....

creatine plus pre-workout is boosdoener denk ik



Bench gaat lekker volgende keer 3x8x70kg

bij 10x pak ik 2,5kg meer ga gewoon langzaam opbouwen



Misschien machine fly's weg, en dan dips in de plaats



Prework out


conquer 2,2 scoop








Bench press:


Warming up:

12X40KG
12X60KG

7x75kg
7x70kg
8x70kg




Incline dumbbell press:


12x24kg
11x22kg
10x20kg


K*t voor armen kon moeilijk dumbels perfect houde....


Flat dumbbell fly's:



12x18kg
10x18kg
10x16kg



1 seconde hold down




Machine fly's:



10x55kg
10x45kg




Military press


10x40kg
8x40kg
12x30kg




Triceps pull down


Stang:

8x -
8x -
8x -
8x -

strict

 

[Nesselaarr]

Volgende keer zonder preworkout proberen dan maar? Merk je zo'n wereld van verschil van de preworkout op de pomp na dan?

 

[Ano_93_94]

Volgende keer zonder preworkout proberen dan maar? Merk je zo'n wereld van verschil van de preworkout op de pomp na dan?

Klik om te verkleinen...

Nee niet echt van prework out krijg ik altijd zo veel energie alleen lijkt er niet uit tekomen zit van binnen in voelt raar,

Enigste wat ik voel is eeen klein beetje pomp / concentratie.

Maar dit wel laatste prework out, vind het geld verspilling alleen 1,3dma voelde ik goed, maar had ik als side effect een crash plus slechte nachten

 

[StickySteeez]

Gewoon een paar goeie nummers op je ipod knallen en gaan, preworkout en alles, leuk, maar heb je dat echt nodig? Denk het niet toch.